Школа аюрведы Бориса Рагозина

Приветствую! С вами доктор Борис Рагозин, врач аюрведы. Сегодня хочу поговорить об актуальной теме: очищение от тяжёлых металлов. Ртуть, свинец, мышьяк всё чаще накапливаются в тканях, нарушая здоровье. Аюрведа работает с этой проблемой тонко и эффективно. В аюрведе токсины называются visha и делятся на: · Sthavara — минеральные (ртуть, свинец); · Jangama — животные (змеиный яд и др.); · Krtrima — искусственные, химические соединения. Главная цель — не «вымыть» всё резко, а восстановить пищеварение (агни), очистить ткани и поддержать каналы выведения...

В аюрведе еда — это лекарство. Чтобы тело и ум были в балансе, в каждом приёме пищи должны присутствовать 6 вкусов: сладкий, кислый, солёный, острый, горький и вяжущий. И знаете что? Правильно приготовленный вегетарианский борщ содержит их все! Это не просто суп, а целая терапия в одной тарелке. Почему он полезен? Он балансирует Вату, Питту и Капху, питает и согревает в сезон ветра и холода, укрепляет иммунитет и жизненную силу (Оджас), а также насыщает вкусами, благодаря которым вы будете есть меньше, но чувствовать больше удовлетворения...

Овощные соки — живые, тонкие, но не всегда безопасные. По аюрведе сок действует быстро, энергетически и глубоко, особенно летом, когда питта-доша в теле достигает пика. Но не каждый овощной сок полезен в августе. Некоторые усиливают жар, воспаление, раздражительность, а другие — мягко охлаждают и поддерживают агни. Вот краткий гид: Можно: · Огурец — охлаждает печень, кожу · Цукини — мягкий, сладкий, идеально для Питты...

Поддержка нервной системы, памяти и концентрации Скоро начнётся учебный год. Рюкзаки, пеналы, формы — всё это, конечно, важно. Но в аюрведе подготовка к школе начинается не с тетрадей, а с укрепления ума и нервной системы ребёнка. Почему это важно? С начала учебного года: – активизируется Питта-доша, особенно у детей с высокой чувствительностью; – усиливается ментальная нагрузка, появляются тревожность, раздражительность, утомляемость; – нарушается сон, снижается концентрация, особенно у детей с Вата-дошей...

Летнее комбо — арбуз и дыня в одной тарелке — кажется безобидным. Но в аюрведе это называется viruddha āhāra, несовместимая пища. Почему? Комментарий: Агни — это метаболизм, ферментативная активность, микробиом, кислотность. Если агни слабнет, организм не может усвоить даже полезные вещества. Разные по природе продукты дают противоречивую нагрузку — и агни «гаснет». Научно: Такие сочетания нарушают перистальтику, изменяют микробиоту, создают условия для воспалений кишечника (IBS, SIBO). Пример: Арбуз — легкоусвояемая вода...

"देशकालप्रमाणैः विकारः" deśa-kāla-pramāṇaiḥ vikāraḥ Болезнь возникает, когда мы выходим за рамки меры, места и времени. Путешествие — это смена деши (места), калы (времени) и праманы (меры). Мы попадаем в другой климат, другую воду, пищу, ритм дня и ночи, даже вибрации земли и воздуха — всё иное. А это значит, что тело входит в режим адаптации, а чаще — в стресс. "चल गुणः वातस्य स्वभावः" chala guṇaḥ vātasya svabhāvaḥ: «Движение — природа ваты» Когда мы в пути, вся окружающая среда буквально кричит: «Двигайся!» — от взлёта самолёта до смены языков и часовых поясов...

... и как избежать эмоциональных качелей? Лето — время солнца, света, активности. Но с аюрведической точки зрения, это также период усиления питта-доши — огненной энергии, связанной с пищеварением, волей, амбициями… и раздражением. Когда питта выходит из равновесия, мы становимся вспыльчивыми, нетерпеливыми, раздражительными. Ускоряются процессы не только в теле, но и в уме — возникают перепады настроения, ощущение внутреннего «перегрева», утомление, бессонница. Один из самых простых способов поддержать психоэмоциональный баланс — это питание...

Когда жара, бессонница и раздражительность частые гости, организм нуждается в поддержке. Аюрведа советует не бороться, а сбалансировать через правильные травы, питание и режим. Вот 5 самых ценных летних союзников: МЯТА Успокаивает питта-дошу, снижает жар, помогает при головной боли и нарушениях сна. Как использовать: свежие листья — в воду или в настой; сухая — для чаев. Подходит всем доша-типам, особенно питте и вате. РОЗА Охлаждает, смягчает, гармонизирует эмоции. Традиционно используется при эмоциональной нестабильности, перегреве, раздражении...

Современный фитнес диктует: 10 000 шагов в день — и ты молодец! А что говорит аюрведа, наука о жизни, живущая уже более 5000 лет? Ответ не просто отличается. Он мудрее. Аюрведа не считает шаги. Она считает баланс, дыхание, до́шу, время суток и состояние. Из классического текста Аштанга Хридая (Ashtanga Hridaya): "बलारोग्यकरणं व्यायामः" Vyāyāma(физическая активность) создаёт силу и здоровье. — Sutrasthāna 2.10 "अर्धशक्त्या व्यायामः सम्यक्" Заниматься нужно до половины своей силы. — Sutrasthāna 2...

Когда речь заходит о специях, первое, что приходит в голову — «жарко», «остро», «пот течёт». Но с точки зрения аюрведы, специи — это не просто вкус. Это энергия, которая может либо разжигать, либо, наоборот, сбалансировать внутренний огонь, особенно летом. Сегодня рассказываю о трёх специях с охлаждающим действием, которые подходят тем, у кого активное тело, быстрый метаболизм и склонность к перегреву. Кориандр (Dhanyaka) Энергетика: охлаждающая Вкус: сладковатый, слегка терпкий Польза: Как использовать: Добавляйте в тушёные овощи, супы, йогурт...

Перелёт через несколько часовых поясов часто оставляет чувство усталости, бессонницу, раздражение и головную боль. Всё это — проявления джетлага. Что такое джетлаг? С точки зрения современной медицины, джетлаг — это десинхронизация биологических ритмов. Наш организм ориентируется на циркадные циклы: чередование света и темноты, ритм сна, еды, активности. При резкой смене времени эти внутренние часы сбиваются. Это особенно тяжело для вата доши, которая отвечает за движение, нервную систему и адаптацию...

Жаркое лето — испытание не только для организма, но и для кожи. Особенно страдает лицо: от солнца, пыли, жары, сухого воздуха и постоянных перепадов температур между улицей и кондиционерами. Ежедневное правильное умывание может снизить перегрев, успокоить кожу и даже уравновесить эмоциональное напряжение. Температура воды Один из ключевых факторов — температура воды. Аюрведа предупреждает: горячая вода усиливает питту, сушит кожу и может разрушить её защитный слой. Лучше использовать прохладную или слегка тёплую воду, особенно утром...