Палитра женской души | Психолог Ангелина Белова

Знакомо? 👇 Вы планировали сегодня разобрать шкаф, закончить отчёт, позвонить клиенту, начать новый проект… А вместо этого листаете соцсети, пьёте уже третью чашку кофе или просто лежите, глядя в потолок. И корите себя: «Опять лень! Опять прокрастинация! Что со мной не так?» На самом деле «лень» — это просто ярлык. Удобный, привычный, но совершенно не отражающий сути. С точки зрения психологии, прокрастинация — это механизм психологической защиты. Наш мозг включает его, когда чувствует угрозу: реальную или мнимую...

Вам наверняка знакомо это ощущение (возможно, вы проживаете его прямо сейчас): будто земля уходит из‑под ног, привычные ориентиры растворяются, а стратегия, которая ещё вчера казалась надёжной, сегодня уже не работает... Мы живём в турбулентные времена. И это нормально, что иногда накрывает растерянность. Кажется, нужно срочно бежать, искать новые пути, действовать, действовать, действовать… Но именно в этот момент самое мудрое, что мы можем сделать, — остановиться. 👇 В состоянии стресса мозг воспринимает неопределённость как угрозу...

На одной из сессий по мандалотерапии клиентка, аккуратно выводя линии будущего рисунка, вдруг подняла на меня глаза и спросила: «Это всё реально работает? Ну, правда ли, что через какой‑то рисунок можно что‑то в жизни изменить?» Хороший вопрос. И очень честный. Давайте разберёмся, что здесь происходит — и почему даже скептики часто замечают перемены после работы с символикой. Ключевое слово здесь — намерение. Когда человек садится рисовать мандалу, он уже делает первый шаг: решает уделить время себе, войти в контакт с внутренним миром...

▎Психотерапевтическое действие: снимает эмоциональное напряжение и стресс, помогает лучше понять себя и свои эмоции. ▎Необходимые материалы: • циркуль или блюдце; • цветные карандаши; • лист бумаги формата А4. ▎Инструкция по выполнению: Нарисуйте на листе бумаги круг и потом выплесните в него через рисунок накопившиеся эмоции. Это не должны быть конкретные образы, просто выбирайте цвета, ассоциирующиеся с вашими чувствами, и выплескивайте их на бумагу, штрихуя, зачеркивая, размазывая. Пусть это будет альтернатива битью подушки...

В нашем быстром и насыщенном мире многие из нас сталкиваются с фоновым беспокойством, которое мешает наслаждаться жизнью. Если вы чувствуете, что тревога становится постоянным спутником, не отчаивайтесь! Я подготовила полезную инструкцию, которая поможет вам вернуть внутреннее спокойствие и гармонию. 🧘‍♀️ Первые 60-90 минут после пробуждения — это ваше время для контакта с собой. Исследования показывают, что утренние ритуалы существенно влияют на уровень стресса и продуктивности в течение дня. Что...

Вы когда-нибудь задумывались, почему цветы так притягательны? Они радуют глаз своим разнообразием и красотой. Но что более важно, цветы учат нас важным урокам о самоценности и самооценке. Каждый цветок уникален: у одного — яркие лепестки, у другого — нежные оттенки, а третий может быть скромен и незаметен. Но ни один из них не менее красив. Так же и женщины — каждая из нас обладает своей уникальной красотой и ценностью. Мы все разные, и это делает нас особенными. Цветы показывают, что даже недостатки могут быть частью целого...

Сегодня я хочу поделиться с вами концепцией, которая может кардинально изменить ваше восприятие себя и окружающего мира — «эхо-камера». Этот термин часто используется в контексте социальных медиа, но давайте исследуем его с психологической и арт-терапевтической точки зрения. В нашем внутреннем мире эхо-камера — это пространство, где наши мысли, чувства и убеждения отражаются и усиливаются. Это может быть как позитивное, так и негативное влияние. Например, если вокруг вас царит негатив, критика и сомнения, ваше внутреннее состояние начинает колебаться в унисон с этими вибрациями...

Когда мы сталкиваемся с трудностями, возникает естественное желание их решить. Но время проходит, а проблемы не решаются...порой даже усугубляются. Ну почему так происходит? 👇 Очень часто мы САМИ ТОРМОЗИМ ЭТОТ ПРОЦЕСС! Давайте разберемся, почему это происходит и какие скрытые выгоды мы можем получать от своих проблем. 🤔 Но для начала предлагаю вам пройти тестирование на выявление у вас скрытой вторичной выгоды (всего 10 вопросов). Держите в голове свой запрос/ ту самую долго нерешаемую проблему и отвечайте на вопросы искренне, сильно не анализируя...

Представь, что ты стоишь на краю бездны. Внизу — океан возможностей, сверкающий как звезды на ночном небе. Ты смотришь вниз и чувствуешь страх. Но что, если я скажу тебе, что этот страх — всего лишь иллюзия? ✨ Вера в себя — это твой парашют. ✨ Каждый из нас носит внутри себя невероятную силу. Она может быть скрыта под слоями сомнений и страхов, но она там. Вспомни моменты, когда ты преодолевала трудности. Ты уже прыгала, и каждый раз приземлялась на ноги! 🚀 Сделай шаг! Этот шаг может быть маленьким: напиши список своих мечт или запишись на курс, который давно хотела...

Дорогие! Хочу поделиться с вами мощной техникой, которая станет вашим надежным союзником на пути к достижению целей — написанием письма себе в будущее. Рекомендую сделать это в январе, первом месяце года, или в новолуние — идеальное время для визуализации ваших желаний и определения целей. Достижение целей — это не всегда простой путь. Мы сталкиваемся с множеством препятствий: страхом неудачи, внутренними сомнениями и влиянием внешних обстоятельств. Часто мы теряем мотивацию и забываем о своих мечтах, погружаясь в рутину повседневной жизни...

В нашем обществе, где стандарты красоты формируются под влиянием медиа и социальных сетей, не удивительно, что 97% женщин не принимают свое тело‼️ Эта тревожная статистика ставит под сомнение не только наше восприятие себя, но и общее состояние психического здоровья. Непринятие своего тела может привести к множеству последствий: от низкой самооценки и депрессии до расстройств пищевого поведения. Делюсь с вами 3-мя практиками, которые помогут вам наладить гармоничные отношения с вашим телом и научиться принимать себя и любить 💖✨ Цель: выражение запертых в теле эмоций...

Все мы приходим в этот мир психически целостными, но со временем часть нашей личности вытесняется в бессознательное, становясь тенью.* 🌓 *это концепция, разработанная Карлом Юнгом 1️⃣ Социальные нормы и ожидания 🌐 Общество диктует свои стандарты, что считается приемлемым или неприемлемым. В стремлении вписаться, мы часто подавляем свои истинные чувства и желания. 2️⃣ Семейное воспитание 👪 Семья формирует нашу личность. Одобрение или осуждение определенных качеств может привести к вытеснению тех аспектов, которые не принимаются...