4695 подписчиков
Пример сбалансированного обеда по методу Гарвардской тарелки: куриная грудка с чесноком и специями, киноа с помидором и зеленью.
👉Курица - источник животного белка
👉Киноа - суперфуд, набирающий популярность, отличный источник растительного белка,плюс сложных углеводов и клетчатки,огромного количества витаминов и минералов
👉Помидор, зелень - источник клетчатки, витаминов и минералов
👉Также добавлена 1 ч ложка растительного масла как источник полезных жиров
Хлебец одновременно выполняет роль клетчатки,плюс полезная альтернатива хлебу для тех,кто следит за фигурой
Такой вариант обеда можно и взрослым и детям.
❗️❗️❗️Ввод киноа в прикорм можно начинать с 8-9 месяцев
Если вдруг пропустили мою статью методе Гарвардской тарелки, можно прочитать здесь dzen.ru/...l1d
Около минуты
30 ноября 2022
172 читали