AV

Статические упражнения - когда вы прилагаете усилие и, например, обхватываете сцепленными руками собственные стопы в положении сидя, складываясь пополам. Это так называемая "складка". Динамическая растяжка - это то же упражнение, выполняемое с амплитудой: вы ритмично сгибаетесь, с каждым разом наклоняясь к коленям грудью все ниже и ниже. Статически-пассивная растяжка - это упражнения, в которых "растянутое" состояние поддерживается не усилием мышц, а весом собственного тела. Классический пример - когда мы садимся на шпагат, продольный и поперечный...

И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. Но есть и хорошая новость: если добавить к своей...

Всем привет. В прошлых статьях о спорте (можно посмотреть в профиле), я рассматривала виды спорта, которые могут помочь в поддержании формы или же в похудении. В преддверии года, я решила вновь пойти в зал. Почему именно вновь? У меня было 3 попытки посещения тренажерного зала. И все были удачны. Но я ходила только 1 месяц, а после либо появлялись дела, при которых не успевала ходить, либо был завал на учебе. Поэтому мой выбор пал именно на спортивный зал «Качели», так как я его выбирала ранее. Первое занятие было 13...