ЗДЕСЬ. СЕЙЧАС В чем причина мешающих автоматических мыслей? Почему мы отвлекаемся? Почему не можем перестать о чём-то думать?Почему не отдыхаем и не наслаждаемся моментом? Всему виной тревога. Она же неуверенность. Она же нерешительность. Как обрести покой или сосредоточенность? 5 простых правил выживальщика в наше тревожное время. 1. ПЛАН. Если вы тревожитесь и беспокоитесь о чём-то, то не пытайтесь от этого избавится. Подумайте об этом хорошенько. Выработайте план на сейчас, сегодня и завтра по этому вопросу. Тогда ваш мозг сможет об этом так яростно не думать. 2. РЕАЛЬНОСТЬ. Всем выйти из сумрака! Почувствуйте где вы сейчас. Что видеть, слышите и чувствуете. Сосредоточитесь на этом. Самый лучший проводник в реальность - ваше дыхание. Оно всегда в настоящем. 3. ДЕЛО. Займитесь чём-нибудь. Интересное занятие займёт ваши мысли и принесёт удовлетворение от результата. 4. ГИГИЕНА. Ограничьте ненужный контент. Соцсети, новости, даже радио в машине создаю лишний информационный фон без учета контента! Полный информационный детокс! 5. ПОДДЕРЖКА. Поддержите себя! Обнимите мысленно себя и подбодрите добрыми словами! А ещё - поощрите себя за выполнение пунктов плана. Гоу тренировать! #пситренер #тревога #паника #психология #покой #здесьисейчас #аптайм #обрестипокой #таймменеджмент #самопомощь #психологическаяпомощь #мужскаяпсихология
Здравствуйте! Меня зовут Александр. По образованию я – тренер, педагог, психолог Мой жизненный путь привел меня в бизнес, и педагогические навыки не раз позволяли мне добиваться нужных результатов. Обучение для меня давно вышло за рамки определенного предмета. Мой спортивный опыт, опыт преподавания, педагогические и психологические знания привели меня к важному выводу: НАША ЖИЗНЬ И ВСЕ ЧТО В НЕЙ ПРОИСХОДИТ – ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ НАШЕГО ОБУЧЕНИЯ. Безусловно, многое в нас заложено генетически: внешность, физические качества, психологические черты. Это является фундаментом. А то, что будет на нем построено – результат обучения среды, окружения и нас самих. Человек учиться всю жизнь. Человек учиться жить. И речь не о школьных предметах. Я имею в виду умение смотреть и видеть, чувствовать и переживать, отдыхать и «напрягаться», добиваться или отступать. Не всегда мы учимся нужному, не всегда качественно. Если человек научился быть несчастным или запуганным, ему не помогут таблетки или водные процедуры. Ему поможет обучение быть счастливым и уверенным. Кто-то называет это психотерапией, кто-то коучнгом, кто-то психологической поддержкой. Я не замыкаюсь в рамках чего-то одного, я смотрю, что «не так» и обучаю человека видеть дальше и делать больше, используя свои особенности. Я консультирую людей, и они получают желаемые результаты. Я ОБУЧАЮ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ в той жизненной сфере, которая важна для вас именно сейчас. Отношения, бизнес, карьера, общение - у меня есть положительный опыт в различных контекстах, но я не учу тому, что делать. Я учу тому, КАК МЫСЛИТЬ именно ВАМ для получения своих результатов. Что вам не хватает в жизни? Разберем. Решим.