4374 подписчика
Привыкание к сладкому - как это происходит?
Давайте сегодня кратко разберём механизм привыкания к сладкому. Для нас, кто начинает себя менять это важно знать чтобы понимать - тяга и любовь к сладкому это не магия и не "отсутвие силы воли". Это простая ПРИВЫЧКА, с которой можно работать и которую можно исправить!
Давайте поймём, почему именно сладкий вкус привлекает нас? Почему не кислое, не горькое, не терпкое а именно сладкое? Что в нем такого?
Сладкий вкус оказывает на нас влияние с нескольких сторон. Давайте рассмотрим попорядку
1. На уровне инстинктов сладкий вкус - питательная и безопасная еда. Запахи и вкус природой нам даны непросто так - это необходимость для выживания, чтобы отличить тухлое от не тухлого, полезное от не полезного, сомнительное от не сомнительно го.
2. Если опять вернуться к истокам, то любовь к сладкому закладывает в прямом смысле с молоком матери.
3. С точки зрения влияния на наш организм, сладкое явно выделяется среди остальных продуктов - быстрое насыщение и резкий подъем уровня глюкозы в крови... правда, после это возникает резкое уменьшение уровня глюкозы, что вызывает у нас желание "съесть ещё"... К такому воздействию организму требуется приспособиться и ПРИВЫКНУТЬ.
4. После стресса и усталости еда (а в особенности сладкое по причине пункта 3) задействует парасимпатический отдел центральной нервной системы. Этот отдел ответвенен за процессы "отдыха и расслабления" нашего организма. Именно поэтому и возникает привычка заедать стресс и усталость. А сладкое, как уже сказано, очень хорошо для этих целей подходит.
5. Получение удовольствие от яркого и сильного вкуса сладко. По причине отсутвия других источников удовольствия.
Ещё раз повторю - любовь к сладкому - не магия и не "отсутвие силы воли"! На это есть ряд причин с которыми нужно разбираться. Поэтому , присмотритесь на свои действия. Возможно, вы действительно начинаете переедать после стресса или усталости. "Поймать себя за руку" - не просто, но необходимо. Именно это и помогает начать бороться с вредными привычками.
Более подробно о влиянии сладкого, о рационе для похудения можно прочитать в моих статьях:
Что главное для похудения? Еда или...
Продукты для похудения - из чего конкретно состоит правильный рацион питания.
👍👍👍
1 минута
29 ноября 2022