ATLETIST - честно о тренажерах

Друзья, беговая дорожка — дама капризная. Она не простит вам неправильный выбор обуви. Ноги устанут, колени скажут "До свидания", а вы — "Ну, его этот бег!" Чтобы такого не случилось, давайте разберёмся, какая обувь подойдет для тренировок на дорожке. 1️⃣ Лёгкая и амортизирующая Да, дорожка и так обладает амортизацией, но это не значит, что можно бегать в тапочках или любимых кедах. Обычные беговые кроссовки вполне подойдут. Они снизят ударную нагрузку на суставы и сделают бег комфортнее. 2️⃣ Правильный размер Обувь должна сидеть плотно, но не превращать ногу в вареную сосиску...

Много лет я считал: бег вреден для коленей. И у меня были на то причины. 🦵Я сам 15 лет назад убил колени бездумным бегом. Да и знакомых, которые решили бегать и заработали травмы коленей, хватает. Но со временем я всё чаще сталкивался с людьми, которые бегают годами — и без проблем. Кто-то даже начинал с болей, а потом, наоборот, суставы укреплялись. 📊 Недавно, после дискуссии с нашим подписчиком Юрием я решил разобраться в данной теме подробнее и поднял свежие исследования. Некоторые результаты...

Если в тренажёре 99 программ, это не значит, что вы будете заниматься в 99 раз чаще 😄 Производители любят соревноваться количеством: 20, 50, 100 программ… Но важнее не количество, а их состав. Иногда 1 действительно полезный и гибкий режим лучше, чем полсотни почти одинаковых графиков. Разберём, какие программы тренировок вообще бывают и что из этого реально пригодится вам. 1️⃣ РУЧНОЙ РЕЖИМ Самый простой, универсальный и популярный вариант. Нажимаете Start и самостоятельно меняете скорость, наклон полотна или нагрузку по ходу занятия...