Палитра женской души | Психолог Ангелина Белова

Знакомо? 👇 Вы планировали сегодня разобрать шкаф, закончить отчёт, позвонить клиенту, начать новый проект… А вместо этого листаете соцсети, пьёте уже третью чашку кофе или просто лежите, глядя в потолок. И корите себя: «Опять лень! Опять прокрастинация! Что со мной не так?» На самом деле «лень» — это просто ярлык. Удобный, привычный, но совершенно не отражающий сути. С точки зрения психологии, прокрастинация — это механизм психологической защиты. Наш мозг включает его, когда чувствует угрозу: реальную или мнимую...

Вам наверняка знакомо это ощущение (возможно, вы проживаете его прямо сейчас): будто земля уходит из‑под ног, привычные ориентиры растворяются, а стратегия, которая ещё вчера казалась надёжной, сегодня уже не работает... Мы живём в турбулентные времена. И это нормально, что иногда накрывает растерянность. Кажется, нужно срочно бежать, искать новые пути, действовать, действовать, действовать… Но именно в этот момент самое мудрое, что мы можем сделать, — остановиться. 👇 В состоянии стресса мозг воспринимает неопределённость как угрозу...

На одной из сессий по мандалотерапии клиентка, аккуратно выводя линии будущего рисунка, вдруг подняла на меня глаза и спросила: «Это всё реально работает? Ну, правда ли, что через какой‑то рисунок можно что‑то в жизни изменить?» Хороший вопрос. И очень честный. Давайте разберёмся, что здесь происходит — и почему даже скептики часто замечают перемены после работы с символикой. Ключевое слово здесь — намерение. Когда человек садится рисовать мандалу, он уже делает первый шаг: решает уделить время себе, войти в контакт с внутренним миром...

▎Психотерапевтическое действие: снимает эмоциональное напряжение и стресс, помогает лучше понять себя и свои эмоции. ▎Необходимые материалы: • циркуль или блюдце; • цветные карандаши; • лист бумаги формата А4. ▎Инструкция по выполнению: Нарисуйте на листе бумаги круг и потом выплесните в него через рисунок накопившиеся эмоции. Это не должны быть конкретные образы, просто выбирайте цвета, ассоциирующиеся с вашими чувствами, и выплескивайте их на бумагу, штрихуя, зачеркивая, размазывая. Пусть это будет альтернатива битью подушки...

В нашем быстром и насыщенном мире многие из нас сталкиваются с фоновым беспокойством, которое мешает наслаждаться жизнью. Если вы чувствуете, что тревога становится постоянным спутником, не отчаивайтесь! Я подготовила полезную инструкцию, которая поможет вам вернуть внутреннее спокойствие и гармонию. 🧘‍♀️ Первые 60-90 минут после пробуждения — это ваше время для контакта с собой. Исследования показывают, что утренние ритуалы существенно влияют на уровень стресса и продуктивности в течение дня. Что...