10 тыс подписчиков
Я худею. Отчёт по калориям на 12.12.2022.
Калораж на день 1266.
Сегодня почти проспала на работу... 🫣, поэтому фото обеда с работы нет. По быстрому в контейнер накидала еды. Потом уже на глаз оценивала сколько примерно грамм то или другое.
И наконец отработала два дня свои... 😵💫 Теперь у меня два выходных. Бесит меня эта работа)))
Находила на ней около 17000 шагов. А всего за день 17752 шагов, на момент написания статьи. Время там видно.
🍴Завтрак: 62,1 ккал
Успела перед выходом из дома отрезать ломтик адыгейского сыра и съесть пока бегала одевалась.
🍴Обед: 268,78 ккал
Минтай, фасоль белая, кабачки тушеные.
И на десерт хурма.
🍴Полдник: 380,8 ккал
На полдник взяла себе зефир две штуки, его и слопала с зелёным чаем на работе, поэтому такой перебор по углеводам)
🍴Ужин: 378,65 ккал
Пока готовила ужин ела манго. Дочь почистила и порезала к моему приходу с работы)
На ужин зажарила куриную грудку без масла в пергаменте со специями. Сверху на неё положила кружки помидора и ломтик сыра. Морская капуста.
И после работы заезжала в магазин, взяла на пробу брусничный соус. Был со скидкой почти в 50%. Мне понравился. Сладкий, я люблю сладкие соуса к мясу И Чуть с остринкой. Но он подойдёт больше для красного мяса, чем для куриной грудки.
За день вышло по калориям 1090 ккал. Но я не голодная. На ужин наелась от души.
Худею дальше!)
P.S. Начальный вес был 73.5кг при росте 151см. Следующее взвешивание 17.12.2022. Новые замеры и фото телосложения в 3 месяца на калораже 26.12.2022. Взвешивание и замеры через 1 _ 2 месяца на дефиците калорий. Прошлое взвешивание ТУТ. Самые первые замеры и взвешивание ТУТ. Не остановлюсь, пока не увижу на весах цифру - 50кг!
1 минута
12 декабря 2022
245 читали