Клиники «Атлас»

Полезные лайфхаки — от врача-невролога, специалиста превентивной медицины Игоря Мацокина. Каждый день (и особенно после зимних каникул) мы сталкиваемся с необходимостью быстро «включить» мозг для продуктивной работы...

Как сделать поход в баню и сауну безопасным, рассказывает Зухра Салпагарова, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог, специалист превентивной медицины. Расширяются сосуды — усиливается кровоток, в результате: После каждого захода рекомендуется отдохнуть 5–10 минут, в этот период можно охлаждаться...

Как провести длинные праздники с пользой для здоровья, рассказывает Ангелина Водолазкая, врач-эндокринолог, диетолог клиник «Атлас», специалист превентивной медицины. Сдвигайте время сна и еды не более чем на 2 часа...

Мужской чекап — всегда вовремя. Какие заболевания часто встречаются у мужчин и что нужно проверять ежегодно, рассказывает Константин Антонов, к.м.н., врач-уролог, андролог, врач ультразвуковой диагностики, руководитель клиники «Атлас» на Серпуховском Валу, заведующий Т-клиникой by «Атлас»...

Углеводы сами по себе не вредны, но быстроусвояемые углеводы (например, белый хлеб, сладости, соки) могут быстрее поднимать уровень сахара в крови. Если добавить к ним белок, клетчатку или полезные жиры, то скорость всасывания снижается, и уровень энергии остается стабильнее...

Гормональные сбои, которые приводят к разным последствиям от ПМС до снижения либидо, — это не просто «генетика». Чаще всего это результат питания. Разберем связь питания эстрогеном, тестостероном и инулином. Эстроген Избыток эстрогена повышает риск миом, эндометриоза и рака груди. Но виноваты не только яичники: • Ксеноэстрогены из окружающей среды имитируют гормоны (пластик, пестициды, косметика с парабенами и фталатами) • Избыток сахара и нехватка клетчатки провоцируют скачки сахара в крови,...

Главное — не проспать все самое важное про здоровый сон. Рассказывает Кирилл Белан, врач-терапевт, руководитель направления превентивной медицины сети клиник «Атлас». Современные исследования убедительно демонстрируют, что сон представляет собой активный физиологический процесс, критически важный для множественных аспектов здоровья. От восстановления тканей и контроля воспаления до поддержания иммунной функции и когнитивных способностей — качественный сон является необходимым условием для оптимального функционирования организма...

Депрессия, ожирение, частые простуды и не только — и все это из-за недостатка сна? #мойврачговорит, что сон всему голова Факты, которые заставят вас задуматься: • После 17-19 часов бодрствования (эквивалент одной бессонной ночи) когнитивные показатели (например, скорость реакции) сопоставимы с уровнем опьянения 0,05% алкоголя в крови. После 24 часов без сна — с 0,1% (выше порога легкого опьянения) • У людей с плохим качеством сна или фрагментированным сном мозг на МРТ выглядит в среднем на 2...

Здоровье митохондрий = ваше здоровье и отличное самочувствие Ваши митохондрии живут 30 дней и обновляются. Уже через месяц правильного питания вы обзаведетесь «батарейками» с повышенной емкостью. Начните сегодня — и через 30 дней ваша энергия удивит вас...

Рассказывает Анастасия Ефимова, врач-диетолог, специалист превентивной медицины. Ни один продукт сам по себе не вызывает заболевания ЖКТ. Зато правильное питание может стать основной мерой профилактики...

Митохондрии легко повредить привычными продуктами. Ингредиенты, которые входят во многие распространенные продукты, могут серьезно повредить митохондрии, отвечающие за здоровье и энергию клеток организма...

Часто можно услышать, что тепловая обработка убивает всю пользу. Правда ли это, рассказала Анастасия Ефимова, врач-диетолог клиник «Атлас», специалист превентивной медицины. Приготовление пищи, скорее, повышает биодоступность питательных веществ. Пример: При варке в течение 15–20 минут капуста теряет до 50% витамина C, часть фолиевой кислоты и серосодержащих антиоксидантов, потому что они просто вымываются в воду. Но если...