9731 подписчик
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О КРЕАТИНЕ.
Известные для большенства читателей канала факты и не очень, но многим уверен будет интересно - для общего развития как минимум.
Креатин моногидрат - это добавка из разряда спортивного питания, одна из самых известных и популярных, ведь эффект от креатина очень ощутим. Тренирующиеся в зале и приминявшие его хотя-бы раз в своей практике - знают как растут рабочие веса уже на второй недели приёма, и как крепнут и наполняются мышцы. Но обо всём по порядку:
- ИСТОРИЯ. Креатин был открыт ещё в далёком 1832 году. Однако как пищевая добавка стал применяться только в начале 90-х годов прошлого века.
- ПРОИСХОЖДЕНИЕ. Долгое время культуристы не замечали такой мощный и к тому же безопастный стимулятор физической активности, который образуется в самом организме из аминокислот: аргинин, глицин и метионин.
- В ПИЩЕ. Примерно половину креатина, находящегося в крови человек получает из мясной пищи.
- ЭКСПЕРИМЕНТ. В начале нулевых годов проведённый эксперементах выявил: 2 группы тренировались в тренажёрном зале в течении 12-ти недель, одна группа принимала креатин, вторая плацебо. По итогам группа на креатине увеличила результаты в жиме лёжа и приседаниях примерно на 20%-30%, а вес тела вырос на 6%-7%.
- КАК УСИЛИТЬ? Разница в изменениях и прибавки кроется в индивидуальных особенностях каждого спортсмена. Если считаете, что он плохо на вас работает, то принимайте его вместе с простыми углеводами, а также с достаточным количеством воды (30мл. умножить на свой вес).
- ВНИМАНИЕ! А вот принцип чем больше тем лучше - не сработает. Спустя неделю больших доз (25 гр. и более). Организм перестанет его накапливать и его уровень стабилизируется.
- ГЛАВНОЕ. Подводя итог стоит отметить главный факт. Креатин прибавляет энергию мышцам, увеличивает их силу и массу, потому что он является настоящим природным анаболиком, не имеющим серьёзных "побочек".
Надеюсь информация была вам интересна. Поделитесь в комментариях вашим опытом и мнением о приёме креатина. Желаю вам отличных тренировок и удачи💪!
1 минута
13 ноября 2022
986 читали