Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Asylum_of_Psy
Приветствую вас в своём убежище адекватности. Меня зовут Наталья и я психолог. Как это сейчас говорится - мультимодальный. То есть я использую различные подходы, для решения различных проблем. Все мы очень разные, и каждому из нас нужен свой, особенный способ справится. Так мне кажется☺️ На данный момент моя основная специализация - это взрослые с СДВГ. Но это совсем не значит, что я не работаю с чем-то другим. Скорее даже на оборот: работа с СДВГ у взрослых подразумевает очень большой спектр знания и умений. Ведь они собирают в себе все возможные психологические проблемы, только проживают их, зачастую, гораздо острее нейротипичных людей. Так же у меня есть компетенции в теме сексологии. Тоже очень актуальная, сложна и весьма деликатная тема психологических знаний. У большинства взрослых половозрелых людей довольно сложные отношения с сексом, но далеко не каждый решится это с кем-то обсуждать, не так ли? Если брать психологические учения, то мне ближе всего философия АСТ (acceptance and commitment therapy) - Терапия Принятия и Ответственности. Я довольно долго не могла решить, к кому же примкнуть. Каким психологом мне приятнее будет себя считать. Познакомилась со многими психологическими течениями. И как-то так оказалось, что уже давно живу следуя основным принципам АСТ - развивая в себе психологическую гибкость. Пока искала себя, успела познакомится и научится многому. Посмотреть моё образование и способы записаться на консультацию можно тут:  httpwww.b17.ru/...a12
9 месяцев назад
Секс при нейроотличиях и как с этим жить 16+
Сегодня я расскажу вам про секс☺️ Так что тема этого поста будет с цензом 16+ Это всегда сложности. Секс вообще сложный процесс, но если у вас СДВГ и внезапно зачесалась пяточка, секс на этом может и закончится. Достаточно часто сексуальность у нейроотличных людей проявляется совсем не так как, как у нейротипичных. Не смотря на то, что тема секса в принципе достаточно закрытая, исследования особенностей сексуальности у нейроотличных всё же ведутся. И результаты исследования показывают, что сексуальный опыт при СДВГ или РАС имеет уникальные особенности, требующие понимания и адаптации к ним...
7 месяцев назад
7 правил формирование привычек при СДВГ
Привычки - это повторяющиеся, привычные нам действия, позволяющие сделать жизнь проще. Просто делаешь и не тратишь время на обдумывание действия, ведь оно привычно и тело само знает, что и как. Формирование привычек — это процесс, который требует времени, осознанности и системного подхода. Большую часть привычек мы формируем в детстве под руководством взрослых. Но вот мы выросли и появилось желание что-то поменять в своей жизни. Выработать новую привычку или изменить старую. Как же это сделать без...
8 месяцев назад
Сон, питание и спорт для людей с СДВГ (да и для всех остальных тоже).
Сон, питание и спорт для людей с СДВГ (да и для всех остальных тоже). В современных реалиях у человека нет необходимости вставать на рассвете и ложится, когда становится темно. Нет ограничений в питании и ценности этого процесса тоже нет. Нет необходимости постоянно двигаться для того, чтобы добыть еду или убежать от опасности. Мы можем позволить себе не спать, не думать о еде и даже не шевелиться и при этом никто нас не съесть. Сплошные плюсы цивилизации. Или нет? Проблема сна, питания и физической...
8 месяцев назад
Рутина при СДВГ. 5 вещей которые важно знать
Честно говоря, мне не нравится слово «рутина». Кажется чем-то скучным и не привлекательным. Но на данный момент это устоявшийся термин в сообществе СДВГинформированных психологов. Так что не буду вас путать и придумывать что-то другое😊 Итак, рутина – это набор полезных привычек, которые помогают нам жить. Для нейротипичных людей рутина как правило не является проблемой (хотя при депрессии, ПТСР, ГТР и т. д. это становится проблемой). Нам довольно легко вставать в одно время, умываться, завтракать, делать какие-то дела и не задумываться о сложности этих процессов...
8 месяцев назад
СДВГ: история, современность и особенности
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — одно из самых распространенных нейроразвивающихся расстройств, которым, по данным ВОЗ, страдает около 5–10% детей и 2,5–6% взрослых во всем мире. Несмотря на это, СДВГ остается окруженным мифами и недопониманием. Одни считают его выдумкой ленивых людей, другие — результатом плохого воспитания. Однако современная наука демонстрирует: СДВГ — это сложное биопсихосоциальное расстройство, требующее комплексного подхода. Работа со взрослыми с СДВГ для меня является одной из основных специализаций...
8 месяцев назад
Медитация - процесс по шагам
Медитация — это практика тренировки внимания и осознанности. Вот базовые шаги, которые помогут вам начать. Используйте их как ориентир, адаптируя под свои потребности. Шаг 1. Выберите время и место Шаг 2. Примите удобную позу Шаг 3. Настройте таймер Шаг 4. Закройте глаза или опустите взгляд Шаг 5. Сделайте 3 глубоких вдоха Шаг 6. Выберите «якорь» для внимания Шаг 7...
8 месяцев назад
Простыми словами про медитацию
Это ещё одно понятие, наравне с осознанностью, искаженное современной культурой. Встречается достаточно много мифов о медитации, много предубеждений: "Нужно совсем остановить свои мысли. Я пробовал, у меня не получается" ни у кого не получается и суть медитации точно не в этом; "Нужно очень долго сидеть в неудобной позе" нет, можно принять любую удобную для вас позу или даже куда-то идти. Более того начинать практику медитации нужно с нескольких минут подряд. Столько сколько позволяют ваши возможности...
8 месяцев назад
Психологическая гибкость
Почему психологическая гибкость – самый полезный навык в современной жизни? Представьте себе русло реки. Широкое, полноводное, с разным течением в разных своих частях. Где-то река спокойна, где-то это спокойствие только видимость и подводные течения утянут вас на дно, а где-то сразу видно камни, пороги и омуты. А теперь представьте себя, плывущего в этой реке. Вся наша жизнь сейчас напоминает бесконечную борьбу с течением. Мы плывем против него, тратим на это неимоверное количество и сил, но в итоге остаемся на месте...
8 месяцев назад
Осознанное родительство
Бонус про осознанное родительство по просьбе подписчика. Осознанное родительство - это подход к воспитания, когда родители понимают, что они делают, замечают свои эмоции и эмоции ребенка, уважают ребенка как личность. Когда вы ребенка переводите из категории "объект воспитания" в категорию "субъект", полноценный участник, имеющий право на свое мнение. Осознанное родительство предполагает, что вы не следуете бездумно шаблонам в воспитании навязанным обществом или подсказанным опытом своих родителей...
8 месяцев назад
Осознанность
Весьма дискредитированный в наше время термин. Часто слышу пренебрежение, когда его произносят, подразумевая всевозможные (зачастую сомнительные) восточные и инфоциганские практики. Фишка в том, что осознанность - это как раз интеграция восточных практик в современные психологические знания. Просто не стоит забывать, что это всего лишь инструмент и использовать его можно очень по разному. Как молотком можно забить гвоздь, в можно разбить голову, так и осознанность можно использовать для улучшения качества своей жизни или разводить людей на деньги...
8 месяцев назад
Когнитивные искажения
Сегодня расскажу про когнитивные искажения. Как всегда - большой статьёй в Дзене , а коротко и, по существу в Telegram😊 Итак, Когнитивные искажения — это ошибки мышления, которые искажают наше восприятие реальности, вызывают негативные эмоции и мешают принимать рациональные решения. Они возникают автоматически, как «слепые пятна» в нашем сознании. Крайне разнообразны и причудливо сосуществуют друг с другом. Расскажу про самые популярные. Это когнитивное искажение, при котором у человека все в жизни делится на "хорошее" и "плохое", игнорируя кие-либо другие варианты...
8 месяцев назад
Методы КПТ
Как я уже рассказала в предыдущей статье - КПТ развивалось (и продолжает развиваться) поэтапно. Каждая волна привнесла что-то новое в методическую базу. И сейчас я попробую рассказать об этом. Так как первая волна КПТ рассматривала наблюдаемое поведение человека, то и метода перешедшие из неё в современный КПТ направлены на изменение поведения: В основе лежит постепенное привыкание к чему-либо. «Человек привыкает ко всему», - знаете такое утверждение? Вот это можно сказать про данный метод. Этот метод отлично работает со страхами и тревожностью...
9 месяцев назад