59 подписчиков
Начните день с хорошего сна!
Я же помогу вам вспомнить 5 главных правил сна:
♦️Сон в полной темноте и тишине. Животные, часы, тикающие и другие издание звуки предметы убрать из комнаты!
♦️ Соблюдайте режим дня, а «не по-разному» .
♦️ Физическая активность днем обязательна) Эти 5.000-10.000 помогут вам быть в тонусе.
♦️ Легкий ужин без легких углеводов и алкоголя. Я понимаю, что иногда хочется расслабиться, но про алкоголь я скоро выпущу ролик и разберем подробно эту тему)
♦️Убрать телефон перед сном за 2 часа! Особенно забудьте про новостные ленты в этот период.
Около минуты
29 ноября 2022