10 тыс подписчиков
🍎 Я худею.
📌 Отчёт по калориям на 21.02.2023.
📋 Калораж на день 1266 ккал
🍴Завтрак: не было
Пока встала, пока собралась на учёбу и время перекуса уже.
🍴Перекус: 688,93ккал
Гречка отварная
Салат
Одно жареное яйцо
Свинина отварная
Два пряника
🍴Обед: не было
Была на занятиях.
Нужно было к 14:30.
Что там сегодня было опишу в следующей статье вкратце.
🍴Полдник: 356,59ккал
Отварная свинина.
Беру кости для бульона.
Они недорогие, но на них бывает достаточно мяса.
Варила их утром.
И мясо с костей подъедаю))
Не стала его фоткать. Вилкой просто ковыряла мясо с кости.
Взвешиваю сначала кость с мясом, потом без. Так и вычисляю вес съеденного мяса)
Сегодня хотела сходить на пробежку, но целый день то мокрый снег, то дождь со снегом. Лужи кругом.
Сестра на работе была, муж её тоже - велотренажёр не покрутить.
Думаю, что же мне делать-то?) Как растрясти свои телеса...
И тут я вспомнила про ЗУМБУ)) Занималась 51 минуту, но на пару минут прерывалась. Поэтому в калораж внесла 45 минут тренировки. Зумба - это тоже кардио, но и плюс неплохо тренирует и все мышцы тела.
Очень понравилось. Буду теперь и так тренироваться
Кому интересно, что за зумба вот ссылка по которой я тренировалась: Зумба
Сначала другую включила, но там слишком интенсивно и очень много движений, что я сбилась и никак не могла снова словить темп) А потом нашла эту и под неё тренировалась. Сразу конечно не всё получается, но однозначно она тоже много калорий сжигает! И отлично тренирует! Мне понравилось.
Этакий энергичный спортивный танец.
Но устала после неё больше, чем от пробежки! Это как бег, но ещё и с упражнениями.
На браслете свободные упражнения включала, а потом посчитала сожжённые калории по пульсу
🍴Ужин: 419,66ккал
Пекла блины))) Масленица ведь, а я что буду как белая ворона и не печь блины чтоли?))
Вот и испекла
Тесто делала 50/50% рисовая и пшеничная.
Поэтому они такие светленькие. Рисовая мука, как снег белая.
Но без молока на кипяченой воде и с одним яйцом)
Тяжелые времена...)
Жарила на сковороде с покрытием без всяких смазываний маслом.
Поэтому у них калорийность вполне нормальная.
И объелась ими.
С джемом и сметаной.
Мне очень нравятся блинчики с рисовой мукой. Больше обычных.
Итого по калориям за день вышло 1465ккл.
По калоражу не перебор благодаря Зумбе.
А по углеводам перебор. Пряники... блинчики...
Если бы знала, что вечером надумаю печь блины, то пряники не ела бы.
Худею дальше)
До завтра!
📆 Стартовый вес 26.09.2022. был 73.5кг при росте 151 см.
📆 Самые первые замеры и взвешивание ТУТ.
📆 Взвешивание и замеры через 1⃣ _ 2⃣ _ 3⃣ _ 4⃣ _ 5⃣ _ 6⃣ _ 7⃣ _ 8⃣ _ 9⃣ _ месяцев на дефиците калорий.
📆 Вес на крайнем взвешивании уже 62,700 кг. Похудела на данный момент на 10,800кг!
📆 Следующее еженедельное взвешивание 26.02.2023.
📆 Новые замеры и фото телосложения на 5 месяцев на калораже 26.02.2023.
📆 Не остановлюсь, пока не увижу на весах цифру - 50 кг!
2 минуты
21 февраля 2023
459 читали