Денис Чех

Еда — это не только калории и питательные вещества. Это ещё и удовольствие. И в этом нет ничего плохого. Проблема начинается тогда, когда еда становится чуть ли не единственным способом порадовать себя, снять стресс или справиться со скукой. Плохой день — поели. Устали — поели. Скучно — снова что-нибудь вкусное. Так довольно легко перестать замечать разницу между реальным голодом и желанием получить эмоцию через еду. Но впадать в другую крайность тоже не стоит. Жёсткие диеты, постоянные запреты...

? Есть идея, которую я постоянно вижу в соцсетях: «правильный завтрак должен содержать 30–35 г белка». Звучит убедительно. Но я бы не превращал эту цифру в очередное правило. Белок утром действительно полезен: он помогает дольше сохранять сытость, обеспечивает организм аминокислотами и в целом делает приём пищи более полноценным. Но гораздо интереснее посмотреть не на цифру в тарелке, а на то, что происходит с вами после завтрака. Поели. Прошёл час-два. Снова хочется есть? Тянет на сладкое?...

? Сегодня, мне кажется, мы пришли к той точке, когда «выгорание», «усталость», «дефицит энергии» и «апатия» стали довольно частыми спутниками жизни. Скажу вам честно: мне, как специалисту, хочется посоветовать чудо-таблетку или комбинацию из них, к примеру кофеин + L-теанин, но это лишь временное решение. Ключом же будет — залатать дыры, куда утекают силы: соцсети, недосып, алкоголь (даже 1 раз в 2 недели), никотин в любом виде, малоподвижный образ жизни и мусорное питание...

Трикату — классическая аюрведическая смесь Чёрный перец + длинный перец + сухой имбирь. Традиционно используется для поддержки пищеварения, особенно когда после еды появляется ощущение тяжести. 2. При вздутии и газообразовании Кориандр + куркума + кумин. Простая смесь, которую можно добавлять прямо во время приготовления овощей, бобовых и других блюд. 3. Когда много слизи и есть ощущение «тяжести» Имбирь + гвоздика + чёрный перец. Можно использовать как пряную добавку к пище или напиткам...

Скроллингом страниц сейчас поражены все от детей и подростков до взрослых И, откровенно говоря, я хочу с вами об этом сейчас поговорить Начнем по порядку 🚨Ваш сон становится прерывистым Ночное пролистывание ленты откладывает отход ко сну и поддерживает мозг в состоянии бодрствования. Воздействие света, эмоционально насыщенный контент и уведомления мешают восстановительному сну, необходимому для памяти, эмоционального состояния и продуктивности. 🚨Вам становится трудно переносить скуку/рутину...