Артём Ясинский | Психолог

Бывает, смотришь на ситуацию и говоришь: «Ладно, придется смириться». А внутри — тихая война. Боль не ушла, она просто притворяется спящей и тлеет, разъедая тебя и ожидая момента для выхода. Смирение — это когда ты опускаешь руки и говоришь: «Такова судьба / жизнь / … ». В смирении есть покорность. Но самое главное — там остается боль. Она приглушена, но жива. Принятие — это когда ты смотришь правде в глаза и говоришь: «Да, так сейчас есть». В принятии нет борьбы. Есть ясность. И на месте боли рождается мудрость...

Ты планируешь. Покупаешь. Ставишь цели.   Встречаешься. Расстаёшься. Ищешь новое.   Добавляешь в список ещё один курс по эффективности.   Бежишь. Не останавливаешься.   Как будто за тобой гонится что-то страшное.   А если обернуться, окажется, что это просто ты сам.   Тот, кто боится:   — Остаться наедине с тишиной   — Услышать, что внутри на самом деле больно   — Признать, что не всё можно исправить усилием воли   Потому что с детства нас учили:   «Не грусти —лучше сделай уроки». «Не злись — улыбнись»...

Знакомая ситуация? Вы пытаетесь просто поделиться чувствами — разочарованием, обидой, усталостью, раздражением. А в ответ видите не поддержку, а стену: он злится, закрывается или уходит в молчание. Почти всегда это не про равнодушие. За этим стоит глубокая, почти паническая тревога, которую мужская психика пытается любым способом остановить. 🔹 «Её негативные эмоции = мой провал» Для многих мужчин с детства встроена установка: «Ты должен быть сильным. Решать проблемы, а не создавать их. Делать близких счастливыми»...

Ты выкладываешь историю. Ждёшь лайков. Получаешь.  Но вместо радости — пустота. Потому что завтра нужно снова доказывать.   Снова. И снова.   Как будто где-то в голове сидит невидимый судья и шепчет:   «Надо дальше. Ещё. Нельзя останавливаться. Быстрее. Выше. Сильнее. Богаче. Ярче!».   Знакомо?   КТО ЭТОТ СУДЬЯ? Чаще всего — голос из детства.   — Мама, которая не хвалила без причины.   — Папа, который ценил «результат», а не «просто так».   — Учительница, которая отмечала только за «хорошие» поступки...

Когнитивные искажения — это как "баги" в нашем мышлении. Это систематические ошибки, которые наш мозг совершает при обработке информации, чтобы быстрее принимать решения или справляться с большим объемом данных. Но, часто они приводят к неверным выводам, иррациональным решениям и искаженному восприятию реальности. Вот самые распространенные искажения с простыми примерами и вопросами для самопроверки: Что это: Склонность искать, интерпретировать и запоминать информацию так, чтобы она подтверждала наши уже существующие убеждения, игнорируя или приуменьшая значение противоречащей информации...

Социальная маска — это как костюм на карнавале: ты в нём, потому что все в костюмах, и если ты без — чувствуешь себя голым. Мы носим маску, потому что боимся быть не тем, кого хотят видеть. Ты улыбаешься, когда грустно. Ты соглашаешься, когда хочется сказать «нет». Ты «знаешь», когда не понимаешь ничерта. Маска — это не ложь. Это стратегия выживания. Когда-то тебе показали: вот таким тебя любят. А вот таким — отталкивают. Ты был живой. А потом стал “нормальный”. Стал “умный”. “Спокойный”. “Успешный”...

Тебе хочется найти "гуру", который расскажет, как правильно жить, потому что в тебе есть тот, кто боится жить «своим ходом». Кто ищет не истину, а гарантию. Не правду, а спокойствие. Ты не ищешь гуру. Ты ищешь родителя, который скажет: «Ты всё правильно делаешь, я горжусь тобой». Ты не ищешь путь. Ты ищешь способ избежать ошибки. Хочется найти правильный способ жить, потому что ты веришь, что твой способ недостаточно хороший. Что кто-то знает лучше. Что у кого-то уже получилось. А у тебя пока — нет...

Самооценка "плавает" потому, что ты всё время меряешь себя взглядом других. То ты король. То — никто. То — гений. То — “я опять всё испортил”. Ты не знаешь, кто ты, пока тебя не отразят. Как будто твоё «я» — это сцена, и зрители решают: аплодировать или освистать. Ты хочешь стабильности — а играешь в зависимость. Каждый лайк — как кислород. Каждое молчание — как “со мной что-то не так”. Ты хочешь быть уверенным? Смотри: Уверенность — не в том, чтобы знать, что всё получится. Уверенность — в том, чтобы не исчезать, даже если не получилось...

Давай начистоту. Ты ведь и так слышишь. Просто не доверяешь. Слышишь, но сразу ставишь под сомнение. Сравниваешь, оцениваешь, проверяешь, «а вдруг это не то». Ты не глух. Ты просто живёшь в комнате с громким телевизором. И всё время думаешь: «а где же мой голос?» Он вот. Всегда был. Просто вместе с ним куча других голосов: «надо», «должен», «правильно», «выгодно» Как начать слышать себя? — Перестать искать правильный ответ. — Перестать хотеть быть постоянно в состоянии «я всё понял». — Перестать называть голос внутри «интуицией» только когда он совпадает с логикой...

Важно понимать, что «негативные» эмоции и чувства не являются «плохими». Они так же важны, как и те, что мы называем «позитивными». Как лампочки на приборной панели авто, они указывают на те места в жизни (= в тебе), где сейчас необходимо внимание, участие, переосмысление, коррекция. Проблема начинается тогда, когда человек: Общее сообщение, которое мы доставляем себе посредством стыда, звучит примерно так: «Внимание! Ты какой-то не такой! С тобой что-то не так!» Стыд - это чувство из детства и оно...

Каждый человек в рамках собственной реализации в идеале должен быть, как хорошее вино: с годами становиться всё качественнее и дороже. Если у вас не так, приглашаю подумать, тем ли вы занимаетесь, и как у вас дела с самоценностью, какие убеждения (программы) лежат в сознании. Мне очень нравится это убеждение: «Я, как хорошее вино: с годами становлюсь более качественным, востребованным и дорогим». Берите себе на заметку, если откликается🙌 Это реализуемо при одном условии: человек занимается «своим» делом...

«Негативные» эмоции не являются «плохими». Они так же важны, как и те, что мы называем «позитивными». Как лампочки на приборной панели авто, они указывают на те места в жизни (в нас), где сейчас необходимо внимание, переосмысление, коррекция. Эмоция имеет два слоя: Важно научиться ощущать отдельно эти два слоя, чтобы осознанно взаимодействовать со своими эмоциями. Проблемы начинается, когда человек: Общее сообщение, которое мы доставляем себе посредством страха, кратко звучит так: «Внимание! Опасность!»...