Екатерина Кузнецова/фитнес-наставник

Соревнования NBC7 ❤️

29 мая прошёл турнир в Красногорске по бодибилдингу федерации Wabba, где Я была в составе судейской коллегии. Приятно видеть труд и работу над собой начинающих и продвинутых атлетов, окунуться в атмосферу спорта и провести время с людьми, которые имеют прямое к этому отношение!!!

Объём талии зависит от генетики и количества подкожно-жировой клетчатки в области живота. Существует несколько типов фигуры: ⏳песочные часы-пропорциональное соотношение талии, плеч и бедер 🍐груша-выраженная разница между плечами и бедрами 🍎яблоко-увеличеный объем живота при наличии узких плеч и бедер 🔻треугольник-узкая талия и бедра при широких плечах 🖱прямоугольник-талия сливается с общей линией тела, плечи и бедра примерно равны. ❗️Существует мнение что ношение корсетов помогает снизить нагрузку на мышцы пресса, что мешает укреплению мышц кора, которые защищают спину. Если Вы не хотите растить косые мышцы-не делайте на них акцента. Качать пресс надеясь на похудение в области талии так же утопично, как тренировать ноги для того, чтобы выросли мышцы на руках🤷🏻‍♀️ За счет ЦНС  гормоны распределяются по всему организму с кровью и действуют на все жировые клетки, а не на конкретные участки тела. 👆🏼Тяжелоатлетические пояса предназначены для увеличения внутрибрюшного давления с целью улучшить стабильность позвоночника, обезопасить и повысить силовые способности в тяжелых базовых упражнениях. 👌🏽Если Вы мечтаете визуально уменьшить талию, прежде всего необходимо снижать жировую массу путём грамотного и сбалансированного питания с адекватным дефицитом в 15-20% от поддержания. 💪🏽Для коррекции пропорций Вы можете работать над мышцами спины и ног, над осанкой. Развитые широчайшие, ягодичные и мышцы бедра позволяют визуально сузить талию при любом тип

Большинство людей считает что при активной тренировке на мышцы пресса можно получить быстрый жиросжигающий эффект. К сожалению наш организм устроен таким образом, что локальное жиросжигание при любых тренировках невозможно. Жир является источником энергии, когда в мышцах заканчивается гликоген, в качестве энергии выступает мобилизация жиров. Процесс жиросжигания запускается симпатической нервной системой, которая активирует внутренние процессы. При физической нагрузке нервная система посылает сигналы эндокринной, которая усиливает выработку гормонов катаболизма, таких как кортизол, адреналин, норадреналин, соматотропин и тироксин. При выполнении упражнений, которые задействуют большое количество мышечных групп, гормоны циркулирующие в кровотоке распределяются по всему организму и способствуют равномерной потере жира. Процесс похудения это сочетание умеренной физической активности, сбалансированного питания с адекватным дефицитом, полноценного отдыха.