Все трекеры сна строят свои выводы не на самом сне, а на косвенных переменных: пульс (HR) и его вариабельность (HRV), движения, иногда SpO2 и температура. Выводы трекеров это предположения, апроксимации с кучей проблем: низкая точность, постоянные искажения и смещение восприятия. Они угадывают стадии сна по косвенным данным. Довольно точно справляясь только с определением "сон vs бодрствование" (85–95%), трекеры значительно хуже угадывают стадии сна REM/deep/light (50–70% и часто даже ниже). Реальный...
Артур Бикбаев
Лучший в мире калькулятор пептидов PepsCalc
Многие пользователи допускают ошибки в дозировках и разведении пептидов. Поэтому я навайбкодил лучший в мире калькулятор пептидов PepsCalc 🧬🧮 Что внутри: 💧 автоматический подбор оптимального объема разведения пептида + альтернативные варианты 💉 удобный расчет дозировки с анимацией (единицы, мл, cc) 🔄 автоматическая конвертация мг/мкг 📝 генерация готовой памятки и этикетки на флакон 🧪 пресеты...
Биологический запас прочности
Мы живём в моменте, когда скорость технологического прогресса в медицине, биоинженерии и искусственном интеллекте растёт экспоненциально. Для интересующихся биохакингом это особенно заметно в постоянном расширении доступных возможностей и инструментов управления собственным здоровьем и продлении активного, функционального долголетия. Персонализированная диагностика и планирование, непрерывный трекинг биомаркеров, алгоритмы раннего выявления рисков, таргетные пептидные и гормональные терапии, исследования в области замедления старения — всё это уже меняет сам подход к возрасту...
GLP-1: похудение, оптимизация метаболизма или рекомпозиция. Семаглутид, тирзепатид или ретатрутид — что подходит именно вам?
Разбор механизмов семаглутида, тирзепатида и ретатрутида: как усилить нужный сигнал — контроль голода, метаболическую эффективность и энергозатраты. Как подобрать правильный GLP-1 инкретиновый пептид под конкретный сигнал и эффективный для вашей ситуации и целей, чтобы контролировать чувство голода, не убивая энергию?! Семаглутид (Semaglutide) сильнее всего снижает интерес к еде и спонтанные перекусы. Часто приводит к тому, что общее потребление калорий падает заметно ниже запланированного. Требует...
Пептиды: небольшие молекулы, которые навсегда изменили науку
Пептиды стали одной из самых горячих тем в фитнес-сообществе и биохакерской среде в последние несколько лет и в 2025 году окончательно вышли в мейнстрим. Я считаю, что лучший способ понять любой предмет — это знать его происхождение и историю. Хотя у меня есть личный опыт работы с пептидами, я также предлагаю этот обзор, чтобы ответить на распространённые вопросы и дать базовые знания, которые помогут вам принять более осознанное решение о том, могут ли пептиды представлять для вас личный интерес с точки зрения ваших целей в вопросах вашего здоровья...
