Аксёнова Лиза

Эмоции – это естественная часть нашей жизни. Радость, грусть, гнев, страх – они появляются спонтанно и не всегда к месту. Иногда они помогают нам, а иногда мешают: вспышка гнева разрушает отношения, тревога сковывает действия, обида отравляет душу. Но можно ли научиться управлять эмоциями, не подавляя их? Миф о «контроле» эмоций Часто мы слышим совет: «Контролируй свои эмоции!». Но что это значит? Заморозить чувства? Сделать вид, что их нет? Это невозможно. Полный контроль над эмоциями – миф. Они возникают автоматически, как реакция на события...

Сколько раз вы соглашались на просьбы, которые не хотели выполнять? Оказывались в ситуациях, когда говорили «да», а внутри всё протестовало? Умение говорить «нет» – важный навык, который помогает беречь личные границы, время и энергию. Но почему это так сложно, и как от этого избавиться? Предположим Аня работала дизайнером-фрилансером. Однажды знакомый попросил её бесплатно сделать логотип для его бизнеса. Аня не хотела тратить на это время, но боялась, что отказ испортит отношения. Она согласилась, но чем дальше работала, тем больше раздражалась...

Бывало ли у вас такое, что после долгого разговора или вечеринки хочется просто спрятаться под одеяло и побыть в тишине? Или после общения с коллегами уже нет сил ни на себя, ни на родных? Социальное выгорание – реальный феномен, и он не связан с нелюбовью к людям. Давайте разберёмся, почему так происходит и что с этим делать. Почему мы устаём от общения? 1️⃣ Когнитивная нагрузка Общение требует постоянной обработки информации: следить за эмоциями собеседника, анализировать контекст, подбирать слова...

Когда-то в школе мне очень не давалась математика. Казалось, что я просто не создана для неё. Я повторяла: «Я не могу решить эти уравнения, я не математик», и… действительно их не решала. Спустя годы я поняла, что проблема была не в способности, а в установке, которую я сама себе внушила. Это классический пример самосбывающегося пророчества — психологического феномена, когда ожидания (позитивные или негативные) влияют на реальность, подтверждая сами себя. Как это работает? Наши мысли формируют поведение...