Школа аюрведы Бориса Рагозина

Какие чаи согревают, какие поддерживают, а какие охлаждают? Зимой мы часто ищем тепло не только снаружи, но и внутри. С точки зрения аюрведы чай — это не просто напиток. Это форма огня (агни), которая может поддерживать пищеварение, а может тихо его гасить. Важно понимать, какой именно чай вы пьёте. 1. Чаи, которые СОГРЕВАЮТ и добавляют огонь К этой группе относятся: • Шу пуэр • Красные китайские чаи (хун ча) Это самые «зимние» чаи. Они согревают тело, поддерживают агни, уменьшают ощущение холода...

Простуда — это сигнал тела о том, что в теле накопилась ама, слизь и истощился иммунитет. Аюрведа не борется с симптомами. Она помогает телу очиститься, восстановиться и включить саморегуляцию. Вот 5 правил, которые ускоряют выздоровление: 1. Уберите слизь из питания Пока есть слизь будет заложенность, кашель и слабость. Уберите: молочное, холодное, сладкое, мучное, хлебцы, йогурты, смузи. Добавьте: тёплые супы, каши, специи, тёплую воду. Видео: Почему эти 5 привычных зимних продуктов вызывают сухость, простуды и усталость (часть I) https://dzen...

Когда начинается простуда, многие действуют по принципу «что-нибудь от простуды». Но с точки зрения аюрведы простуда — это не одно состояние, а несколько разных сценариев, и поддержка в каждом случае будет отличаться. Ниже — удобная шпаргалка, которую можно использовать как ориентир: по ведущему симптому → к подходящему фитосбору. 1. Джатипхалади чурна (https://ecoprosvet.uds.app/c/goods/2302069) Тип простуды: капха-простуда со слизью Подходит, если на первом плане: Это вариант простуды, где много слизи и застойной капхи...

Зимой агни не любит крайностей. Ему не нужны жёсткие диеты, сырые салаты и очищение «через силу». Ему нужно тепло, мягкость и регулярность. И всё это начинается с еды. Этот рецепт нельзя назвать кулинарным изыском. Это базовая поддержка пищеварения, энергии и иммунитета в холодное время года. Смысл блюда Зимой агни ослабевает. Холод, короткий световой день, снижение активности требует согревающей, простой и хорошо приготовленной пищи. Тушёные овощи это: • тепло без перегрева • питание без тяжести • стабильность для нервной системы Не диета, а забота...

Праздники не портят здоровье сами по себе. Иммунитет ослабевает не из-за одного застолья или поздней ночи, а из-за накопления мелких сбоев, которые мы не замечаем. 1. Переедание и перегрузка ЖКТ Когда пищеварение занято перевариванием избыточной пищи, иммунитет временно остаётся без ресурсов. Что можно сделать: Задача — не идеальное питание, а сохранение агни живым без перегрузки. 2. Поздние застолья и сбитые циркадные ритмы Несколько ночей подряд после полуночи — и организм теряет восстановительный режим...

Зимой страдают не столько волосы, сколько корни. А корни — это уже не про шампунь. Это про тепло, питание тканей, кровоток и нервную систему. Что с волосами происходит зимой на языке аюрведы? Зима усиливает качества холода, сухости и ветра — то есть увеличивает Вату. А у многих параллельно включается и Питта — из-за кофе, острого, алкоголя «для согрева», внутренней гонки и стресса. Если же пищеварение не справляется — появляется Ама (непереваренные остатки), и корни волос буквально «живут на голодном пайке»...

Зима — парадоксальный сезон. С точки зрения аюрведы Агни в это время силён, но при этом крайне чувствителен к образу жизни, стрессу и среде. Даже при тёплом и правильном рационе пищеварение может ухудшаться. Почему? Стресс и тревога переводят организм в режим выживания. Пищеварение становится второстепенным. 🔹 Решение: ритуал присутствия перед едой. Перегретый воздух + холодные ноги создают ощущение небезопасности на уровне тела. 🔹 Решение: согревание нижних центров, а не воздуха. Без движения замедляется кровоток, лимфа и моторика кишечника...

Есть мёд, который просто сладкий. А есть мёд, который греет, лечит и собирает тело обратно после зимы. Мёд из девясила именно такой. Девясил в медицине использовали веками — для лёгких, иммунитета и силы. А когда пчёлы собирают нектар именно с его цветков, мёд становится настоящим растительным эликсиром. У него глубокий вкус с лёгкой горчинкой, тёплое послевкусие и ощущение, что тепло расходится по телу не резко, а мягко и глубоко. Почему мёд из девясила особенно ценен зимой? ✔ согревает изнутри ...

Замечали одну странную вещь? Когда вам тревожно, когда внутри напряжение, когда «что-то не так», но вы не можете это объяснить рука сама тянется к груди, к животу, к голове, к шее… Мы делаем это автоматически. И почти никогда не задумываемся почему именно туда. А это не привычка. И не «нервный жест». Это работа марм. ☝🏻Что происходит на самом деле? Современный человек живёт в состоянии хронического стресса. Не острого, а фонового. Нервная система долго находится в режиме «будь начеку». И даже когда...

Сегодня зимнее солнцестояние. Самая длинная ночь года и точка, в которой свет перестаёт убывать. Дальше — только возвращение. К этому добавляется растущая Луна. А значит, всё, что мы закладываем сейчас — мы начинаем усиливать и накапливать. Состояния. Привычки. Способы реагировать. И здесь возникает важный вопрос: что именно мы продолжаем носить в теле? Большинство людей живут в стрессе не потому, что с ними «что-то не так». А потому что они долго держались. Тело умеет выдерживать многое. Но у этого...

Зимой мы интуитивно ищем тепло снаружи: плед, чай, батарея, горячий душ. Но настоящее устойчивое тепло начинается изнутри — с пищеварения, нервной системы и гормонального баланса. В аюрведе специи — это не просто вкус. Это ежедневные лекарства в микродозах, которые можно использовать долго и безопасно, если знать как. Вот мои зимние фавориты Кардамон (согревает и снимает тревогу). С точки зрения аюрведы, кардамон — одна из лучших специй для ваты. С точки зрения современной науки, кардамон богат...

Зима — это время сохранения тепла, замедления и заботы. В аюрведе холодный сезон связан с усилением капхи и нестабильностью ваты. Тело быстрее теряет влагу, кожа становится суше, ум — чувствительнее, а ресурсы — ценнее. Поэтому зимой забота о себе основа здоровья. «В холодный сезон тело нуждается в масле, тепле и питании — так сохраняется сила и долголетие.» (Аштанга Хридая, Сутра Сthāna 3:8) Зимняя забота начинается с простых вещей Тепло — прежде всего. Не только в одежде, но и в пище, прикосновениях, словах к себе...