9854 подписчика
Я худею. Отчёт по калориям на 19.11.2022
По калориям уложилась. Но из-за бега снова получился недобор.
Было 4 приёма пищи.
Завтракала поздно, поэтому он был и завтраком и обедом.
Получился рисовый ролл с салатом)
Было очень вкусно и очень сытно, что есть я захотела только ближе к вечеру.
Но сытно есть не стала, потому что собиралась на пробежку. Съела яблоко и доела салат, которого оставалось на донышке - не влез в блины)
Вообще хотела покататься на велосипеде, но не стала. До обеда дождь. Кругом грязь. Велосипед жалко. Поэтому пошла бегать.
Набегала 5,14км. Это 20 кругов и ещё полкруга на школьном стадионе за 52 минуты.
После пробежки пришла и решила запечь курицу целиком в духовке.
Пока готовила съела мандаринку.
Курицу отбила молотком хорошенько) Как "цыплёнка табака"))) И запекла без майонеза, без сметаны.
Просто специи и чуть масла растительного, для смазки противеня и чуть курицы сверху. И думая что она будет суховатая приготовила к ней по быстрому лёгкий соус из яблока с помидорами.
Но курочка получилась просто отличная! Нисколько не сухая! Дочь сразу утащила бёдрышко с голенью, я же отрезала себе грудку) На фото она полита соусом.
Отлично поужинала и запила стаканом молока с кусочком шоколадного батончика "Баунти"))
Худею дальше!)
P.S. Начальный вес был 73.5кг при росте 151см. Следующее взвешивание 26.11.2022. Новые замеры и фото телосложения на 26.11.2022. Взвешивание и замеры через 1 месяц на дефиците калорий. Прошлое взвешивание ТУТ. Самые первые замеры и взвешивание ТУТ. Не остановлюсь, пока не увижу на весах цифру - 50кг.)
1 минута
19 ноября 2022
250 читали