ATLETIST - честно о тренажерах

ИСТОРИЯ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ: ОТ КАЗНИ ДО ФИТНЕСА 😳 Друзья, вы когда-нибудь задумывались, откуда вообще взялись беговые дорожки? Сейчас это популярный тренажер для похудения и прокачки выносливости. А вот несколько веков назад люди на них реально страдали. Причем, не по своей воле! 1️⃣Беговая дорожка – орудие пыток В 1818 году английский инженер Уильям Кубитт придумал «тюремную мельницу» (treadwheel), на которой заключённые шагали, вращая барабан. Да-да, заключенные ногами крутили огромные колеса-ступени, чтобы измельчать зерно или качать воду. Натуральная каторга, где вместо калорий сжигалась надежда на жизнь. Одним из таких бегунов, кстати, был сам Оскар Уайльд – британский писатель и автор «Портрета Дориана Грея». Он отсидел два года и потом писал, что такая дорожка – хуже ада. 2️⃣Армия в деле В начале 20 века беговые дорожки начали использовать для подготовки военных. Их ставили в казармах для тренировки выносливости. А вместо фитнес-тренера рядом стоял сержант с ремнем. 3️⃣Первая беговая дорожка для дома В 1952 году американский инженер Роберт Брюс и доктор Уэйн Куинтон изобрели первую медицинскую беговую дорожку для тестирования сердца. Традиционные методы диагностики (прослушивание сердца и ЭКГ в покое) не позволяли выявлять скрытые проблемы с кровообращением и кислородным обменом. Созданная беговая дорожку, оснащённая системой контроля скорости и угла наклона, позволяла варьировать нагрузку и изучать работу сердца в динамике. Это стало революцией в кардиологии, позволило врачам выявлять различные сердечные патологии и индивидуально подбирать нагрузки в реабилитации пациентов. 4️⃣Королева фитнеса. Вскоре стало понятно, что беговая дорожка отлично подходит и для регулярных тренировок. Беговые дорожки стали появляться в фитнес-залах и домах. Сейчас это уже не просто движущийся пол. Современные модели умеют: ✅ Измерять пульс и самостоятельно регулировать нагрузку под пользователя ✅ Подключаться к фитнес-приложениям и вести подробную статистику занятий ✅ Создавать виртуальные пробежки по Парижу или Гавайям ✅ И даже соревноваться с пользователями со всего мира! Хочешь ли ты похудеть, прокачать выносливось или просто не зависеть от капризов погоды – беговая дорожка придет на помощь. Главное – не превратить её в вешалку для одежды! 😜 Как этого избежать, я рассказывал в видео "Тренажер не вешалка". Одно из самых полезных видео на канале. Если пропустили, обязательно посмотрите! ❓ Друзья, как вам такой экскурс в историю? Стоит ли завести историческую рубрику и рассказывать, как появилось различное фитнес-оборудование? Пишите в комментах! 👇

ЗАМЕНИТ ЛИ НЕЙРОСЕТЬ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА 💪 Зачем платить тренеру, если можно спросить у нейросети? Логичный вопрос, ведь сегодня искусственный интеллект знает всё или почти всё. Например, нейросеть может: ✅ Составить программу тренировок. ✅ Рассчитать БЖУ, подобрать план питания. ✅ Рассказать про технику упражнений. и т.д. И все это быстро и бесплатно, красота! Однако тут есть нюансы. Например, в отличие от живого тренера с реальным опытом ИИ не умеет: ❌ Следить за техникой. Можешь хоть червяком извиваться, нейросеть не поправит. ❌ Оценивать, насколько ты действительно устал, а где просто ленишься. ❌ Подстраивать тренировку под твое состояние и корректировать нагрузки. ❌ Мотивировать. Нейросеть не скажет: «Давай, Санёк, последний подход – и все девчонки на пляже твои!» Я, например, одну из своих программ тренировок составлял как раз с помощью нейросети. Расписал ей все, что можно: свои параметры, как тренировался до этого, какие травмы были, как питаюсь и т.п. Получилась огромная портянка на несколько листов. Однако полученная программа все равно вызвала у меня ряд вопросов. Мы ее еще долго редактировали, меняли упражнения и т.п. 🤖 А еще ИИшка пытается тебе понравиться и соглашается даже там, где реальный тренер проявил бы твердость и убедил подопечного в правильности выбранного курса. Таким образом: 👍 если у тебя уже есть опыт, ты понимаешь технику, можешь сам корректировать программу и не принимать инфу от компьютера за чистую монету, то нейросеть может стать отличным помощником. Не нужно лазить по куче сайтов в поисках нужной информации, а быстро получать ответы на конкретные вопросы. 👎 а вот для новичка ИИшка точно не заменит живого наставника. Особенно, если у тебя есть травмы, проблемы со здоровьем или просто миллион отговорок сегодня не тренироваться. Хотя… если однажды появится фитнес-робот, который орёт на тебя голосом Шварценеггера – тогда можно подумать. ❓Друзья, а вы бы доверили своё тело искусственному интеллекту? Или живой тренер – вне конкуренции? Делитесь в комментах!

СКОЛЬКО ЖРЁТ ТРЕНАЖЕР ⚡ Боитесь включать беговую дорожку, потому что "сожрёт свет, как утюг"? Давайте разберёмся, сколько реально потребляют разные тренажеры. 1️⃣ Беговая дорожка – самая прожорливая. Но даже тут не всё так страшно. Ходьба – в среднем 200–400 Вт/ч (как ноутбук или телевизор). Бег – 500–1200 Вт/ч. Если бегать по часу 5 раз в неделю, за месяц набежит рублей 50-80. 2️⃣ Эллипсоид – экономичный парень. Магнитные эллипсы с ручной регулировкой нагрузки работают без электросети – нагрузка создаётся магнитами, а консоль питается от батареек. Но, если с электроприводом (где нагрузка регулируется кнопками) – потребляет 30-60 Вт/ч (как энергосберегающая лампочка). 3️⃣ Велотренажер – вообще минималист. Механические и магнитные модели с механической регулировкой, как и в случае с эллипсами, вообще не требуют электричества. А велотренажеры с электроприводом – 20-50 Вт/ч (зарядить телефон – больше потратится). 💡 Вывод: Ни один тренажер не разорит вас на электричестве. Дорожка – да, тянет больше, но даже ежедневный бег в месяц выйдет дешевле чашки кофе. Так что не переживайте на счёт света, а лучше переживайте за количество сожжённых калорий 😜 ❓ Друзья, а вы думали, что тренажеры "съедают" много электричества? Делитесь в комментах!

МАЛЕНЬКИЙ МЯЧИК - БОЛЬШОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ 🤩 Думали, что избавиться от боли в спине сложно? Я тоже так думал, пока не попробовал ... массажный мячик! 💡Я узнал об этом способе несколько лет назад, когда лечил больное плечо у кинезиолога. "Обычно источник проблем не там, где кажется!" - сказал он, когда нашел зажим у меня на спине. С тех пор этот лайфхак всегда со мной. На днях у меня прихватило поясницу, и мои привычные упражнения – гиперэкстензии, скручивания из йоги и мост Самсона не помогали. Тогда я вспомнил про мячик, достал его и начал раскатывать спину. Как это работает? 1️⃣ Берём мяч. Лично я использую самый простой и жесткий мяч для метания ГТО. Если вы начинающий или не такой мазохист, как я, можно приобрести специальный мяч для МФР. Он помягче и поприятней. Если вас скрутило, а под рукой ничего нет, можно использовать даже яблоко или картошку. Главное – чтобы предмет был плотным и не слишком мягким. 2️⃣ Находим триггерную точку. Начинаем катать мячик по спине. Позвоночник трогать запрещено! Можно делать лежа, но я предпочитаю стоя у стены. Ловим то самое место, где «Ой, мама!» – значит, нашли триггер. 3️⃣ Раскатываем это место. Надавливаем аккуратно, но настойчиво. Делаем несколько раз в день. Со временем боль становится слабее – значит, процесс пошёл. Я брал мяч даже на работу, и в перерывах прокатывал спину прямо в офисе. Через день стало заметно легче, через 2 - о болях в спине забыл, через 3 - зажимы пропали. Важно❗ Я не врач, и у всех причины боли могут быть разные. Так что, прежде чем кататься по стенке с мячиком, истязая себя, проконсультируйтесь со специалистом. Я хотел лишь поделиться тем, что работает для меня и некоторых моих близких. Возможно, это окажется актуально и для вас. ❓Друзья, а у вас были случаи, когда простая вещь решала сложную проблему? Делитесь своими историями – вдруг у вас тоже есть простые лайфхаки, которые работают на 100%!

ТУРНИК СЛОМАЛСЯ🙀🙀 "А может ли турник сломаться?" - спросил меня недавно один подписчик. Бывали в нашей практике такие случаи. О них сегодня поговорим. 👉🏻Начнем с того, что турники бывают российского и китайского производства. В последних используется тонкий металл, да и фурнитура часто "жиденькая". Поэтому я рекомендую выбирать российские турники, они надежнее. Сломать большинство отечественных турников не просто даже дяденьке 100+ кг 3 основных случая поломки турника за наш 11-летний стаж: ❌гнутся крепления, крепящиеся к стене (см. фото). Я не специалист, но, если по-простому, используется неподходящий, мягкий сорт стали. Риск возникновения такой неисправности выше на дешевых турниках и в помещениях с неровными стенами. ❌гнется распорный турник. Причем, не сама перекладина, а более тонкая резьбовая часть, которая позволяет регулировать ширину турника. Вообще, распорные турники самые дешевые и самые ненадежные. Максимальная нагрузка на них обычно меньше всего, 80-120 кг. Но иногда и этого веса они не выдерживают. По возможности, рекомендую выбирать другой тип турника. ❌отрываются подлокотники на турнике-брусья-пресс. На многих турниках 3 в 1 подлокотники крепятся на обычные черные шурупы. Большинство мужчин знают на практике, какие они хрупкие и ненадежные. На дешевых моделях подлокотники тонкие и крепятся всего на 2 таких шурупа, поэтому вырвать их можно, случайно оперевшись о край подлокотника. 🤕Увы, с подобным столкнулся и я. И, если наш покупатель легко отделался, то сам я получил самую жесткую травму за 11 лет тестирования спортивного инвентаря. Подробно рассказывал об этом и показал фотки здесь здесь И, пожалуй, все! Да, надежность - один из важнейших параметров при выборе турника. Но слишком уж заморачиваться на эту тему я бы тоже не стал. Сломать российский турник довольно сложно. Скорее уж стена не выдержит, чем перекладина треснет под вашим могучим телом. Конечно, есть множество других нюансов, влияющих на качество изготовления, функциональность и удобство турника, которые нужно учитывать при покупке. Но о них я уже не раз рассказывал на нашем канале🎬 Генчик, фетишист по турникам. За последние 30 лет - 8 личных турников + десятки протестированных. А у вас висит дома турник? А сами вы на нем висите?😉