Азбука Здоровья

Поели - и через 20–40 минут глаза слипаются, голова вата, работоспособность падает. Часто это не леность, а вполне объяснимые механизмы. Разберёмся, почему так происходит и какие простые шаги помогают вернуть бодрость. Булочка, сладкий чай, десерт к кофе - и вот он: скачок сахара, затем резкое падение. Организм воспринимает это как сигнал отдохнуть. Что делать Жирная пища переваривается дольше, и часть ресурсов уходит в ЖКТ. Плюс после тяжёлой еды чаще падает тонус. Что делать Даже гречка с курицей может уложить спать, если порция огромная...

Ни для кого не секрет, что белок является одним из основных строительных материалов в нашем организме. Это питательное вещество жизненно необходимо для нашей физической и умственной деятельности. Его недостаток может привести к серьёзным отклонениям и развитию хронических заболеваний. Постоянное беспокойство Нейротрансмиттеры, которые тесно связаны с аминокислотами, отвечают за наше настроение. Белок необходим для нормального производства гормонов (в том числе допамина и серотонина). Эти гормоны отвечают за хорошее настроение, спокойствие...

В борьбе за стройную фигуру люди идут на крайние меры, ограничивая себя в еде и принимая дорогостоящие таблетки для похудения. Довольно часто эти действия не дают позитивных результатов. Причиной этому являются ошибки, которые люди допускают перед сном. Основные ошибки Если изнурительные тренировки, специальные диеты или какие-либо лекарственные препараты не помогают в борьбе с лишним весом, то следует пересмотреть своё поведение перед отдыхом...

Щитовидная железа - это маленький, но очень важный орган. Он вырабатывает гормон, который участвует в процессе формирования клеток, регулирует обмен веществ и влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Основные признаки Очень часто люди не хотят идти к врачу и занимаются самолечением. В этом случае они стараются избавиться от симптомов, не обращая внимания на причину появления проблемы. Наиболее трудно поставить правильный диагноз при заболеваниях щитовидной железы...

Депрессия давно уже стала глобальной проблемой, от которой страдает большое количество людей по всему миру. Различные медицинские препараты лишь временно справляются с психическим расстройством. Чтобы добиться долгосрочного эффекта, необходимо употреблять в пищу определённые продукты. Натуральные антидепрессанты Специалисты выделяют 9 основных продуктов, которые помогут быстро избавиться от депрессивного состояния. Все они продаются в городских магазинах, и купить их сможет даже не слишком богатый человек...

Многие люди стараются любыми способами сохранить свою молодость. Из-за этого они соглашаются на пластические операции и платят огромные деньги за сомнительные таблетки. При этом они не отказываются от своих привычек, которые и приводят к быстрому старению. Опасные привычки Специалисты выделяют 7 основных занятий, которые старят организм и ухудшают внешность. При этом большинство людей даже не догадываются, что некоторые из этих повседневных действий пагубно влияют на человека...

Согласитесь, что любой продукт становится поразительно вкусным, если съедать его посреди ночи под строгим запретом окружающих. Ночные перекусы ещё никого до добра не доводили, ведь в этом время мы стараемся наверстать упущенное за день, и загрузить в себя всего и много. О том, какие продукты лучше всего подходят для ночного перекуса, читайте далее. Йогурт Классика правильного питания. Лучше всего готовить домашний йогурт, это и вкуснее, и гораздо полезнее. От сахара и вкусовых добавок стоит отказаться, и заменить их обычным натуральным мёдом...

Особенности повышения температуры в летний период предполагает изменения в рационе питания. Принципы правильного и здорового питания как нельзя актуальны в этот период. Потребность в калориях становится меньше, потому что свободной энергии становится больше благодаря пребыванию на свежем воздухе. Некоторые продукты в летнее время могут быть противопоказаны из-за их высокой пищевой ценности. Необходимо отказаться от фаст-фуда с избыточным содержанием углеводов, блюд из жирного мяса и газированных напитков...

Дефицит витамина D в организме проводит к таким проблемам, как нарушения аутоиммунного характера, ожирение, онкологические заболевания, гипертония и диабет. Это единственный витамин, значительная часть которого вырабатывается в организме под действием солнечного света, но восполнить запасы этого вещества можно, употребляя определенные продукты. Сельдь, сардины, скумбрия и палтус «Бюджетные» сорта рыбы, которые по содержанию витамина D приближаются к дорогому лососю. В ста граммах любой из этих рыб...

Сейчас найти арбуз на рынке можно практически круглогодично. Но ни для кого не секрет, что настоящие «живые» арбузы появляются на прилавках только к концу августа. Выбрать хороший продукт тоже нужно уметь. Именно для этого существует 9 эффективных способов, которые позволяют выбрать качественный арбуз из всего многообразия сортов. Обратите внимание на размер Считается, что самые спелые плоды всегда больше своих неспелых сородичей. Однако гигантские размеры ягоды говорят о том, что её предварительно «накачали» химией, чтобы ускорить рост...

Лето - пора солнца, свежих фруктов, овощей и здоровья. Именно в этом время года нужно запасаться витаминами и минералами, чтобы хватило на всю долгую осень и зиму. Особенно важно получить достаточно витаминов группы В, витамин А, Е, С и D. Прибавьте к этому магний и железо, без которых усваиваемость этих соединений будет низкой. Витамин А Этот витамин отвечает за здоровье наших зрительных органов. Без него острота зрения будет стремительно падать, поскольку слизистые глаз будут получать недостаточно увлажнения...

Грецкий орех считается одним из самых богатых (с точки зрения содержания жиров омега-3) продуктов. В дополнение к этим жирам в состав входят витамины группы В, тиамин, фолат, фосфор, медь, магний и марганец. Регулярное употребление этих орехов помогает предотвратить развитие злокачественных опухолей, улучшить работу мозга, побороть депрессию и признаки ВСД, наладить работу сердечной мышцы...