🌿Аюрведа как образ жизни

— план мероприятий, между встречами минимум 1–2 дня на восстановление. — Делегируем задачи: не варите компот для 10 гостей в одиночку. Пусть каждый принесет что-то свое или часть блюд на заказ. Это не «неправильно» — это забота о себе. — Если сил нет на еще один ужин или встречу: «Спасибо за приглашение! На этот раз не смогу, но обниму тебя в следующий раз». — Для сложных ситуаций (например, toxic friends): «Приеду на 2 часа, а потом мне нужно навестить …» — и держите слово. — Составьте бюджет НЕ выходящий за рамки...

✔️ Чашка зеленого чая с имбирем за час до алкоголя. Катехины в чае и противовоспалительные свойства имбиря снижают нагрузку на печень. ✔️ Порция тофу или мисо-супа перед вечеринкой. Ферментированные продукты содержат глутатион — природный детоксикант. Что особенно важно печени в эти праздничные дни. ✔️ Правило: наливайте бокал только наполовину и чередуйте каждый глоток алкоголя со стаканом воды с лимоном. Это замедлит опьянение и сохранит гидратацию. ✔️ «Золотая жидкость» мисо-суп с тофу: легкий...

— Першение в горле или сухой кашель — Насморк с прозрачным отделяемым — Слабость, «разбитость», озноб без температуры — Болезненность в мышцах или суставах Важно: если Т > 38°C или симптомы обостряются — срочно к врачу! — Свежий имбирь — натрите на тёрке, залейте кипятком, добавьте лимон и мёд. Пейте горячим (комфортным) каждые 2 часа. — Чеснок — измельчите 1 зубчик, смешайте с мёдом, рассасывайте (антисептик + противовирусное, отличная профилактика для тех, кто в контакте). — Куркума щепотка +...

Вата за стабильность и тепло. ✅ Что поставить: — Сытный тыквенный суп-пюре с кокосовым молоком 🎃 — Запечённые сладкие яблоки с мёдом и корицей 🍯 — Гречневая каша с топлёным маслом и сухофруктами 🍇 Специи: имбирь, кардамон, куркума. Все блюда в тёплом виде — Вата против холода! ❄️→🔥 Питта ценит гармонию и умеренность. ✅ Что поставить: — Освежающий салат из огурцов, авокадо и граната 🥑 — Лёгкий лимонный тарт с мятным соусом 🍃 — Творожные шарики в обсыпке из кокоса Специи: кинза, фенхель, шафран...

✔️ Согревают и расслабляют: мягко расширяют сосуды, снимают зимнее напряжение. ✔️ Гидратация без алкоголя: поддерживают энергию, не перегружая нервную систему. ✔️ Специи — мини‑аптечка: Выбираем: более сладкие и мягкие основы (яблоко, виноград). Пряности — корица, кардамон, ваниль; имбирь — умеренно. Выбираем: нейтральные, менее острые смеси (яблоко/груша + мята/фенхель/кориандр). Цитрус — по цедре, без избытка сока, меньше гвоздики и имбиря. Выбирайте: более терпкий и меньше сладкий (яблоко+клюква/облепиха)...

✅ Антиоксиданты — борются с воспалением. ✅ Клетчатка — очищает кишечник (40% лимфатической ткани находится вокруг него!). ✅ Омега-3 — работает с отеками. ✅ Гидратация — лимфа на 9️⃣5️⃣🔤 состоит из воды. Почему: Богаты хлорофиллом, который выводит тяжелые металлы. Чем темнее цвет листьев, тем больше хлорофилла. Смузи или салаты. Почему: Витамин С укрепляет сосуды лимфы. А клюквенный морс уменьшает отеки. Почему: Сульфиды стимулируют детокс-ферменты. Почему: Бетаин и бета-каротин улучшают кровоток...

✅ Идеальное место — юго-восток комнаты (зона богатства по фэн-шуй) + не напротив двери (чтобы энергия Ци не убегала) 🎄 Для Ваты — рядом с источником тепла (камин, светильник), чтобы стабилизировать хаотичную энергию 🎄 Для Питты — в прохладном месте, но с видом на окно 🎄 Для Капхи — в центре комнаты, чтобы активизировать её «тяжелую» природу Лайфхак: Обвяжите ствол ёлки красной лентой (символ удачи на Востоке) + зелёной нитью (баланс для Ваты, а она движет всеми дошами) ☝️ 2026 — Огненная 🐴 Сочетайте...

Состав: Витамин C-60 мг, витамины группы B, фолиевая кислота, клетчатка, антиоксиданты Противопоказания: 👍 источник витамин C 👍 пищеварение и здоровье сердца Состав: Витамин C- 38 мг, клетчатка, флавоноиды, антиоксидантов Противопоказания: Состав: Витамины A и C- 45 мг, клетчатка, ликопин Противопоказания: 🙅‍♂️ при низком уровне сахара в крови ‼️ несовместим с препаратами: разжижающими кровь, статины, снижающие давление, антиаритмики, антидепрессанты, снотворные, АБ (эритромицин), противопаразитарное...

Есть в четверге что-то особенное. Он еще не пятница, но уже далеко не понедельник. Это такой день-мостик, день-передышка перед финишной прямой рабочей недели. И знаете, что делает его по-настоящему волшебным для меня? Это не просто чашка кофе. Это целый ритуал. С утра, пока дом еще спит, или во время первого рабочего перерыва, я завариваю себе самый ароматный кофе и обязательно добавляю в него щепотку душистой корицы. И вот оно: первый вдох – и мир вокруг замедляется. Этот теплый, пряный аромат обволакивает, дарит ощущение уюта и предвкушения чего-то хорошего...

Существует множество способов поддержания женского здоровья, и одним из естественных древних и доступных методов востока является циклирование семян. Подход основан на использовании различных семян в зависимости от фазы 🩸mensis цикла. Сбалансированное потребление семян может поддержать гормональную систему, улучшить общее самочувствие и даже облегчить некоторые симптомы, связанные с менструацией. Гормоны в организме женщины меняются в течение цикла, и использование различных семян на разных этапах может помочь в поддержании этого баланса...

Вата склонна к беспокойству, бессоннице и запорам в холодное время года. Питта может быть склонна к воспалительным процессам и избыточному аппетиту в этот период. Капха склонна к набору веса, вялости и сонливости в холодное время года. 🍐 Груша, сладкая слива, черный виноград, свекла, огурцы, чеснок, цуккини, красная чечевица, рис басмати, пшеница, ГХИ, йогурт, растительные масла, мед, миндаль, грецкий орех. 🍏 Яблоки, инжир, гранат, брокколи, кабачок, сельдерей, картофель, фасоль, ячмень, овес, ГХИ, подсолнечное масло...

✔️ Свежий инжир: Калий, Кальций, Магний, Витамин K, витамины группы B и антиоксиданты (полифенолы). ✔️ Сушёный инжир: плюс Магний, Железо, Антиоксиданты выше, чем в свежем, за счёт концентрации. 👉 Пищеварение и микробиом: клетчатка и нежные семена помогают мягко «запускать» кишечник, поддерживают полезные бактерии 👉 Сердце и сосуды: калий поддерживает нормальное давление; полифенолы и клетчатка — здоровье сосудов и липидный профиль 👉 Кости и мышцы: кальций + магний + витамин K (пусть и скромный...