Суть здоровья

Утро начиналось одинаково последние три года. Глаза открываются, а тело боится пошевелиться. Знаешь, что первые полчаса будешь расхаживаться, разминать затёкшую спину, разгибать колени. Тебе 45, а ощущения — как будто 75. Врачи разводят руками: «Возрастное. Артроз. Пейте обезболивающее и берегите себя». И ты начинаешь верить, что теперь так будет всегда. Что тело — это машина, которая потихоньку разваливается. И ничего с этим не сделать. А если я скажу, что дискомфорт в спине, шее и коленях — это...

Утро. Открываешь холодильник, достаёшь банан. Сладко, быстро, полезно же. Или берёшь блендер: банан, молоко, овсянка — «идеальный» завтрак перед работой. Удобно перекусить в машине, положить в сумку детям, сделать смузи для бодрости. Казалось бы, что может пойти не так с обычным фруктом?​ А потом весь день ходишь с заложенным носом. На лице к обеду отёки. Вес стоит на месте, хотя вроде «правильно» питаешься. И никто не говорит, что причина может быть в этом жёлтом «полезном перекусе». По аюрведе...

Есть завтраки, которые просто утоляют голод. А есть те, которые меняют весь день. Творожная запеканка с ванилью и топинамбуром — из второй категории. Я веду аюрведическую школу уже много лет, и этот рецепт — один из самых любимых у моих учениц. Не потому, что он сложный или экзотический. А потому, что он работает. Работает на уровне тела. На уровне эмоций. На уровне энергии. Творог в аюрведической традиции — продукт глубокого восстановления. Он питает ткани тела на клеточном уровне, укрепляет кости, даёт силу без тяжести...

Знаете, почему индийские монахи в 80 лет выглядят на 50, а мы в 40 — на все 50? Дело не только в генах. И не только в климате. Дело в том, что каждое утро они делают одну вещь, которую мы считаем… странной. Они покрывают тело маслом. С ног до головы. И не смывают его полностью. Звучит дико? Я тоже так думал, пока не начал преподавать аюрведу и не увидел своими глазами женщину 72 лет с кожей сорокалетней. Её секрет — абхьянга, ежедневный масляный массаж, который она делает уже 30 лет. Никто не говорит об этом прямо: морщины усиливаются не только из-за возраста...

Знаешь это ощущение? Внешне ты спокойна. Но внутри — как будто постоянно бежишь от чего-то. Сердце колотится быстрее, чем нужно. Мысли скачут и не останавливаются. Руки холодные, даже когда вокруг тепло. Дыхание поверхностное — как будто забыла, как дышать глубоко. Ты думаешь: «Я слишком нервная». Но это не про нервы. Это вата-доша вышла из берегов. Вата — это ветер в теле. В аюрведе это одна из трёх жизненных сил (дош), которая отвечает за движение, лёгкость, холод, сухость. Когда ваты в балансе — ты энергична, креативна, быстро соображаешь...

Вы выключаете свет, закрываете глаза, но мозг продолжает работать. Прокручиваете разговоры, завтрашний день, старые обиды. Тело напряжено, будто к матрасу привязано пружиной. Утром — разбитость, опухшие глаза, раздражение на весь мир. Знакомо? Миллионы женщин по всему миру принимают снотворное, читают мантры, покупают модные подушки. Но проблема не в подушке. И даже не в стрессе, как мы привыкли думать. Проблема в том, что ваше тело не получило сигнал: «День закончен. Можно отпустить и восстановиться»...

Утро — это не просто начало дня. Это момент, когда вы либо запускаете мощный внутренний механизм, либо устраиваете саботаж собственному телу на ближайшие 12 часов. В аюрведе завтрак называют первым топливом для организма. И речь не о калориях. Речь о том, как вы пробуждаете внутренний огонь — агни, который отвечает за пищеварение, энергию, ясность ума и даже за молодость кожи. Большинство людей совершают три критические ошибки: едят холодное, пропускают завтрак вообще или выбирают тяжелые продукты...

Миллионы людей начинают утро с омлета. «Белок для энергии», — говоришь ты себе. Полезно, сытно, быстро. А потом весь день ты как сонная муха. Хочется прилечь. Голова тяжёлая. Работоспособность нулевая. Знакомо? Аюрведа говорит: яйца — одна из самых тяжёлых для переваривания пищ. А омлет с молоком — это вообще катастрофа для пищеварения. Твой «полезный завтрак» может быть причиной вялости, тяжести и застоя в теле. Разберём, почему так происходит — и что делать вместо этого. Яйца состоят из белка и желтка...

Есть женщины в 40, которые выглядят на 60. И есть женщины в 75, которые выглядят на 45. Разница не в деньгах, не в хирургах, не в чудо-кремах за 50 тысяч. Разница в одном знании — Расаяна. Это древняя аюрведическая практика, которой 5000 лет. Она работает на уровне клеток: восстанавливает ткани, возвращает коже упругость, а волосам — силу. Моя знакомая Инна, 68 лет, делала эти 9 вещей каждый день. Через год её дочь шутила: «Это моя мама или моя сестра?». Но люди действительно спрашивали, делала ли она что-то с лицом...

61% обратившихся жаловались на проблемы с пищеварением. 40% — на симптомы климакса. 36% — на больные суставы.​ Знаете, что объединяет все эти жалобы? Это не болезни — это крик организма о помощи.​ 💊Вздутие живота, изжога, запоры беспокоят больше половины тех, кто приходит за помощью. Гормональные сбои и приливы мучают каждую вторую женщину после 40. Артроз и боли в суставах ограничивают движение у трети опрошенных.​ Хроническая усталость стала нормой для 32% людей. Бессонница разрушает жизнь почти каждого третьего...

Вы едите сыр на завтрак с хлебом или в омлете — а к обеду вздутие, тяжесть, отеки? Думаете, это нормально? Нет. Это сигнал, что вы едите правильный продукт в неправильное время и неправильным способом. У моей клиентки Алены было ровно так же. Твердый сыр утром — норма, белок, полезно. Но к 11 часам живот раздувался, будто воздушный шар. К вечеру на весах плюс, лицо отекает, ноги опухают. За полгода этой привычки прибавила 4 кг без видимых причин. «Я же не переедаю», — говорила она во время нашей первой беседы Перейти на мягкий панир с перцем и луком вместо твердого сыра...

В Индии есть удивительные примеры долголетия. Кришнамачарья практиковал йогу до 100 лет, Тао Поршон-Линч танцевала и преподавала в 99 лет, прожив 101 год. Они выглядели молодо, излучали энергию до последнего дня. Но вот парадокс: средняя продолжительность жизни в Индии — всего 72 года. Большинство жителей страдают от диабета, ожирения и проблем с пищеварением. Едят ту же еду, живут в том же климате. Так в чём же разница? Йоги-долгожители живут по строгой системе, которая работает на клеточном уровне...