Школа аюрведы Бориса Рагозина

Зимой страдают не столько волосы, сколько корни. А корни — это уже не про шампунь. Это про тепло, питание тканей, кровоток и нервную систему. Что с волосами происходит зимой на языке аюрведы? Зима усиливает качества холода, сухости и ветра — то есть увеличивает Вату. А у многих параллельно включается и Питта — из-за кофе, острого, алкоголя «для согрева», внутренней гонки и стресса. Если же пищеварение не справляется — появляется Ама (непереваренные остатки), и корни волос буквально «живут на голодном пайке»...

Зима — парадоксальный сезон. С точки зрения аюрведы Агни в это время силён, но при этом крайне чувствителен к образу жизни, стрессу и среде. Даже при тёплом и правильном рационе пищеварение может ухудшаться. Почему? Стресс и тревога переводят организм в режим выживания. Пищеварение становится второстепенным. 🔹 Решение: ритуал присутствия перед едой. Перегретый воздух + холодные ноги создают ощущение небезопасности на уровне тела. 🔹 Решение: согревание нижних центров, а не воздуха. Без движения замедляется кровоток, лимфа и моторика кишечника...

Есть мёд, который просто сладкий. А есть мёд, который греет, лечит и собирает тело обратно после зимы. Мёд из девясила именно такой. Девясил в медицине использовали веками — для лёгких, иммунитета и силы. А когда пчёлы собирают нектар именно с его цветков, мёд становится настоящим растительным эликсиром. У него глубокий вкус с лёгкой горчинкой, тёплое послевкусие и ощущение, что тепло расходится по телу не резко, а мягко и глубоко. Почему мёд из девясила особенно ценен зимой? ✔ согревает изнутри ...

Замечали одну странную вещь? Когда вам тревожно, когда внутри напряжение, когда «что-то не так», но вы не можете это объяснить рука сама тянется к груди, к животу, к голове, к шее… Мы делаем это автоматически. И почти никогда не задумываемся почему именно туда. А это не привычка. И не «нервный жест». Это работа марм. ☝🏻Что происходит на самом деле? Современный человек живёт в состоянии хронического стресса. Не острого, а фонового. Нервная система долго находится в режиме «будь начеку». И даже когда...

Сегодня зимнее солнцестояние. Самая длинная ночь года и точка, в которой свет перестаёт убывать. Дальше — только возвращение. К этому добавляется растущая Луна. А значит, всё, что мы закладываем сейчас — мы начинаем усиливать и накапливать. Состояния. Привычки. Способы реагировать. И здесь возникает важный вопрос: что именно мы продолжаем носить в теле? Большинство людей живут в стрессе не потому, что с ними «что-то не так». А потому что они долго держались. Тело умеет выдерживать многое. Но у этого...

Зимой мы интуитивно ищем тепло снаружи: плед, чай, батарея, горячий душ. Но настоящее устойчивое тепло начинается изнутри — с пищеварения, нервной системы и гормонального баланса. В аюрведе специи — это не просто вкус. Это ежедневные лекарства в микродозах, которые можно использовать долго и безопасно, если знать как. Вот мои зимние фавориты Кардамон (согревает и снимает тревогу). С точки зрения аюрведы, кардамон — одна из лучших специй для ваты. С точки зрения современной науки, кардамон богат...

Зима — это время сохранения тепла, замедления и заботы. В аюрведе холодный сезон связан с усилением капхи и нестабильностью ваты. Тело быстрее теряет влагу, кожа становится суше, ум — чувствительнее, а ресурсы — ценнее. Поэтому зимой забота о себе основа здоровья. «В холодный сезон тело нуждается в масле, тепле и питании — так сохраняется сила и долголетие.» (Аштанга Хридая, Сутра Сthāna 3:8) Зимняя забота начинается с простых вещей Тепло — прежде всего. Не только в одежде, но и в пище, прикосновениях, словах к себе...

В аюрведе мёд — вещество почти алхимическое. Он может быть лекарством, пищей… или ядом. Всё зависит от количества, способа употребления и вашей доши. Не зря древние тексты предупреждают: «Мёд очищает каналы, но будучи нагрет — становится подобен яду.» (Чарака Самхита, Сутра Стхана 27:249) И добавляют: «Мёд имеет силу уменьшать капху, но увеличивать вату и питту при неправильном применении.» (Аштанга Хридая, Чикитса Стхана 1:79) Давайте разберёмся, как этот сладкий, но коварный продукт действует на доши...

Декабрь — это время, когда природа замедляется, а тело ищет тепло. В аюрведе считается, что ранняя зима относится к сезону Хеманта, когда огонь пищеварения особенно мощный, но внешние ткани легко теряют тепло и эластичность. В такие месяцы специи становятся не просто вкусом, а лекарством и защитой. 1. Имбирь — корень зимнего огня и самая важная зимняя специя. Он одновременно разжигает агни и прогревает каналы, не вызывая раздражения, как острые специи. Почему имбирь важен в декабре: усиливает пищеварение, уменьшает слизь, разгоняет холод и вялость, поддерживает циркуляцию...

Зима — это время, когда природа вдыхает холод и выдыхает тишину. Воздух становится плотным, влажным, вязким. В аюрведе это период, когда капха естественно растёт, а огонь пищеварения, наоборот, нуждается в поддержке. Классические тексты предупреждают: «Зимой холод извне побеждает внутренний огонь, если не поддерживать его пищей и образом жизни.» (Аштанга Хридая, Сутра Стхана 3:5) Вот продукты, которые выглядят “здоровыми”, но зимой действуют как маленькие холодильники внутри организма. 1. Сырые...

Утро — это точка сборки суток. В аюрведе считается, что именно первые часы после пробуждения определяют качество агни, ясность ума и стабильность нервной системы на весь день. «Кто соблюдает утренние правила — тот обретает здоровье, силу и ясность ума.» (Аштанга Хридая, Сутра Сthāna 2:1) Но утро — не универсальное для всех. Каждая доша просыпается по-своему, и правильный режим помогает сбалансировать именно её особенности. Утро для вата доши (чувствительные, творческие, легко возбуждающиеся умы) Вата нуждается в тепле, ритме и заземлении...

Когда наступает Хеманта — сезон сильного холода и сухого ветра — в аюрведе говорят: «Это время силы агни». Пищеварительный огонь разгорается ярко, так как холод снаружи заставляет тело активно сохранять внутреннее тепло. «В хеманта-риту огонь тела становится сильным и требует более питательной пищи» (Аштанга Хридая, Сутра Сthāna 3:7) Аюрведа выделяет три вкуса, которые особенно полезны в начале зимы: сладкий, кислый и солёный. Почему именно они? Давайте разберём. Сладкий вкус (Мадхура-раса) Самый питательный и заземляющий...