Двигайся без боли. Артро-Питание.

Моя коллега Ира три года подряд покупала один и тот же кальций «для суставов». Большая банка, хорошая марка, пила исправно. Суставы болели всё равно. Когда я ей объяснила, что кальций и хрящ — это вообще про разные части тела, она долго молчала. Потом сказала: «И никто не сказал. Ни врач, ни аптекарь». Эта статья — про то, что мы делаем «для здоровья суставов» и что из этого работает на самом деле. Пять самых распространённых заблуждений — и почему они такими стали. Лимон не попадает в суставную полость...

Каждый октябрь одинаково: аптека, мазь, грелка, обезболивающее. Немного легче — и снова жить. До следующего октября. Три года. Потом мне попалась информация о том, чем хрящ отличается от кости и почему мазь физически не может его «вылечить». И я поняла, что всё это время делала не то. Расскажу — что реально работает, что нет и почему. Без рекламы, только логика и физиология. Хрящ не имеет сосудов. Вообще. Он получает питание только одним способом — через сжатие и разжатие при движении. Работает как губка: нажал — жидкость вышла с продуктами обмена, отпустил — вошла с питанием...

Моя соседка Люба каждый год в начале октября начинает хромать. Летом — нормально ходит, даже на дачу ездит. Но стоит пойти первому дождю — и всё. «Октябрьское моё», — говорит она и машет рукой. Я долго думала, что это просто возраст. Пока не разобралась, что там на самом деле происходит в суставе при смене погоды. Оказалось — никакой мистики, чистая физиология. И главное: с этим можно что-то делать, а не просто ждать апреля. Расскажу по-человечески, без медицинского учебника. Вы наверняка слышали: «Болят суставы — будет дождь»...

Главный миф о спорте после 40 «После сорока надо меньше нагружаться» — эту фразу слышал почти каждый, кто занимается спортом и перешагнул этот возрастной рубеж. Иногда её говорит врач. Иногда — тренер. Иногда — ощущение собственного тела после тяжёлой тренировки. Проблема в том, что это неточная формулировка. И именно из-за неё люди либо бросают спорт раньше времени, либо продолжают тренироваться так же, как в 25 — и получают травмы. Правильная формулировка звучит иначе: после 40 нагрузку надо менять, а не снижать...