Athletic Fighter

Кто бы не хотел обладать фронт-киком как у топ-бойцов Муай Тай, таких как Буакав или Сенчай?! Есть множество способов пробивать фронт-кик (или тип) в поединке, решая различные тактические задачи. Но моя любимая версия - это агрессивный встречный удар, отбрасывающий противника назад и выводящий его из равновесия! Это также один из излюбленных ударов из арсенала Буакава, поэтому мы будем использовать его в качестве примера! Эта мощная версия фронт-кика требует большей силы, чем более быстрые его вариации...

1. Поднятие предметов Поднятие предметов с пола - это фундаментальное силовое движение, прорабатывающее и укрепляющее мышцы задней цепочки. Верхняя часть спины, поясница, ягодицы и бицепс бедра: все эти мышцы задействованы в этом движении, но сила хвата кисти, обычно, является слабым звеном. По этой причине многие используют кистевые ремни. Кистевые ремни устраняют силу хвата из уравнения и позволяют большинству атлетов тянуть большие веса. Использование ремней может быть вполне оправданным для пауэрлифтеров, но крайне НЕ рекомендуется бойцам и другим спортсменам, занимающимся единоборствами...

Для человека, испытывающего регулярные физические нагрузки, будь то профессиональный атлет или спортсмен-любитель, восстановление организма после тренировок и соревнований является одним из самых серьезных вопросов. Все говорят о «перетренированности», но на самом деле было бы правильнее использовать термин «недовосстановление». Грамотное планирование тренировочной нагрузки наряду со стратегиями восстановления и регенерации гарантирует, что атлет даже не будет задумываться о возможной перетренированности...

С помощью этого простого упражнения, которое вы можете выполнять в домашних условиях, вы сможете увеличить скорость работы ног, быстроту первого шага и взрывную силу нижней части тела. И для этого вам потребуется всего несколько минут ежедневно. Вот что надо делать: 1. Найдите стул, скамейку или другое подходящее возвышение высотой до уровня вашего колена или чуть ниже. 2. Поставьте переднюю часть стопы на возвышение. 3. Отведите другую ногу далеко назад в позицию широкого болгарского сплит-приседания...

Итак, вы хотите увеличить силу мышц кора. Возможно, вы уже тренируете кор так, как это делает большинство: отправляетесь в спортзал и выполняете три или четыре любимых упражнения на мышцы пресса и низа спины, делая по 50+ повторений каждого из них. Как только вы чувствуете, что мышцы вашего кора горят, вы полагаете, что проделали отличную работу и тренировка удалась. К сожалению, это один из худших способов тренировки кора. Чтобы действительно добиться серьезных результатов, вам необходимо работать согласно четкому и грамотному тренировочному плану...