4376 подписчиков
Что съесть вечером на похудении?
Пожалуй, одним из самых хороших вариантов даже самого позднего ужина - творог и какой-либо кислый фрукт. Отлично подойдут зелёные яблоки (но кислые, а то они бывают чрезвычайно сладкие), мандарины, апельсины, грейпфрут. Про бананы лучше сразу забыть - у них большой гликемический индекс (хотя многие ассоциируют бананы с "фитнес пищей").
Ещё вариант для ужина - какое-либо не жирное мясо (грудка индейки или куриная грудка) и овощи. Но это, если творог совсем невмоготу! Либо, вместо мяса - рыба или морепродукты. "Морские гады" с точки зрения отсутвия жира - идеальный вариант! Только смотрите при их покупке на состав рассола - частенько там по "лучшей традиции" добавляют сахар. Так что внимательней!
PS. На счёт качества творога - смотрите и покупайте не самый дешёвый (хотя цена не всегда решает, лучше узнавайте своих местных производителей). Уж очень встречаются подделки - банально добавляют КРАХМАЛ! При этом, именуют творогом, а не творожным продуктом. Проверить на наличие крахмала очень просто - капелька йода должна синеть на таком "твороге"
Всем кто начинает рекомендую ещё свои статьи:
Что главное для похудения? Еда или...
Продукты для похудения - из чего конкретно состоит правильный рацион питания.
1 минута
1 декабря 2022
180 читали