Суть здоровья

" Несколько месяцев назад сидел напротив женщины 48 лет. Она плакала. "Роман, я вчера накричала на дочь из-за кружки на столе. КРУЖКИ. Она расплакалась, убежала. Я стою и не понимаю — что со мной? Я же любящая мать. Почему я монстр?" "Муж боится разговаривать. Дети на цыпочках. Я себя ненавижу. После срыва плачу, прошу прощения. А завтра — снова". Я взял её за руку: "Это не вы. Это ваши гормоны". Наталья думала, что сходит с ума. Год у психолога — не помогло. Антидепрессанты — стала как зомби, плюс +8 кг за 4 месяца...

Ты прожила ещё одну зимнюю неделю. И, возможно, опять ничего не «успела». Но успела быть. А это — главное. Сегодня — день подведения тела. Не итогов, а ощущений. ❓Вопрос недели: Какие 3 состояния ты чаще всего чувствовала за последние 7 дней? Выбери из списка или напиши свои: – тепло – сухость – тревожность – стабильность – сладость – лёгкость – тяжесть – раздражение – ясность – пустоту 📩 Напиши в комментариях одно главное — и увидь: ты не одна. ✅3 простых итога недели 🌿 Что получилось: –...

Сегодня проснулась полная сил и энергии, прилив бодрости! Стала лучше себя чувствовать (еще пока не ввздровела, но лучше). И весы порадовали: - 1.5 кг! Благодарю Роман, за этот практикум! Все уроки интересны, сегодня некоторые еще переслушала. И ценны ваши рекомендации , все стараюсь прослушать, что то конспектирую, чтобы не забылось! Сон - наконец выспалась, а то последние дни не могла спать из за кашля. Утренние ритуалы как обычно. Завтрак - хачапури из лаваша, начинка творог, сыр сулугуни и зелень. Обед - Кичари, ужин в 17...

Анкета. 50 лет. Почерк ровный, но за словами — усталость в каждой букве: «У меня уже 2 года идёт климакс с ночными приливами, ухудшился сон, долго бывает не заснуть, или просыпаюсь среди ночи и не могу уснуть до утра, частые перепады настроения, нервозность.» Два года. Каждую ночь. Представьте: вы ложитесь, вроде засыпаете. В 2:47 — накатывает жар. Сбрасываете одеяло. Через минуту холодно. Натягиваете обратно. Лежите. Смотрите в потолок. В голове — калейдоскоп: что сказала свекровь, почему сын не звонит, надо записаться к врачу, опять забыла купить масло...

Но вечером — пустота. И кажется, что ты просто устала. На самом деле — ты не поела. Даже если был завтрак, обед и ужин. ❗Ошибка недели: Есть, не замечая, что ты ешь. Проглатывать вместо того, чтобы прожить вкус. Тело остаётся голодным, даже когда желудок полон. ⚠Почему это мешает: – Пищеварение начинается с запаха, взгляда, предвкушения. – Если этого нет — агни слабнет, ама накапливается, и появляется вялость. – Плюс тревожность: ты не успела быть в моменте еды. А значит — не насытилась. 🌿Как по-другому: – Хотя бы 1 приём пищи в день — в тишине, без экрана...

»? 🔊 Голова шумит? Спина ноет? Сердце волнуется? Напиши место, где нужен тише/громче. 💫Ритуал: 5 медленных вдохов через нос, длинный выдох через рот.

Первое, что сказала: «Роман, я печень чищу каждый год. А анализы всё хуже». ❗Стал разбираться. Оказалось — чистка по Малахову: стакан оливкового масла, лимонный сок, грелка на бок. Пять лет подряд. Результат: желчный пузырь воспалён, кожа серая, постоянная горечь во рту. И вот что интересно. Она была уверена, что делает правильно. «Выходят же камни!» — говорила. А это были не камни. Это были сгустки желчи, омыленной маслом. Билирубиновые хлопья. Организм в шоке выбрасывал всё, что мог. 🔥В аюрведе печень никогда не чистят ударом...

Первое, что сказала: «Роман, я печень чищу каждый год. А анализы всё хуже». ❗Стал разбираться. Оказалось — чистка по Малахову: стакан оливкового масла, лимонный сок, грелка на бок. Пять лет подряд. Результат: желчный пузырь воспалён, кожа серая, постоянная горечь во рту. И вот что интересно. Она была уверена, что делает правильно. «Выходят же камни!» — говорила. А это были не камни. Это были сгустки желчи, омыленной маслом. Билирубиновые хлопья. Организм в шоке выбрасывал всё, что мог. 🔥В аюрведе печень никогда не чистят ударом. Потому что печень — это питта, огонь. А огонь не тушат ледяной водой...

А я ничего не чувствую» — что стоит за этой фразой Читаю анкету. 52 года. Пишет сухо, по пунктам: «Нахожусь в состоянии предменопаузы. Сбои со всех сторон — сон, вес, настроение. Резко набрала вес. Пропал сон, пропал интерес к сексу. Муж страдает. Сердце внезапно колотится.» И дальше — тихое: «Хожу на иглоукалывание. Принимаю травы. Пью мелатонин. Чувствую облегчение с приливами. Но засыпать всё равно проблема.» Она уже пробовала. Много. Честно. И что-то даже помогло. Но будто чинишь один угол — а в другом уже течёт...

Это нехватка внутреннего тепла. И не всегда его можно вернуть через еду. Иногда — только через пар. ✨Зачем телу сегодня: Январь усиливает сухость: кожа шелушится, нос заложен, внутри — как в пустыне. Тело сигналит: «дай мне влаги и тепла». Аюрведа предлагает не мазь, а атмосферу. Воду. Пар. Укрытие. Ритуал недели — ванна с паром (или душ в режиме хаммама): – Прогрей ванную: открой горячую воду на пару минут. – Добавь в воду 1–2 капли эфирного масла (лаванда, роза, апельсин). – Посиди в тепле 10–15 минут...

»? 🚦 Где поставила границу: с работой, едой, людьми, экраном? Пиши одну ситуацию. 💫Ритуал: выключи телефон за 15 минут до сна.

Это нехватка внутреннего тепла. И не всегда его можно вернуть через еду. Иногда — только через пар. ✨Зачем телу сегодня: Январь усиливает сухость: кожа шелушится, нос заложен, внутри — как в пустыне. Тело сигналит: «дай мне влаги и тепла». Аюрведа предлагает не мазь, а атмосферу. Воду. Пар. Укрытие. Ритуал недели — ванна с паром (или душ в режиме хаммама): – Прогрей ванную: открой горячую воду на пару минут. – Добавь в воду 1–2 капли эфирного масла (лаванда, роза, апельсин). – Посиди в тепле 10–15 минут. – После — надень мягкую пижаму и укутайся, чтобы не терять тепло. Если ванны нет: – Прими душ стоя, не спеша, с включённой только горячей водой...