Суть здоровья

»? 📅😌 Мы все это делаем. Что ты всё ещё откладываешь: спорт, работу, звонок, разбор шкафа, возвращение в ритм? Напиши одну вещь — только чтобы улыбнуться, не чтобы винить себя.

За окном серо, в холодильнике — остатки праздничного стола, в зеркале — кто-то незнакомый. ⚡Отёкшее лицо. Джинсы не застёгиваются. Встаёшь с кровати — а тело как чужое. Тяжёлое, ватное, не твоё. И в голове уже план: с понедельника — диета, спортзал, никаких сладостей. Режим зверя. Надо же исправить то, что натворила за праздники. ⛔Стоп. ✨Тело не наказывают за праздники. Его возвращают. Мягко, по шагам, без войны. 📌Листай — покажу семидневный план, после которого ты снова узнаешь себя в зеркале 💛Это не диета...

Лента, почта, задачи, чужие жизни. Кажется, ты в курсе всего… кроме себя. ❗Ошибка недели: Начинать утро с экрана. Даже если «только посмотреть погоду». Даже если «две минуты». Это похоже на то, как если бы ты открыла окно в январе и сразу встала босиком на лёд. ⚡Почему это мешает: – Капха-время утра (до 7:00) — время тишины, медленной настройки и пробуждения тела. – Включив экран, ты отдаёшь внимание наружу. Это тормозит агни, создаёт тревожность и забирает решимость. – Через неделю таких утр ты уже не знаешь, чего хочешь...

Можно начать год по‑другому Здравствуйте! Праздники закончились, и многие сейчас чувствуют одно и то же: тяжесть в теле, расфокус, усталость, желание «разгрузиться» — но без жёстких диет и стресса. 12 января стартует практикум «Вкусный детокс». Это мягкая перезагрузка после праздников — через еду, ритм и заботу о себе. Без голодания и фанатизма. Сейчас ещё можно попасть в предварительный список. В нём...

Но пятница не про «соберись», а про «разреши себе оттаять». Когда тело замолкает — начинается истина. ✨Зачем телу сегодня: Холод снаружи высушивает тепло внутри. Особенно у женщин. Аюрведа говорит: без тепла в теле нет хорошего сна, мягкости в сердце и радости в еде. Нужно вернуть себе контакт — с телом, с моментом, с собой. 💫Действие на сегодня: ритуал прикосновения (15 минут уюта): – Сядь вечером в тишине. Возьми тёплое одеяло, грелку или чашку горячего напитка. – Обними себя за плечи, ладонями — шею, грудную клетку, живот...

? 😅❄️ Восьмой день каникул — время великих битв. Что ты сегодня победила: лень, холодильник, остатки салатов, прокрастинацию, сонливость, или всё-таки диван? Напиши одно слово. Давай посмеёмся вместе.

Показывает фотографию пятилетней давности: «Смотрите, это я в 42. А это я сейчас. Как будто 10 лет прошло, а не 5». ⚠Смотрю анкету: кофе натощак, ужин в 21:00, йогурты, салаты, фрукты вечером. «Я же слежу за собой», — говорит она. В том-то и проблема. Следит — но делает то, что после 45 старит, а не молодит. ✨Говорю: давай уберём одну вещь. Только одну. Посмотрим через месяц. Убрала поздний ужин. Стала есть до 18:00. Недавно пишет: «Лицо как будто отдохнуло. Отёки ушли. Муж спросил — ты что-то колола?» ✅Ничего не колола...

Сегодня как раз такой день. ✨Зачем телу сегодня: После рождественского стола телу важно переварить накопившееся. Январский холод делает агни (пищеварение) сильным, но легко перегрузиться тяжестью. Значит, нужен мягкий и согревающий ужин. ✅Рецепт недели: тушёная гречка с тыквой и фенхелем Простая еда, которая греет живот и не шумит в голове. На 2 порции: – 1/2 стакана гречки *(если есть чувствительность ЖКТ — лучше обычную пропаренную; зелёную варить до полной мягкости)* – 1 стакан тыквы, нарезанной кубиками – 1/2 ч...

? 🎿🧘‍♀️ Сегодня кто-то катался на лыжах, кто-то был в гостях, кто-то просто лежал под пледом. Что твоё тело говорит вечером: «хватит», «ещё хочу», «я устало», «дай тёплого», «дай тишины»? Напиши одну фразу от его имени.

Сегодня как раз такой день. ✨Зачем телу сегодня: После рождественского стола телу важно переварить накопившееся. Январский холод делает агни (пищеварение) сильным, но легко перегрузиться тяжестью. Значит, нужен мягкий и согревающий ужин. ✅Рецепт недели: тушёная гречка с тыквой и фенхелем Простая еда, которая греет живот и не шумит в голове. На 2 порции: – 1/2 стакана гречки *(если есть чувствительность ЖКТ — лучше обычную пропаренную; зелёную варить до полной мягкости)* – 1 стакан тыквы, нарезанной кубиками – 1/2 ч...

Но желудок уже намекает: давай по-другому? Вместо закусок, майонеза и всего жирного — сделай запечённую морковь со специями. Это: — тепло, — ароматно, — сытно, — и абсолютно в тему сезона. 🍽 В духовке всё готовится само. На гарнир, на ужин, даже как закуска — работает отлично. Морковь после запекания становится мягкой, сладкой и очень «по телу». 🧂 Специи в рецепте не агрессивные, но помогают пищеварению — это важно, когда стол ещё полон. 📌Внутри карусели: — ингредиенты, — пошаговый рецепт, — как не пересушить, — и что добавить для вау-аромата...

Сегодня — не просто среда. Сегодня Рождество. День, когда хочется быть светом. ✨Зачем телу сегодня: После плотной еды, суеты и эмоциональных качелей телу нужна опора — мягкая, сладкая, настоящая. Пищеварение уже устало. Душа — тоже. Но ты можешь быть для себя тем, кто не требует, а утешает. ☀Три действия на сегодня: 1. Тонкий ломтик рождественского штоллена — с тёплым пряным чаем (без кофеина). Запах специй и сухофруктов поднимает в теле мягкое тепло. 2. 5 минут в уединении: закрой глаза и вспомни, кого ты хочешь поблагодарить — пусть даже мысленно...