Говорят, что бегать просто

От гидратации организма зависит общее самочувствие и качество жизни в целом. Причем водный баланс важно поддерживать всем и каждому, будь то активно занимающийся спортом человек, офисный сотрудник, ученый, строитель. Организм взрослого человека в среднем на 60-65% состоит из воды. И без постоянного пополнения ее запасов тело просто не выживет. Вот несколько фактов, чтобы понимать масштаб зависимости от жидкости: Даже небольшая дегидрация (легкое чувство жажды) приводит к повышенному расходу энергии и сильной усталости в весьма краткий промежуток времени...

Основную часть действий мы выполняем автоматически, то есть совершенно о них не задумываясь. Потому, начиная заботиться о своем здоровье и правильном питании, можем столкнуться с тем, что неполезные привычки остались. Важно их отследить и начать корректировать. Итак, рассмотрим привычки, которые мешают нам похудеть. Мы можем решить питаться правильно и даже заказывать здоровую готовую еду. Но заходя в магазин, автоматически бросать в тележку несколько упаковок консервов, немного копченостей, чипсы, шоколад и прочее. Мы привыкаем к определенному поведению в супермаркете и отчасти обманываем себя, считая, что все купленное будем есть долго и только в самых крайних случаях...

Вы уже знакомы с преимуществами бега, но хотите узнать, как сделать свои тренировки еще более эффективными? Ответ прост: добавьте в свою программу силовые тренировки и стретчинг. Эти два компонента могут значительно улучшить вашу беговую производительность, помогут вам развить силу, гибкость и предотвратить возможные травмы. Профессиональные легкоатлеты всегда выполняют силовые упражнения. Они, прежде всего, улучшают экономичность бега- способность передвигаться с меньшими затратами кислорода и энергии...

Последние несколько лет в зарубежном научном мире развернулась нешуточная дискуссия на тему, нужна ли растяжка бегунам. Ряд исследований говорит, что скорее нет, чем да. Давайте разберёмся со всем по порядку. Растяжка бывает двух видов – динамическая и статическая. Статическая растяжка – это когда мы занимаем определённую позу, в которой мышца натягивается, и находимся в этой позе некоторое время, мягко растягивая эту мышцу. Динамическая растяжка – это когда мы растягиваем наши мышцы с помощью движений, махов...

Питание является критически важным для организма, поскольку обеспечивает его витаминами и полезными веществами, необходимыми для правильного функционирования. В одном или нескольких продуктах невозможно получить все нужные питательные вещества, а учитывая различия в индивидуальных потребностях, универсальных диет не существует. Главной причиной набора веса является чрезмерное питание. Неправильное соотношение белков и углеводов также не способствует похудению. Поэтому встает вопрос: как составить...