Записки АСТ- терапевта

Почему важно выделять время на свою жизнь — не только на работу или учебу, кому-то и работу, и учебу Да потому, что даже самая любимая работа — это всего лишь часть вас. Конечно работа помогает нам реализовывать наши ценности и с этим не поспоришь. Она помогает реализовывать профессиональные амбиции, жажду развития, стремление быть полезным. Например, психолог лечит душу (ценность помощи людям), дизайнер создает красоту (ценность творчества), а предприниматель строит бизнес (ценность свободы) Но где же остальные ваши ценности? Если вы цените близкие отношения - когда в последний раз вы просто разговаривали с родными без спешки? Если важно здоровье - давно ли вы гуляли без цели, а не бежали на встречу? Если вы верите в творчество или духовный рост - сколько времени тратите на то, что питает вашу душу? Работа даёт нам очень много, но она не может заменить собой жизнь. И если мы не находим времени на остальные ценности, они начинают тихо уходить, а вместе с ними чувство полноты, радости и баланса. 🥺Знакомо? Вот и мне знакомо. Что делать? ✨Проведите ревизию ценностей. Запишите, что для вас важно, помимо работы. ✨Найдите даже маленькие «окна»для этих ценностей. 15 минут на хобби, час на прогулку - всё лучше, чем ничего. ✨Прекратите избегать личного времени.Мы часто откладываем «себя» на потом, думая: «Сейчас важнее проекты, семья, дела, клиенты…». Но если не начать сегодня - потом может не быть сил или желания. 🥀  Как я часто напоминаю своим клиентам : «тебе никогда больше не будет 15 (25,37, 50) лет 3 месяца и 2 дня…»🌻 🌺Жизнь - это не «после работы/учебы» Она - прямо сейчас🌱

Почему так важно, чтобы родители оставляли своего ребенка подростка работать с психологом без своего личного присутствия. Работа психолога с детьми требует особого подхода, и присутствие родителей или их возможность подслушивать может негативно сказаться на процессе терапии. ✔️Создание безопасного пространства Доверие: Дети должны чувствовать себя в безопасности для того, чтобы открыться и делиться своими чувствами и переживаниями. Присутствие родителей может снизить уровень доверия. Чувство свободы: Без родителей дети могут свободнее выражать свои мысли и эмоции, что способствует более глубокому процессу. ✔️Открытость к проблемам Избежание самоцензуры: Дети могут не говорить о своих истинных чувствах и проблемах, если они боятся осуждения со стороны родителей. Сложные темы: Некоторые вопросы могут быть очень личными или трудными для обсуждения в присутствии родителей. ✔️Уважение к индивидуальности ребенка Различные перспективы: Психолог может получить уникальное представление о внутреннем мире ребенка без ударов влияния родителей. Фокус на ребенке: Процесс психотерапии должен сосредотачиваться на потребностях и чувствах самого ребенка. ✔️Эффективность терапии Глубина анализа: Дети могут раскрывать свои переживания и страхи более глубоко, когда у них нет опасений перед родителями. Независимость от семейной динамики: Проблемы, возникающие в семье, могут быть лучше поняты и обработаны, если ребенок имеет возможность говорить об этом без давления извне. ✔️Обучение навыкам самостоятельности Создание собственных решений: Психолог может помочь ребенку развивать навыки саморегуляции и принятия решений, без вмешательства и руководства родителей. Хотя родители играют важную роль в жизни детей, участие в терапевтическом процессе может привести к нежелательным последствиям. Чтобы терапия была эффективной, важно создать пространство, где ребенок может открыто исследовать свои чувства, не боясь осуждения или негативной реакции. Если родители заинтересованы в процессе, они могут участвовать в отдельных сессиях или получать обратную связь от психолога по мере необходимости.