Если худеть, то медленно. Любопытное исследование, которое наглядно демонстрирует эффекты от скорости снижения веса. В части потери жира - разницы особенной как-будто нет, а вот по функционалу и сухой массе - есть.

Худеть можно с разной скоростью. Разная скорость похудения имеет различные последствия в отношении самочувствия, работоспособности и состояния здоровья. Современные рекомендации по скорости снижения веса рекомендуют незначительный суточный дефицит калорий для минимизации потерь мышечной массы и массы других внутренних органов. Сегодня на обзоре у нас интересная работа, которая наглядно показывает, как меняется масса жира, мышечная масса и показатели некоторых физических тестов, если снижать массу тела с разной скоростью. Идея исследования Сравнить влияние недельных потерь массы тела в объеме 0...