Записки АСТ- терапевта

Почему отпуск не лечит выгорание и что реально помогает! Знакомая ситуация: вы вернулись из отпуска, а той самой лёгкости, ради которой ехали, нет. Вроде бы отдохнули, но внутри всё то же ощущение пустоты и усталости. Разберём, почему так происходит и что действительно помогает вместо ещё одной поездки к морю. Это ключевое различие, которое многие упускают. Обычная усталость снимается сном, сменой обстановки, парой свободных дней — после отдыха вы чувствуете прилив сил. Выгорание устроено иначе:...

«Может, я просто устала?» — вопрос, с которым сталкивается почти каждая женщина, которая тянет на себе работу, дом и заботу обо всех вокруг. Проблема в том, что усталость и выгорание требуют разных решений: усталость лечится отдыхом, выгорание — нет. Разберём 5 отличий, которые помогают не перепутать одно с другим. 1. Восстанавливается ли ресурс после отдыха Обычная усталость проходит после хорошего сна, выходных или отпуска — вы возвращаетесь в строй с новыми силами. При выгорании отдых не восстанавливает: вы просыпаетесь такой же вымотанной, как и легли, даже после полноценных выходных...

Если вы устали от собственного «надо быть лучше» - этот текст для вас. Разберём, чем перфекционизм отличается от здорового стремления к результату, и почему именно перфекционизм часто оказывается тихой причиной выгорания. Внутренний цензор, который никогда не доволен Перфекционизм - это не про высокие стандарты сами по себе. Это про внутренний голос, который в любой ситуации шепчет: «ещё не идеально, переделай». Он редко замечает сделанное - только то, что не дотянуто. Со временем этот голос начинает управлять не только работой, но и отношением к себе в целом...