Психолог Анастасия Фатеева

Просить о помощи — одно из самых простых и в то же время самых трудных действий. Многих с детства учили справляться самостоятельно, не показывать слабость, не доставлять неудобств другим. Слёзы, просьбы, растерянность нередко воспринимались как признак несостоятельности. И постепенно человек усваивает: «Меня будут любить, если я справляюсь». Во взрослой жизни этот сценарий приводит к тому, что мы тащим всё на себе — работу, отношения, заботу о близких, ответственность за всех и вся. Пока однажды не наступает момент, когда внутри больше не остаётся сил. Тогда появляются раздражение, усталость, бессонница, чувство одиночества. И даже когда рядом есть люди, обратиться к ним бывает страшно. Возникает мысль: «Они и так устали. Я не хочу быть обузой». Просить о помощи действительно требует внутренней зрелости. Потому что это признание своих границ. Когда человек говорит: «Мне тяжело, помоги», он не становится слабым — наоборот, он становится честным. Честность с собой — важная основа психического здоровья. Она открывает возможность для контакта, в котором появляется опора и безопасность. Часто именно терапия становится тем пространством, где человек впервые может позволить себе не держаться. Где можно проговорить: «Мне страшно», «Я не справляюсь», «Мне нужна поддержка» — и увидеть, что за этим не следует осуждения, а есть внимание и принятие. Просить о помощи — значит признавать, что человек не создан для изоляции. Мы восстанавливаемся не от того, что «справились сами», а от того, что были увидены и услышаны, когда не могли справиться. В контакте психика возвращается к равновесию, а внутри появляется чувство: «Я не один». Если вы чувствуете, что давно не позволяли себе слабость, что держитесь из последних сил, — возможно, пришло время разрешить себе быть поддержанным. На консультации можно спокойно и безоценочно обсудить, почему просить о помощи кажется опасным, и как постепенно вернуть себе это естественное человеческое право — опираться на других, оставаясь собой. *#помощь #терапия #поддержка #взаимоотношения #психологическоездоровье*

Эмоциональное выгорание изнутри Выгорание часто маскируется под “я просто устал”. Но в отличие от обычной усталости, оно не проходит после сна или отпуска. Это состояние, когда даже простые вещи начинают казаться непосильными, а внутри — пусто. Эмоциональное выгорание — это не только про работу. Оно может случиться в отношениях, в заботе о близких, в постоянном стремлении быть “достаточно хорошим”. Когда человек долго живёт, не получая отдачи и не имея возможности восстанавливаться, психика включает защиту — она просто перестаёт чувствовать. Появляется апатия, раздражительность, чувство бессмысленности. Иногда — злость на всех, даже на тех, кого любишь. Это не «плохой характер» и не «леность». Это сигнал: ресурсы закончились. Первый шаг к выходу из выгорания — признать, что вы живой человек, а не механизм. Можно перестать тянуть, перестать быть всем для всех. Иногда помощь начинается с простого: поесть, поспать, помолчать, выключить уведомления. Второй шаг — вернуть связь с тем, что наполняет. Творчество, прогулка, разговор, терапия — всё, что возвращает вкус к жизни. Постепенно вы начинаете чувствовать не только усталость, но и интерес, радость, покой. Выгорание — не конец. Это точка, где психика говорит: «Я больше не хочу выживать. Я хочу жить». Если нужна помощь - обращайтесь! С уважением и заботой, Анастасия Фатеева, Клинический психолог, кризисный и личный терапевт.  WA +7 925 493 8483 TG @avfateeva