Аюрведа с Лилией Хмелининой (здоровый образ жизни, правильное питание, красота, здоровье и молодость)

ЧТО ТАКОЕ СНАНА СОГЛАСНО АЮРВЕДЕ? Добрый день, дорогие друзья. Сегодня поговорим про снана – это омовение. Все мы знаем насколько важно чистить зубы, но все ли знают важность принятия душа. 📜В Аюрведе омовение (снана) входит в диначарью (режим дня). И вот, что о ней говорится в первоисточнике: “Омовение дает чистоту, увеличивает половую силу, долголетие, снимает усталость, удаляет пот и нечистоты, наделяет тело силой и в высшей степени – оджасом”. (Чарака-самхита 1.5.94) 📜Человека, регулярно омывающегося, всегда украшают 10 хороших качеств: сила, красота, приятный голос, хороший цвет лица, мягкость прикосновения, аромат, чистота, привлекательность, юность и сияние. (Махабхарата 5.37.29) 📜Хотя омовение тела горячей водой приносит энергию и жизненную силу, важно знать, что не следует мыть голову горячей водой. Это забирает силу у волос и зрения. Таким образом, те, кто желает сохранить силу волос и глаз, должны омывать голову прохладной водой. (Аштанга-Хридайа-Самхита 1.2.17) Интересно, что такая простая процедура, как омовение, наделяет нас таким большим количеством приятных результатов. Дорогие друзья, согласны ли вы с тем, что омовение настолько важно? ❤️Будьте здоровы и счастливы. #диначарья_ayurvedaliliya

ЧТО ТАКОЕ ШАРИРА - АБХЬЯНГА В АЮРВЕДЕ? Добрый день, дорогие друзья. Сегодня поговорим про шарира- абхьянгу или просто абхъянгу. Абхьянга – это масляный массаж всего тела. 📜В Аштанга-Хридайя-Самхите 1.5.85, 1.5.88, 1.5.89 сказано: “.. промасливание всего тела рождает здоровую кожу и прочность тела. Оно устраняет болезни ваты и дает переносимость физической нагрузки и усталости. При регулярном промасливании тело не поражается даже при тяжелой работе или склонности к несчастным случаям. Человек наделяется красотой и здоровой кожей, здоровым телом, силой, красивой внешностью и замедленной старостью”. 👉Абхьянга очень полезна: -придает эластичность мышцам и связкам -укрепляет кости -улучшает состав крови -укрепляет сосуды -очищает организм от токсинов -успокаивает ум - помогает сохранить молодость 👉Для выполнения абхьянги важно подобрать для себя подходящее масло согласно индивидуальной конституции. Наиболее благоприятные масла для каждой конституции: вате - кунжутное, горчичное питте - кокосовое, подсолнечное, оливковое капхе – горчичное, кунжутное. Маленьким детям подходит масло гхи (топленое масло) до 6 месяцев. После кунжутное или подбираем согласно конституции ребенка. Можно подобрать и сочетание масел. Например, кунжутное масло обладает большей проникающей способностью, чем другие. И, значит, будет благоприятно его смешивать с другим маслом 1:1. 👉Также важно найти наиболее благоприятное количество дней в неделю для промасливания. Обычно, для моно конституций это выглядит так: вате – 7 дней в неделю питте – 3-4 раза в неделю капхе – 1 раз в неделю. ❗️Но есть и противопоказания для абхьянги: острые хронические заболевания, кожные заболевания с открытой поверхностью, первые три дня месячных у женщин. Дорогие друзья, знали ли вы о преимуществах масляного массажа? Практикуете ли? ❤️Будьте здоровы и счастливы. #диначарья_ayurvedaliliya

ЧТО ТАКОЕ КАРНА-ТАРПАНА В АЮРВЕДЕ? Добрый день, дорогие друзья. Сегодня поговорим о следующей ежедневной утренней процедуре - карна-тарпана. В переводе карна-тарпана означает процедура промасливания ушей. 📜Вот что говорится в Аюрведе про нее: "Постоянное промасливание ушей приводит к отсутствию ушных болезней, происходящих вследствие вата-доши, устранению ригидности мышц шеи и тризма челюсти, чрезмерного восприятия звука и глухоты". 🔹Процедуру проводят утром во время промасливания - абхъянги. Просто промасливаем ушки, нанося масло легкими втирающими движениями. Очень простая и эффективная процедура. Она также является частью абхьянги (масляный массаж всего тела). Благоприятно карна-тарпану делать и перед полетами, когда мы все ощущаем эффект закладывания ушей. ❤️Будьте здоровы и счастливы. #диначарья_ayurvedaliliya

МУРДХНИ – ТУЙЛА – НИШЕВАНА - ЧТО ЭТО В АЮРВЕДЕ? Добрый день, дорогие друзья. Еще одна благоприятная процедура, которая входит в диначарью (ежедневные обязанности), это промасливание головы или мурдхни - туйла - нишевана. 📜В Аштанга-Хридайя-Самхите 1.5.81 - 1.5.83 АХС сказано: “Тот, кто ежедневно промасливает голову маслянистыми субстанциями, не страдает от головной боли, от облысения, седины и чрезмерного выпадения волос. Кости черепа обретают необычайную силу, волосы становятся прочными, длинными и черными (сохраняют естественный цвет волос). Органы чувств и кожа на лице становятся удовлетворенными, человек обретает счастье и хороший сон”. 📍Процедура очень проста в применении – немного теплого масло налить в правую руку и нанести на голову, начиная с макушки, втирая масло по часовой стрелке. Совершая легкий самомассаж головы, закончить процедуру промасливанием ушей. Интересно знать, что ушки это дом ваты. А значит благоприятно им уделить должное внимание во время процедуры. Сама процедура является частью абхьянги (масляный массаж всего тела). Лучше промасливать голову в тот день, когда планируете ее мыть. Если есть какие-то патологии, например, проблемы с сосудами головы, хорошо промасливать голову каждый день. Дорогие друзья, знали ли вы про эту процедуру? Поделитесь своим опытом. ❤️Будьте здоровы и счастливы. #диначарья_ayurvedaliliyaМУРДХНИ – ТУЙЛА – НИШЕВАНА - ЧТО ЭТО В АЮРВЕДЕ? Добрый день, дорогие друзья. Еще одна благоприятная процедура, которая входит в диначарью (ежедневные обязанности), это промасливание головы или мурдхни - туйла - нишевана. 📜В Аштанга-Хридайя-Самхите 1.5.81 - 1.5.83 АХС сказано: “Тот, кто ежедневно промасливает голову маслянистыми субстанциями, не страдает от головной боли, от облысения, седины и чрезмерного выпадения волос. Кости черепа обретают необычайную силу, волосы становятся прочными, длинными и черными (сохраняют естественный цвет волос). Органы чувств и кожа на лице становятся удовлетворенными, человек обретает счастье и хороший сон”. 📍Процедура очень проста в применении – немного теплого масло налить в правую руку и нанести на голову, начиная с макушки, втирая масло по часовой стрелке. Совершая легкий самомассаж головы, закончить процедуру промасливанием ушей. Интересно знать, что ушки это дом ваты. А значит благоприятно им уделить должное внимание во время процедуры. Сама процедура является частью абхьянги (масляный массаж всего тела). Лучше промасливать голову в тот день, когда планируете ее мыть. Если есть какие-то патологии, например, проблемы с сосудами головы, хорошо промасливать голову каждый день. Дорогие друзья, знали ли вы про эту процедуру? Поделитесь своим опытом. ❤️Будьте здоровы и счастливы. #диначарья_ayurvedaliliya

ЧТО ТАКОЕ ТАЙЛА-ГАНДУША-ДХАРАНА В АЮРВЕДЕ ? Добрый день, дорогие друзья. Еще одна интересная процедура, которая входит в диначарью (ежедневные обязанности), это полоскание масла во рту. Ама (токсины) и бактерии организма накапливаются во рту, а посредством тайла-гандуша-дхараны можно избавиться от них. 📜В Аштанга-Хридайа-Самхите 1.5.78 - 1.5.80 сказано: “Полоскание полости рта кунжутным маслом дает силу челюстям и голосу, упитанность лицу, тонкое восприятие вкуса и аппетит. Устраняет сухость в горле, страх растрескивания губ, препятствует разрушению зубов, укрепляя их корни, делает зубы менее чувствительными к кислому вкусу и устраняет боль, позволяет пережевывать даже очень грубую пищу”. 🔸Выполнение очень простое: после чистки зубов и языка, набрать в рот немного теплого кунжутного масла, прополоскать рот в течение 5-7 мин, после выплюнуть. Процедуру удобно совместить с принятием душа. 🔸Хочется добавить, что полоскание масла во рту питает и омолаживает кожу лица, носогубные складки и морщинки на щеках со временем становятся менее заметные. Также эта процедура помогает расслабить челюсти, которые ночью были напряжены. Благодаря гандуше сам сон становится более крепким и урав-новешиваются все доши. Удивительно насколько простая процедура, а сколько приятных результатов можно получить, выполняя ее каждый день согласно Аюрведе. Дорогие друзья, знаете ли вы про эту процедуру? Является ли для вас эта практика ежедневной? ❤️Будьте здоровы и счастливы. #диначарья_ayurvedaliliya

ЧТО ТАКОЕ НАСЬЯ В АЮРВЕДЕ? Добрый день, дорогие друзья. Хочется рассказать еще об одной ежедневной процедуре очищения тела, которая входит в диначарью (ежедневные обязанности). Это закапывание теплого масла в нос или насья. 📜В Аштанга-Хридайа-Самхите 1.5.58, 1.5.62 сказано “У того, кто использует анутайлам в положенное время, как предписано, зрение, обоняние и слух не ухудшаются, волосы и борода не седеют и не выцветают. Восприятие всех органов чувств очищаются и обретают силу. Болезни не поражают внезапно органы выше ключиц. Старость не имеет власти над лучшим органом (голова).” 🔹Масло питает слизистую, очищает носоглотку от амы, продлевает жизнь мерцательного эпителия носа, нормализует давление, является профилактикой простудных заболеваний, профилактикой и лечением головных болей, профилактикой от атеросклероза сосудов головы и инсультов, улучшает память, успокаивает ум, нормализует давление. 🔹Интересный факт, что закапывание теплого масла в нос улучшает голос, зрение и дает ясность уму. Наш нос – это ворота в мозг. Закапывая его, мы питаем прану и раскрываем интеллект. 🔹Процедура очень проста - немного масло нагреть в бутылочке и запрокинув голову закапать в обе ноздри. Если нет возможности закапать, можно просто протереть ноздри теплым маслом. Хорошо использовать масла анутайлам или кунжутное. Дорогие друзья, является ли для вас эта практика ежедневной? ❤️Будьте здоровы и счастливы. #диначарья_ayurvedaliliya

ЧТО ЗА ПРОЦЕДУРА В АЮРВЕДЕ - ЗАКАПЫВАНИЕ КАПЕЛЬ В ГЛАЗА? Добрый день, дорогие друзья. Кто бы мог подумать, что в диначарью (ежедневные обязанности) входит такая процедура как закапывание капель в глаза. Работа за компьютером, плохая экология, амагенная пища, некачественная питьевая вода, использование синтетических лекарств, вредные привычки, а также стрессы. Все эти негативные факторы отражаются на состоянии наших глаз и на нашем здоровье в целом. 🔸Симптомы нарушения зрения или заболеваний глаз у разных конституций будет проявляться по разному: если питта-доша выходит из равновесия, начинаются такие проблемы с глазами, как жжение, рези и напряжение, у вата-доша - сухость и ощущение «песка» в глазах, у капхи-доши - отечность и слезоточивость. 📜В Аштанга-Хридайа-Самхите 1.5.16 сказано “Зрение имеет природу огня, а потому боится слизи, из-за этого применение средств, прогоняющих слизь, оказывает благо для зрения”. 🔸Для закапывания глаз очень хорошо использовать капли Ujala (уджала). Это уникальное сильнодействующее средство для очищения органа зрения от амы и восстановления его нормального функционирования. Помогает избавиться от начальных стадий катаракты, показаны при глаукоме и большинстве других заболеваний глаз. Улучшает остроту зрения. Показаны всем, чьи глаза испытывают постоянные перегрузки. При закапывании возникает сильное жжение в течение 1-2 минут. Это нормально, не нужно бояться этого эффекта. Конечно, существуют и другие аюрведические препараты для данной процедуры. Например, более мягкие капли без жгучего эффекта – Isotine (айсотин) или Itone (айтон). И лучше, чтобы капли для глаз были подобраны специалистом по Аюрведе с учетом всех особенностей пациента после индивидуальной консультации. Дорогие друзья, слышали ли вы об этой ежедневной практике? ❤️Будьте здоровы и счастливы. #диначарья_ayurvedaliliya

ЧТО ТАКОЕ ДЖИХВА – НИРЛЕКХАНА В АЮРВЕДЕ? Добрый день, дорогие друзья. Сегодня поговорим об интересной процедуре джихва – нирлекхана. До наших дней дошла практика чистки зубов, а вот про чистку языка знают немногие. Хотя она является одной из ежедневных процедур очищения тела и входит в диначарью (ежедневные обязанности). Повторюсь, джихва – нирлекхана – это процедура чистки языка, которая выполняется после чистки зубов. 📜В Аштанга-Хридайа-Самхите 1.5.74б, 1.5.75, 1.5.76а сказано: “Выделения на корне языка препятствуют дыханию и рождают дурной запах, поэтому их следует удалять скребком для языка, который не острый, изогнутой формы, сделан из золота, серебра, олова или латуни”. 🫧Такие заболевания как ухо-горло-нос вылечить можно просто чисткой языка, т.к ама (токсины) удаляются и простудные заболевания излечиваются. Интересно, что по количеству налета на языке можно судить о зашлакованности организма и состоянию здоровья. Например, по количеству налета на языке утром, можно понять, что поздний ужин был не во благо. Или, например, путем наблюдений за количеством налета на языке, можно подобрать оптимальное количество молока со специями, принимаемого перед сном. Ведь для каждого это количество индивидуально в зависимости от конституции. Если токсинов много, это значит, что количество молока уменьшаем. Дорогие друзья, пользуетесь ли вы скребком для языка? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом. ❤️Будьте здоровы и счастливы. #диначарья_ayurvedaliliya

КАК ВСТАВАТЬ В В БРАХМА-МУХУРТУ? Добрый день, дорогие друзья. Мы уже говорили о важности раннего подъема. Но сделать это не всегда получается возможным. Современный образ жизни, работа "от звонка до звонка" и ночные клубы, подразумевают "отсыпание" по выходным и вообще в любое возможное время. Люди привыкают вставать в выходные даже после обеда или уже ближе к вечеру. Если это происходит на регулярной основе, человек все больше погружается в тамас (невежество) — особое состояние сознание, когда он уже не способен отличить сон от реальности и начинает жить по инерции. Для того чтобы встать в период Брахма Мухурты (“Время Бога”), можно выполнить несколько рекомендаций согласно Аюрведе. ⃣ Нужно постепенно отрегулировать режим сна: ложиться и просыпаться в одно и то же время. Лучше, если уход ко сну будет до 23:00, а подъем до 6:00. ⃣ Вечером благоприятно избегать любых видов активности, увеличивающих вату и питту. ⃣ На ужин хорошо подходит благостная пища, которая легко переваривается (например, тушеные овощи, крупы). Стакан подогретого молока со специями минимум за час до сна - способствует хорошему сну и развитию разума. ⃣ Лучше отложить работу за компьютером, телефоном на следующий день. Вместо этого, например, можно почитать книгу или уделить внимание своим близким. ⃣ С уважением относимся к своему спальному месту – оно предназначено только для сна. Не заполняем его посторонними вещами, например, гаджетами, едой, книгами и т.д. ⃣ Хорошо принять теплый душ (только тело, без головы) примерно за час до отхода ко сну. ⃣ Вечером можно сделать мягкий масляный массаж. Это успокаивает вату и регулирует капху, способствуют хорошему сну. Аюрведа особенно уделяет внимание стопам, ладоням и ушам. Начинайте с головы, переходите к ушам и затем по всему телу до стоп. Если слишком устали, то можно ограничиться массажем стоп. ⃣ Проветрить комнату перед сном. Более ранний отход ко сну позволит выспаться как следует и встать в брахма-мухурту. Дорогие друзья, а что вам помогает просыпаться в брахма-мухурту? ❤️Будьте здоровы и счастливы. #диначарья_ayurvedaliliya

ЧТО ГОВОРИТ АЮРВЕДА ПРО РАННИЙ ПОДЪЕМ? Добрый день, дорогие друзья. В Аштанга-Хридайа-Самхите1.2.1а сказано “Здоровому человеку следует вставать в брахма-мухурту для защиты собственной жизни.” Что такое брахма-мухурта? Брахма-мухурта - это “Время Бога”. 1 мухурта - это 48 минут. Брахма-мухурта – это от 1 часа 36мин до 48минут до рассвета. Время восхода солнца изменяется в зависимости от сезона, но если вставать в 5.30 или до 6.00 утра, то всегда, круглый год мы будем попадать в брахма-мухурту. Итак, хорошо просыпаться до восхода солнца, когда в природе преобладает гуна благости, обеспечивающая спокойствие и свежесть чувств. Встав в период Ваты (до 6 утра), мы сможем воспользоваться ее качествами: легкостью, радостным настроением и свежестью. Они вливаются в тело как раз перед восходом солнца и остаются в нем на весь день. Дотянув до следующего периода, Капхи (с 6 до 10 утра), мы проснемся вялыми и мрачными. Поэтому, в Аюрведе считается оптимальным жить по солнцу и подниматься в брахма-мухурту. Люди, которые встают рано обладают не только самым крепким здоровьем, но и наиболее сбалансированной эмоциональной сферой. Дорогие друзья, согласны ли вы с тем, что ранний подъем заряжает на весь день энергией благости? ❤️Будьте здоровы и счастливы. #диначарья_ayurvedaliliya

ЧТО ТАКОЕ ДИНАЧАРЬЯ В АЮРВЕДЕ? Добрый день, дорогие друзья. Сегодня поговорим о диначарье. Диначарья – дина – это день, чарья – это деятельность в течение дня. Диначарья переводится как “ежедневные обязанности”. 📜В Аюрведе описано значение диначарьи: “ Человек должен постоянно соблюдать правила, которые способствуют сохранению здоровья и препятствию развитию заболеваний. Как житель города заботится о городе, а колесничий – о колеснице, так и разумному человеку следует быть внимательным к тому, что он делает по отношению к своему телу. 🔸Болезни возникают из-за не следования здоровому образу жизни, поэтому тому, кто хочет быть здоровым рекомендуется следовать ему (то есть здоровому образу жизни).” В диначарью согласно Аюрведе входят определенные практики, соблюдение которых являются профилактикой здоровья. Этой теме будет посвящена серия постов с практиками, которые входят в диначарью. Дорогие друзья, знали ли вы о значении диначарьи? ❤️Будьте здоровы и счастливы. #диначарья_ayurvedaliliya

🌟ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ МЯСО?🌟 Добрый день, дорогие друзья. Очень часто на консультациях спрашивают как отказаться от мяса. Открою секрет, что отказаться всегда сложно, а вот заменить - очень легко. И для данной замены предлагаю простое и вкусное и сытное и высокобелковое блюдо, которое очень легко заменит мясо и по вкусу и по остальным важным критериям. И это панир или адыгейский сыр. Готовить очень просто. 🔹Ингредиенты: Адыгейский сыр - 200г. Помидор – 1-2шт. Масло гхи Соль - по вкусу Чёрный перец – по вкусу Зелень - укроп, петрушка - по вкусу 🔹ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1 Порезать сыр и помидор на кубики. 2 Обжарить в масле гхи. 3 Добавить по желанию любимые специи и зелень. Вкусная замена готова! Как это етсь? Есть также как и ели бы мясо. То есть к любому гарниру, в начинки для блинчиков, пирожков, чебуреков и т. д. Меняя специи и зелень можно получить другой вкус. Идеально в экадаши. ❤️Будьте здоровы и счастливы. #рецепты_ayurvedaliliya #экадаши_рецепты_ayurvedaliliya #диетология_ayurvedaliliya