Найти в Дзене
Лента материаловСтатьи
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
2 недели назад

Воспаление - не просто «красное и болит»

Воспаление — это типовой защитно-приспособительный ответ организма на повреждение или инфекцию. В остром варианте запускается сосудистая реакция: расширяются сосуды, повышается их проницаемость, в ткань выходят плазма и лейкоциты. Отсюда классические признаки — покраснение, жар, отёк, боль и иногда нарушение функции. Клетки иммунитета (сначала нейтрофилы, затем макрофаги) выделяют медиаторы — цитокины, простагландины, гистамин, — которые координируют борьбу с повреждающим агентом и запускают заживление...

2 недели назад

Довольно часто мы можем столкнуться с острым воспалением, к примеру резкая боль, температура, аллергия, инфекции, причем охватывает все тело

или носит исключительно местный характер. Там могут быть задействованы и разные причины, и носить порой хронический характер. Я рекомендую иметь эти средства всегда под рукой, при этом даже если вы лечитесь таблетками или процедурами, эти травы и нутрицевтики всегда вас поддержат...

3 недели назад

После 35 лет мышцы — это не про красоту

Это про здоровье Пора разрушить миф о том, что силовые тренировки предназначены исключительно для мужчин, женщин, стремящихся к идеалам фитнес-бикини, или профессиональных спортсменок. Ещё в Аюрведе говорится о важности физических упражнений — на санскрите вьяяма. Причём независимо от пола. Физическая активность помогает поддерживать функции организма, здоровье тканей, физическую форму и обменные процессы. Это один из инструментов сохранения здоровья и качества жизни с возрастом. А что говорит современная наука о важности силовых нагрузок для женщин? 1. Силовые тренировки улучшают силу и физическую...

3 недели назад

Чтобы поддерживать здоровье, необязательно жить в спортзале

Начать можно с двух силовых тренировок в неделю, постепенно адаптируя нагрузку к своему состоянию и уровню физической подготовки. 5. Силовые тренировки помогают сохранять физическую самостоятельность с возрастом С возрастом мышечная масса, сила и физические возможности могут снижаться. Регулярная физическая активность помогает поддерживать их и замедлять возрастное ухудшение физических функций. Для людей старшего возраста ВОЗ рекомендует не только аэробную нагрузку, но и упражнения для укрепления мышц. Дополнительно рекомендуются разнообразные упражнения на силу и равновесие не менее трёх дней в неделю для улучшения функциональных возможностей и профилактики падений...

1 месяц назад

Чем больше я занимаюсь темой здоровья, тем меньше верю в волшебные гаджеты

Можно купить красную лампу, кольцо для сна, заземляющий коврик, водородную воду и ещё десяток модных устройств. Но если человек мало спит, почти не двигается, редко бывает на улице и нормально не отдыхает — техника вряд ли исправит фундамент. Мне гораздо ближе начинать с простого: ▫️прогулки и дневной свет, ▫️регулярное движение, ▫️нормальная еда, ▫️время с близкими, ▫️периоды без постоянных перекусов, ▫️полноценный сон и возможность иногда просто ничего не делать...

1 месяц назад

Тренируетесь, но много сидите: компенсирует ли спорт целый день в кресле

? Даже на отдыхе я обычно выбираю активность. Не потому, что нужно «отработать» еду или обязательно выполнить норму шагов. Мне просто нравится, когда отдых — это не только лежать, но и ходить, плавать, исследовать новые места. Как здесь — на каяке. И это хорошо иллюстрирует одну мысль, которую я часто повторяю: для здоровья важны не только тренировки. Важно, сколько мы двигаемся в течение всего дня. Представьте обычный будний день. Машина или метро. 8 часов за компьютером. Дорога домой. Ужин...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент