Двигайся без боли. Артро-Питание.

Купили хондропротектор. На упаковке написано «курс 1 месяц». Выпили. Ничего не почувствовали. Бросили. Знакомо? Один месяц — это маркетинговая единица упаковки. Не клиническая рекомендация. В клинических исследованиях с положительным результатом минимальная длительность курса — 12 недель. Это три месяца. Именно при приёме в течение 12 недель фиксируется статистически значимое снижение боли и улучшение подвижности. При курсе 4–6 недель — результаты либо незначительные либо отсутствуют. Почему так? Накопительный эффект...

Боль в колене при ходьбе — не всегда артроз и не всегда повод к операции. В большинстве случаев это одна из трёх механических причин которые устранимы. Вот они — от самой частой к редкой. Квадрицепс, ягодичные, бицепс бедра — это амортизаторы. Они принимают нагрузку на себя и защищают хрящ. Когда мышцы слабые — вся нагрузка при каждом шаге идёт прямо на хрящевую поверхность. 800–1000 ударов на километр. Умножьте на ежедневную ходьбу — и станет понятно откуда боль. Это самая частая причина. И самая устранимая...

Поза во время сна может как облегчить боль в спине так и усилить её к утру. По данным ВОЗ, до 80% взрослых хотя бы раз в жизни испытывали дискомфорт или ограничение движений, связанные с болью в спине. И почти никто из них не знает что поза в которой они спят — часть проблемы. Вот пять позиций от лучшей к худшей. И одна ошибка которую делают почти все. Лучшей позой для сна при болях в пояснице считается поза на спине — она распределяет вес вдоль всего позвоночника. Но есть важный нюанс. Подложите небольшой валик под колени чтобы разгрузить поясничный отдел и расслабить мышцы...

Это не миф и не бабушкины сказки. Перепады атмосферного давления, которыми обычно сопровождается смена погоды, влияют и на состояние организма в целом, и на суставы в частности. Вопреки распространённому мнению, дело не в сырости или холоде — именно в скачках давления. Вот точная механика. И три способа снизить чувствительность. Представьте воздушный шарик. Когда давление снаружи падает — шарик немного раздувается. Это физика. Теперь представьте суставную капсулу — герметичную оболочку внутри которой синовиальная жидкость, хрящ, нервные окончания...

Чаще всего — нет. Хруст в шее при повороте в большинстве случаев это кавитация — схлопывание газовых пузырьков в синовиальной жидкости. Этот процесс абсолютно естественен и безвреден. Но есть три сигнала которые означают что нужно к врачу. И есть одна вещь которую делают почти все офисные работники — и которая превращает безобидный хруст в реальную проблему. Синовиальная жидкость насыщена растворёнными газами — углекислым газом, азотом, кислородом. При повороте головы объём суставной капсулы мгновенно увеличивается, давление падает...