Еще раз прорекламирую замечательное умение говорить нет. Это может быть не в Вашей натуре, не в привычном фокусе приоритетов. Но сформировав в себе твердое умение отказать , если есть внутреннее сопротивление , Вы автоматически будете избегать дальнейших, негативных для себя вариантов развития событий.