Психолог Анастасия Слижевич

Надо всего лишь… но сил нет. Ответить на сообщение. Помыть посуду. Доделать нудный отчёт. Казалось бы, несложные действия, но почему-то они отнимают тонну энергии. Как будто от вас требуют невозможного. Вы откладываете эти действия не потому, что не хотите. А потому что на них банально нет сил. Часто это связано с так называемым микровыгоранием. Когда мы продолжаем функционировать, выдаём результат, активно работаем, но нам постоянно сопутствует ощущение усталости. Действия, которые раньше занимали час, теперь требуют два, а то и три часа на выполнение...

Вы прожили этот год достойно – это уже много значит. Не во всём идеально, не везде продуктивно. Не обязательно всё «как планировали». Где-то больно, а где-то страшно. В чём-то несмело, а в чём-то очень настойчиво. Возможно, этот год был для вас про выносливость. Про то, чтобы вставать, когда не хотелось. Про честность с собой, даже когда было больно и страшно...

В норме тревожные мысли призваны нас защищать. Психика заточена на поиск и предотвращение опасности. Мы замечаем опасную ситуацию и предпринимаем какие-то действия, чтобы себя спасти. Проблемы начинаются, когда эти мысли зацикливаются сами на себе и превращаются в бесконечную жвачку. Мы всё время прокручиваем в голове одни и те же сценарии, диалоги, ошибки, тревожные прогнозы. Кажется, что если мы ещё немного подумаем, то мы, наконец, получим ответ на мучительный вопрос «почему» или «как». Почему...

У вас тоже есть ощущение, что этот год испарился в никуда? Казалось бы, вот только что мы его встречали, как вдруг уже пора его провожать. А где-то между – пусто. Мечтали, планировали, но как обычно, мало что успели. Или всё-таки не мало? Кажется, что у других вон сколько всего происходит, они столького достигли, а я как будто стою на месте. Согласитесь, очень демотивирует. Так что хочется сложить лапки и закатиться куда-нибудь под плинтус. И никаких тебе итогов года. На самом деле, это ощущение иллюзорно...

Наблюдаю общие тенденции и у себя, и у клиентов, и у тех, кто меня окружает: - состояние тревожности стало общим фоном в жизни, - даже если кажется, что кого-то это не особо задевает, это заметно в теле: мы плохо спим, мышцы как будто одеревенели и напряжение не отпускает, - страх за своё будущее висит в воздухе, в голове всё время крутится мысль «а как я буду справляться дальше», - ощущение одиночества в своих переживаниях: сложно поделиться своими чувствами, а вдруг не поймут? - утром встал и уже устал, - стоять нельзя рухнуть (запятую поставьте сами)...