2 дня назад
• Вы подписаны
с трепетом, Алина
26
подписчиков
психология / телесная терапия
Мое имя - Алина Крутова - практикующий психолог, тренер и телесный терапевт.
Запросы с которыми работаю: детская и взрослая #психосоматика #тревога #ПА
Инструменты: групповая и личная терапия, #игралила
Методы: ТОП, ACT, EMDR
психология / телесная терапия
Мое имя - Алина Крутова - практикующий психолог, тренер и телесный терапевт.
Запросы с которыми работаю: детская и взрослая #психосоматика #тревога #ПА
Инструменты: групповая и личная терапия, #игралила
Методы: ТОП, ACT, EMDR
4 дня назад
• Вы подписаны
Что можно сделать прямо сейчас, чтобы остановить процесс самокритики
Что можно сделать прямо сейчас, чтобы остановить процесс самокритики? «Вывести внутреннего критика на чистую воду»: 1. Отделите его голос. Когда слышите уничтожающую оценку, спросите: «Чей это голос? Это моя взрослая часть или мой родитель из прошлого?» Назовите его по имени (например, «Опять тетя Зина ругается»). Это переводит восприятие из реальности в воспоминание. 2. Замените требование на просьбу. Вместо «Я обязан сделать это идеально» скажите «Я хочу сделать это хорошо, потому что мне это важно». Мотивация страхом заменяется на мотивацию интересом. 3. Создайте своего внутреннего адвоката...
6 дней назад
• Вы подписаны
известно, что во взрослом возрасте «внутренний критик» занимает место родителей или значимых взрослых, НО… становится гораздо более
жестоким, потому что теперь у него есть доступ ко всем собственным слабым местам, и старается не упустить ни малейшей оплошности, чтобы ни уколоть. Парадокс в том, что ребенок когда-то принял эту жестокость, чтобы выжить. Если извне частым посланием ребенку было: ты «недостаточно хорош», «ты какой-то не такой», «таким тебя любят, а таким нет»ребенок решает: «надо стать идеальным, чтобы меня полюбили». Он берет на себя функцию надзирателя, чтобы предотвратить новую боль. Но во взрослой жизни эта стратегия превращается в аутоагрессию...
6 дней назад
• Вы подписаны
известно, что во взрослом возрасте «внутренний критик» занимает место родителей или значимых взрослых, НО… становится гораздо более
жестоким, потому что теперь у него есть доступ ко всем вашим слабым местам, и старается не упустить ни малейшей оплошности, чтобы ни уколоть. Парадокс в том, что ребенок когда-то принял эту жестокость, чтобы выжить. Если извне частым посланием ребенку было: ты «недостаточно хорош», «ты какой-то не такой», «таким тебя любят, а таким нет»ребенок решает: «надо стать идеальным, чтобы меня полюбили». Он берет на себя функцию надзирателя, чтобы предотвратить новую боль. Но во взрослой жизни эта стратегия превращается в аутоагрессию...
1 неделя назад
• Вы подписаны
«мышечный панцирь» — зоны хронического напряжения, которые формируются годами
: · плечи и шея — «я всё тащу»; · диафрагма — подавленный гнев; · таз — потерянная опора Йога и телесные практики возвращают подвижность этим зонам — а вместе с ней возвращаются эмоции, которые там «застряли». Иногда люди плачут в асанах без причины...
