Академия социальных технологий

Иногда после двадцати минут сна действительно встаешь посвежевшим. Иногда открываешь глаза через час — и следующие сорок минут пытаешься понять, какой сегодня день. Это не значит, что в первом случае вы «правильно поспали», а во втором — переборщили. Результат зависит от того, насколько вы были уставшими, когда легли, в какое время заснули и что собираетесь делать после пробуждения. Поэтому выбирать продолжительность дневного сна лучше не по универсальному правилу, а по тому, зачем вы вообще легли...

Вы решили меньше сидеть в телефоне. Телефон лежит рядом, экран загорается от каждого уведомления, но вы мужественно не смотрите. Решили есть меньше сладкого. На кухне лежит шоколадка, вы о ней прекрасно помните, но проходите мимо. Решили заниматься спортом. Вечером диван отчаянно выигрывает по привлекательности у кроссовок, но вы заставляете себя встать. Обычно именно это мы называем силой воли: хочется одного, надо другое — и человек раз за разом выбирает «надо». Кажется логичным, что именно такие люди и должны чаще добиваться своих целей...

— Я же извинился. Что еще от меня нужно? Фраза парадоксальная: человек вроде бы пытается закончить конфликт, но на деле — только начинает новый. Потому что между сказать «прости» и извиниться есть разница. Психологи из Университета штата Огайо и Университета Восточного Кентукки попробовали эту разницу измерить. В двух экспериментах с участием 755 человек они проверяли, какие составляющие делают извинение убедительным. Всего таких составляющих оказалось шесть, но далеко не все они одинаково важны...