52,9 тыс подписчиков
Самое простое упражнение, которое приводит в порядок голову, помогает заснуть, избавиться от паники, навязчивых мыслей и состояний.
Я тут недавно выкладывала заметку о том, как мы с моей подругой Натальей устроили спа-салон и программу-антистресс. Там я упомянула о том, что показала ей парочку очень простых упражнений, которые сама часто делаю.
И вот одно из них - самое легкое и самое действенное. Работает в любой непонятной ситуации, при любых косяках, истериках, заморочках, ссорах, бессоннице и т.п.
Итак - надо начать очень глубоко и очень медленно дышать.
Прямо очень-очень медленно и очень глубоко, вдыхая всей грудью через нос. И сделать это не один раз, а продолжать дышать, дышать и дышать. Самый адский ад прекращается, когда начинаешь это делать. Потому что ты полностью переключаешь голову на контроль дыхания. Сознание не может одновременно бегать по кругу с криком "АААА!" и следить за глубоким дыханием. Может быть только что-то одно. И ты успокаиваешься и как будто обнуляешься до заводских правильных настроек.
Есть еще много плюсов глубокого дыхания, про него много написано - и в официальных медицинских статьях и в Аюрведе, где я его нашла для себя.
Но для меня самое главное то, что оно работает для психики. Не можешь заснуть, лезет в голову всякое - начинаешь глубоко дышать, и потом срубает очень быстро.
Начинается паника - глубоко дышишь, и всё - голова ясная, и понятно, что дальше делать. Ну и так далее. В общем, рекомендую. :)
1 минута
17 ноября 2022
1415 читали