Денис Чех

Это про здоровье Пора разрушить миф о том, что силовые тренировки предназначены исключительно для мужчин, женщин, стремящихся к идеалам фитнес-бикини, или профессиональных спортсменок. Ещё в Аюрведе говорится о важности физических упражнений — на санскрите вьяяма. Причём независимо от пола. Физическая активность помогает поддерживать функции организма, здоровье тканей, физическую форму и обменные процессы. Это один из инструментов сохранения здоровья и качества жизни с возрастом. А что говорит современная наука о важности силовых нагрузок для женщин? 1. Силовые тренировки улучшают силу и физическую...

Начать можно с двух силовых тренировок в неделю, постепенно адаптируя нагрузку к своему состоянию и уровню физической подготовки. 5. Силовые тренировки помогают сохранять физическую самостоятельность с возрастом С возрастом мышечная масса, сила и физические возможности могут снижаться. Регулярная физическая активность помогает поддерживать их и замедлять возрастное ухудшение физических функций. Для людей старшего возраста ВОЗ рекомендует не только аэробную нагрузку, но и упражнения для укрепления мышц. Дополнительно рекомендуются разнообразные упражнения на силу и равновесие не менее трёх дней в неделю для улучшения функциональных возможностей и профилактики падений...