4687 подписчиков
Здравствуйте мои дорогие!
У нас наступили долгожданные выходные,а значит самое время побаловать своих деток вкусными завтраками и правильной выпечкой
Делюсь с Вами сегодня рецептом очень вкусного и полезного завтрака для детей! Порадуйте завтра им своих деток! А может и мужьям понравится!
ШОКОЛАДНЫЙ БЛИНЧИК С ФРУКТАМИ
Вам понадобятся:
30 грамм сухой овсянки (долгой варки)
1 ч л какао
1 яйцо
20 гр молока или воды (я использую миндальное или кокосовое молоко - они придают сладкий вкус,при этом блюдо не перенасыщено быстрыми углеводами)
Любимые фрукты для начинки
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
овсянку смалываем в блендере
Смешиваем все ингредиенты до однородной массы
Выпекаем на антипринарной сковороде без масла
Подаём с любимыми фруктами
У меня этот блинчик лучше всего идёт с бананом или грушей сорта "Конференция".
Ещё один вариант начинки - смазываем тонким слоем творожного сыра и сверху добавляем на тёртое сладкое яблоко.
Обратите внимание,что такой завтрак содержит все группы макронутриентов:
Сложные углеводы - овсянка долгой варки
Белки и полезные жиры - яйцо, молоко
Сладость придаем не добавлением рафинированного сахара,а добавляем природный источник - фрукты!
Как выбрать правильный какао-порошок рассказываю здесь dzen.ru/...8jn
1 минута
26 ноября 2022
273 читали