🌿Аюрведа как образ жизни

✨Надпочечники — маленькие железы, которые отвечают за выработку кортизола, адреналина и других гормонов, помогающих нам справляться со стрессом. Когда стресс становится хроническим (работа, семейные проблемы, недосып и др.), надпочечники работают на износ. Со временем их ресурсы истощаются, уровень кортизола падает, и организм теряет способность адаптироваться. Это и есть СУН. СУН маскируется под обычную усталость, но есть нюансы: Такие симптомы могут указывать на разные заболевания (например гипотиреоз, анемию), поэтому важно исключить их...

Это не просто порошки из трав, а настоящая магия аюрведы для кожи. Раньше их использовали в Индии для очищения, питания и даже… свадебных ритуалов! Рассказываю, как включить их в свой уход и подружить со своей дошей. 🩵Убтаны - это смеси из молотых трав, злаков, специй и масел. Они работают как мягкий скраб, маска и очищающее средство в одном флаконе (вернее, в баночке 😉). Никакой химии — только натуральные ингредиенты вроде куркумы, нута, розовой воды или сандала. 🩵Как использовать? Смешать 1-2 ч...

✨Ненасыщенные жирные кислоты (до 85%): - Линолевая кислота (омега-6) — около 50–60% - Олеиновая кислота (омега-9) — 20–25% - Альфа-линоленовая кислота (омега-3) — небольшое количество ✨Насыщенные жирные кислоты (пальмитиновая, стеариновая) ✨Эфирные масла (тимохинон — главный активный компонент) ✨Витамины: E (токоферол), A, D, B ✨Минералы: кальций, железо, цинк, магний, калий ✨Аминокислоты ✨Фитостеролы, флавоноиды, сапонины, дубильные вещества Иммуномодулирующее действие Противовоспалительное и антисептическое...

Осень — время, когда природа готовится к отдыху, а наш организм перестраивается под холодный ветер и shorter дни. Эфирные масла станут вашими верными помощниками в гармонизации энергии. Согреваем и успокаиваем. Люди с преобладанием Ваты часто мерзнут, чувствуют беспокойство и склонны к переутомлению. Им нужны теплые, сладкие и «укореняющие» ароматы: Охлаждаем и балансируем. Если вы ее — обладатель, осенью можете столкнуться с раздражительностью или воспалениями. Выбирайте свежие и цветочные ноты: Пробуждаем и тонизируем...

Свежий корень имбиря — must-have осеннего меню. В аюрведе это «универсальное лекарство». Он разжигает пищеварительный огонь (агни), выводит токсины и согревает изнутри. ✅Утром заварите имбирный чай: натрите 1 ч. л. корня, залейте горячей водой (не кипятком!), добавьте ломтик лимона и щепотку корицы. Такой напиток запустит метаболизм и подготовит организм к борьбе с вирусами. Лайфхак: Если спешите, просто разжуйте кусочек имбиря с мёдом. Это взбодрит лучше кофе 👌 Её активное вещество — куркумин — борется с воспалениями и укрепляет клетки...

🍇— одна из самых древних и любимых ягод в мире. Он радует нас сочным вкусом, яркими цветами и огромной пользой для здоровья. 🍁Осенью виноград становится особенно актуальным: его сезон в самом разгаре, а организм нуждается в витаминах и поддержке иммунитета. Но чем же он так ценен, и какой сорт выбрать — зелёный или чёрный? Давайте разбираться! 👉Витамин C — поддержка иммунитета и борьба со стрессом. 👉Витамины группы B — энергия и настроение. 👉Калий — регулирует водный баланс и АД. 👉Магний — спокойствие нервной системы и мышц...

Вы все знаете, что счастье — это не только про вкусняшки и объятия? Иногда оно прячется в мелочах: в утренней пробежке, танце в душе или даже в… правильно составленном расписании. Шутки? А вот и нет! Дофамин — тот самый «гормон радости», который обожает неожиданные рецепты. И специи по Дошам добавим! 🗒️ Готовьте блокнот — будет сочно и без калорий. Дофамин — это не просто «химия счастья». Он как шеф-повар твоего настроения: решает, когда тебе мотивацию поджарить, а когда — награду подать. Но если...

Начните этот день с самомассажа Абхьянга. Это быть «в моменте для себя», разогнать кровообращение и лимфоток, «разбить» все зажимы и застои, дать телу продышать. Даже 5️⃣ минут массажа только стоп и ладоней дадут стабильность и опору! А стопа это главная опора вашей жизни. 🤍 Уделите 1️⃣0️⃣ минут медитации и дыханию Антистресс и идеальный баланс нервной системы через «Нади Шодхана» 🤍 Утренний чай с тимьяном, имбирем, корицей, кардамоном — согреют, разгонят метаболизм и зарядят пищеварение на целый день...

Аюрведа не борется с симптомами — она ищет корень проблемы. Целлюлит здесь считается следствием накопления амы (токсинов) и нарушения баланса Капхи — доши, отвечающей за жидкости, жир и соединительные ткани. Когда Капха выходит из равновесия, метаболизм замедляется, лимфа застаивается, а под кожей образуются те самые бугорки. Но не спешите винить себя за лишний десерт! 🧁 Причины могут быть глубже: стресс, недосып, гормональные сбои и даже… недостаток любви к себе. Избыток сладкого, солёного, жирного и холодной пищи (йогурты, мороженое) усиливает Капху...

🍂❄️ Осень и зима — время, когда простуда подстерегает за каждым углом. Но есть простой и вкусный способ укрепить иммунитет! Знакомьтесь: золотое молоко — напиток с куркумой, который веками используют в Аюрведе. Почему он стал must-have в холода? Рассказываю! Куркума — главный ингредиент — содержит куркумин, мощный антиоксидант с противовоспалительным эффектом. А черный перец и жиры (гхи) усиливают его усвоение в 20 раз! * Напиток согревает, успокаивает горло, борется с вирусами и даже улучшает сон...

Приветствую, дорогие! Сегодня поговорим о том, что часто вызывает смешанные чувства: о жизни после пятидесяти. Кто-то называет это «возрастом мудрости», кто-то вздыхает: «Старость не радость». Но аюрведа, древняя наука о жизни, уверяет: счастье не имеет срока годности. Более того, после 50 можно расцвести, как вино, которое с годами становится только лучше. Как❓ Давайте разбираться. В аюрведе возраст связан с балансом трех дош — Ваты, Питты и Капхи. После 50 лет в организме начинает доминировать Вата — энергия движения, легкости, перемен...

В аюрведе осень — сезон Ваты (воздух + эфир). Её качества: сухость, холод, подвижность. И если вы: заметили, что кожа стала стянутой, По утрам чувствуете скованность в суставах, Ловите себя на мыслях в стиле «всё бесит» или «я ничего не успеваю», … 🥳поздравляю, Вата вышла из равновесия! Но не только «воздушные» люди страдают. Питта (🔥) и Капха (🌎) тоже реагируют: Питта может злиться из-за резких перепадов температуры («Почему уже холодно? Я же люблю тепло!»). Капха рискует набрать лишние килограммы, замедляя метаболизм («Сплю как медведь перед спячкой»)...