Учебник по психологии: о сложном простыми словами

Как создать канал в Мах с 50 постами и за 30 минут. Во-первых - без паники, напишу, как это сделала я, потратив полчаса. Важно - пост для тех, у кого есть ИП или ООО (для создания каналов, которые будут находиться по поиску в Мах). Есть три варианта — от простого до бизнес-уровня. Выбирайте под свои цели. Вариант 1. Приватный канал (простой и быстрый) 1. Нажмите «Плюс» в правом верхнем углу. 2. Выберите «Создать канал». 3. Настройте название и аватар. ✅ Плюс: доступен всем, создаётся за минуту. ⚠️ Минус: канал не виден в поиске — подписчиков можно добавлять только по ссылке или из своей телефонной книги. Вариант 2. Бизнес-канал (через https://business.max.ru/) Подходит для ИП и ООО. Такой канал находится в поиске. Шаги: 1. Подготовьте свой ИНН. 2. Зайдите на сайт https://business.max.ru/ 3. Пройдите регистрацию по инструкции на сайте. 4. Верифицируйтесь через: · Альфа-банк · Сбербанк · Т-Бизнес · Госуслуги ✅ Результат: официальный бизнес-канал с уникальным ником и доступностью в поиске. Оригинальный ник пока для этой категории не доступен. Вариант 3. Публичный канал Открывается только при наличии: · 10 000+ подписчиков в других соцсетях · регистрации в РКН 📦 Как наполнить канал контентом из Telegram Чтобы быстро перенести посты (рекомендуется 20-50–100, более 100 не вижу смысла - кто будет это читать), используйте сервис https://max-poster.ru/ 1. Зайдите на сайт https://max-poster.ru/ 2. Нажмите «Подключить бота». 3. Привяжите свой канал - я прошла по инструкции вроде все понятно и достаточно быстро (немного зависал при переносе некоторых постов, видимо из-за фото или видео файлов) 4. Стоимость переноса одного поста — 3 руб. Важно - бот предлагает настроить фильтр для переноса и посты со словами "реклама, промо, скидки и акт далее" не будут перенесены. Это удобно - сразу переносите то, что в соотвествии с актуальными правилами закона о рекламе. У меня весь процесс занял около 30 минут. 👥 Как пригласить подписчиков · Добавляйте контакты из телефонной книги · Делитесь ссылкой на канал в других соцсетях 🔧 Про "прикрутить комментарии" Пока изучаю вопрос: стандартные комментарии могут позволить ботам собирать базу ваших подписчиков. Как вариант - подождать, когда «Макс» добавит свои встроенные комментарии. Далее важно - поставить ту же аватарку и описание, что и в вашем Телеграм-канале, чтобы подписчикам было проще найти. Как получилось у меня - можно посмотреть здесь - мой Мах-канал Asprofy: Психолоия для жизни и бизнеса https://max.ru/id223450051979_biz

🌖Про затмение 3 марта. Затмение Луны будет 3 марта в 14:33 мск. Во-первых, помним, что это не магия, а астрономическое событие. Поэтому, не рекомендую повышать свой кортизол чтением статей и просмотром рилс с заголовками «Кармический коридор» и так далее. Мы каждый день своими действиями творим свою карму. И ссоры, конфликты, раздражение на себя и других могут создать больший диссонанс, чем любое затмение. При этом, действительно в полнолуние у людей увеличивается чувствительность и мы становимся более ранимыми. ‼️Техника безопасности: - уменьшить количество кофе и того, что повышает тонус; - выбирать умеренную нагрузку в спортзале и до 20:00 вечера; - сократить пребывание в общественных местах, где есть энергия толпы, связанная с эмоциями - концерты, спортивные мероприятия, шопинг в больших торговых центрах. Собрания, тренинги и другие интеллектуальные активности сюда не относятся; - осторожно за рулем, пропускаем, не отвлекаемся на телефон. Как вы себя ощущаете, какие эмоции чувствуете ? Во что планируете вложить энергию этого затмения?

Про многозадачность. «Делать две вещи сразу, значит не делать ни одной». Публий Сир (римский философ). Планируя понедельник и неделю, посмотрите, где пересекаются дела. Например, ✅ одеваться и слушать аудиокнигу 🚫 слушать аудиокнигу и работать с аналитическими данными ✅ разговаривать с ребенком и готовить 🚫 разговаривать с ребенком и читать сообщения в телефоне ✅ работать в визуальной программе, например, с фото и слушать музыку 🚫 работать в CRM, аналитических программах и слушать музыку Чтобы быть эффективными, нам важно задействовать разные каналы восприятия и работы с информацией. Тогда это будет не многозадачность, а эффективность. Если же мы используем один и тот же канал, велик риск упустить информации, допустить ошибку. И есть ещё один риск - про него скоро расскажу.

@📌Почему декабрь — не время ускоряться Как замедление помогает принять правильное решение В декабре мозг переходит в режим «подведения итогов» — это не прокрастинация, а нейробиологическая потребность в интеграции опыта. Решения, принятые в состоянии умеренного замедления (не стрессового «замирания», а осознанной паузы), на 1/3 устойчивее во времени. Вы уже умеете «делать» — теперь дело за умением не делать лишнего. Замедление — не отдых ради отдыха, а создание «пространства» для лучшего понимания себя. ‼️Практика за 7 минут. Ручка, блокнот. Напишите в центре листа: «Что в этом году изменило меня?» Примеры:  ✓ пережитый конфликт, после которого вы перестали бояться границ;  ✓ отказ, который дал лёгкость;  ✓ новый формат поведения, когда получилось проще и легче Ответы - основа для ваших целей на следующий год. То, что важно развивать! Декабрь — идеальное время для проверки - не потеряли ли вы связь с тем, ради чего всё это делаете.

А зачем нам вообще понимать, какие у нас есть эмоции? Мы можем назвать порядка 5-6, ну может быть максимум 10 эмоций, которые приходят сразу в голову. А их, представьте себе, больше 100. И пользоваться этими эмоциями, всем этим каталогом эмоций, это все равно, что перейти с обычной солонки - с обычной соли и обычного черного перца на огромную корзину со специями. В которой есть совершенно разные вкусы. и приправлять этими эмоциями, понимая их, чувствуя на кончике языка, приправлять ими свою жизнь. Когда мы начинаем пользоваться этими специями-эмоциями, наша жизнь становится вкуснее. Помните, такой фильм «Принцесса специй»? Потому что вкус к жизни просыпается со способности чувствовать каждую секунду и понимать свою эмоцию. И при этом не избегать ее, а проживать, в какие-то моменты наслаждаться, а в какие-то моменты просто чувствовать вкус и понимать, для чего тебе она сейчас… Протестировать Дневник эмоций и Психологический онлайн клуб можно здесь https://t.me/+7IATngNvvlBmOTM6