AV

Статические упражнения - когда вы прилагаете усилие и, например, обхватываете сцепленными руками собственные стопы в положении сидя, складываясь пополам. Это так называемая "складка". Динамическая растяжка - это то же упражнение, выполняемое с амплитудой: вы ритмично сгибаетесь, с каждым разом наклоняясь к коленям грудью все ниже и ниже. Статически-пассивная растяжка - это упражнения, в которых "растянутое" состояние поддерживается не усилием мышц, а весом собственного тела. Классический пример - когда мы садимся на шпагат, продольный и поперечный...

И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. Но есть и хорошая новость: если добавить к своей...

Всем привет. В прошлых статьях о спорте (можно посмотреть в профиле), я рассматривала виды спорта, которые могут помочь в поддержании формы или же в похудении. В преддверии года, я решила вновь пойти в зал. Почему именно вновь? У меня было 3 попытки посещения тренажерного зала. И все были удачны. Но я ходила только 1 месяц, а после либо появлялись дела, при которых не успевала ходить, либо был завал на учебе. Поэтому мой выбор пал именно на спортивный зал «Качели», так как я его выбирала ранее. Первое занятие было 13...

В прошлой статье рассмотрели два популярных вида спорта, такие как: легкая атлетика и бодибилдинг\фитнес. Следующий вид спорта, который так же поможет подтянуть фигуру, является плаванье. Плавание — отличный вид спорта, особенно для мужчин. Нагрузка на все мышцы тела и заряд бодрости вам обеспечены. Польза плавания 1. Развитие всех групп мышц. 2. Укрепление суставов. 3. Закаливание организма, повышение устойчивости к простудным заболеваниям и укрепление иммунитета. 4. Формирование правильной осанки, лечение сколиоза, остеохондроза...

Худеющим нужно стараться в течение дня поддерживать сахар в крови на одном уровне, чтобы исключить состояние голода. Есть часто, но маленькими порциями, не менее 5 раз в день, и считать калории. Пищу нужно тщательно пережевывать, стараться есть медленно, чтобы до наступления чувства сытости, в вас влезло как можно меньше еды. Был период когда я не хотела есть и кушала пару дней по 2 раза в день...

Хочу начать заниматься спортом, но не знаю с чего начать! Спорт важен и полезен не только для физического здоровья. Это также отличный способ психологической разгрузки, улучшения настроения, заряда оптимизмом и повышения самооценки. Так каким же спортом заняться, чтобы быть здоровой, молодой, красивой и уверенной в себе? В этой статье рассмотрим многие виды спорта, а также будет дана оценка каждому из них. 1. Легкая атлетика Легкая атлетика является самым массовым видом спорта. К ней относится бег, спортивная ходьба, прыжки и метания...

Многие полные люди едят 2 раза в день, и не могут понять, почему вес не уходит. А кто-то при таком режиме даже набирает вес, особенно если вторая трапеза приходится на вечер (так устала за день, ничего не ела…) Всем знакома эта фраза? Секрет в том, что привычка есть редко но «до отвала» заставляет набирать гораздо больше калорий, чем за несколько частых перекусов, когда удается постоянно поддерживать ощущение сытости. Чувство голода зависит от уровня сахара в крови. Если...