К СПОКОЙСТВИЮ И ГАРМОНИИ С АРТ-ТЕРАПЕВТОМ

КАК МЫ ОСВАИВАЕМ НОВОЕ? ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ТРЕБОВАТЬ ОТ СЕБЯ СРАЗУ И ВСЁ? Чтобы разобраться в том, нужно обсудить ДВА ПОНЯТИЯ: 1️⃣ ЗОНА АКТУАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ (ЗАР) ТО, ЧТО ЧЕЛОВЕК УМЕЕТ 2️⃣ ЗОНА БЛИЖАЙШЕГО РАЗВИТИЯ (ЗБР) ТО, чему человек еще не может делать самостоятельно, но к чему ГОТОВ. Концепцию зоны ближайшего развития ввел Лев Выготский в 1932—1934 гг. для характеристики связи между обучением и психическим развитием ребёнка. Далее пишу «ребенок», но смело заменяйте на «взрослый» ⚡️ Согласно Выготскому, ЗБР - задачи, которые ребёнок ещё не может решить самостоятельно, но способен решить со взрослым в совместной деятельности. То, что изначально доступно для ребёнка под руководством взрослых, становится затем его собственным достоянием (навыками и умениями). Граница между ЗАР и ЗБР пролегает через первое задание, выполнение которого затрудняет ребёнка. Последнее САМОСТОЯТЕЛЬНО ВЫПОЛНЕННОЕ задание относится к ЗАР, а первое, на котором он «СПОТКНУЛСЯ» уже относится к ЗБР. Что касается элементов ЗАР, то здесь ребёнок не испытывает затруднений. Его деятельность по-своему упорядочена и организована. В условиях ЗБР ребёнок находится в замешательстве, но справляется с ситуацией при содействии взрослого. Область ЗБР, во-первых, всегда ограничена, во-вторых, всегда непостоянна. С одной стороны, она ограничена областью ЗАР, которая всё время расширяется за счёт освоения ребёнком новых «ближайших» навыков. С другой стороны, перечень «ближайших» навыков не бесконечен в данный конкретный момент. Такая система «понимания» механизмов освоения нами навыков и выработки умений вполне применима при обучении взрослых людей. ⚡️ Каждый из нас в этот самый момент находится в какой-то конкретной точке своих возможностей. Приведу свой пример: некоторое время назад не могла стоять в ширшасане, но с помощью опытных наставников и постоянных тренировок начала стоять на голове, но у стены. Поэтому сейчас в моей ЗАР – стояние на голове у стены, а в ЗБР – научиться стоять НЕ у стены (уже много лет, кстати 😁) . БЛАГОДАРЯ ПРАКТИКЕ С НАСТАВНИКОМ мы расширяем ЗОНУ АКТУЛЬНОГО РАЗВИТИЯ И ВМЕСТЕ С НЕЙ РАСШИРЯЕТСЯ ЗОНА БЛИЖАЙШЕГО РАЗВИТИЯ. За границами ЗБР лежит ЗОНА ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ. Это то, что человек не в состоянии сделать даже при содействии другого. Эту зону по-другому еще называют ЗОНОЙ АКТУАЛЬНОГО НЕДОСТУПНОГО (но ведь это только ПРО ДАННЫЙ КОНКРЕТНЫЙ МОМЕНТ 😉🤗). Конечно же, ставить перед собой нужно всё же адекватные цели 😁 Например, профессиональной балериной не стать в 50 лет (да и в 25 не стать, если ты этим никогда не занимался), а вот успешным дизайнером-иллюстратором вполне можно. ⚡️ В ЗАКЛЮЧЕНИИ: постепенно расширяйте свою зону актуального развития, а вместе с ней будет автоматически расширяться и зона ближайшего развития. НЕ БОЙТЕСЬ НАЧИНАТЬ НОВОЕ! ❗️ НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА ЭТОТ КАНАЛ Здесь: - полезные каждодневные практики - помощь в понимании себя, своих реакций и своего поведения - много другого полезного

родолжение предыдущего поста ❓ КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ФОРМУЛУ «ХОЧУ-МОГУ-НАДО» ДЕЛАТЬ ПИСЬМЕННО и ВДУМЧИВО 👇 1️⃣ ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ КАЖДЫЙ КОМПОНЕНТ. • Определите свои интересы, • оцените способности и возможности, • изучите востребованность профессии. 2️⃣ НАЙДИТЕ ПЕРЕСЕЧЕНИЯ. Напишите список тех профессий, которые попадают одновременно во все три категории. Именно они станут приоритетными вариантами. 3️⃣ ОЦЕНИТЕ КОМПРОМИССЫ. Если идеальных пересечений нет, подумать, каким компонентом можно пожертвовать в меньшей степени. Например, можно выбрать менее востребованную, но любимую профессию, если готовы конкурировать за рабочие места. 4️⃣ ПРОВЕДИТЕ «ПРИМЕРКУ» ПРОФЕССИЙ. Прежде чем принять окончательное решение, попробовать себя в выбранных областях через стажировки, курсы, волонтёрство. 5️⃣ СОСТАВИТЬТЕ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Пошагово распишите, что нужно сделать для входа в выбранную профессию: • какое образование получить, • какие навыки развить, • какой опыт приобрести. Формула «ХОЧУ — МОГУ — НАДО» — динамичная конструкция, система, где каждый элемент может меняться со временем. В ВАШЕЙ РАБОТЕ ВАС СЕЙЧАС ВСЁ УСТРАИВАЕТ?

В ПРЕДЫДУЩИХ ПОСТАХ МЫ ГОВОРИЛИ О ДВУХ ПОЗИЦИЯХ «НАДО» И «ХОЧУ» Как одна ОКРЫЛЯЕТ, а вторая попахивает «НАСИЛИЕМ НАД СОБОЙ» Но «за кадром» осталась еще одна. МОГУ! Предлагаю сегодня посмотреть на ХОЧУ-МОГУ-НАДО из позиции выбора профессии. Ведь если мы будем счастливы от реализованности, от востребованности, если будем наполнены позитивной энергией, то и другие сферы жизни тоже «подтянутся». Вы с радостью будете делиться радостью с родными и окружающими. ВСЕ ВЗРОСЛЫЕ ЛЮДИ И, КАЗАЛОСЬ БЫ, ВЫБОР ПРОФЕССИИ СЛУЧИЛСЯ ДАВНО! Но в современном мире развивающийся человек может сменить пару профессии. Такова реальность! ❗️ ФОРМУЛА «ХОЧУ-МОГУ-НАДО» была разработана советским психологом Евгением Александровичем Климовым. ЭТО МОДЕЛЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫБОРА, которая помогает найти баланс между: • личными предпочтениями и интересами • способностями и физическими возможностями • востребованностью профессии на рынке труда. ИНТЕРПРЕТАЦИЯ ❗️ ХОЧУ — это интересы, склонности, желания, мечты. Это то, что приносит удовольствие и мотивирует. Это пространство профессиональных желаний, целей, стремлений ❗️ МОГУ  — это способности, навыки, таланты, потенциал развития, уровень знаний и умений, состояние здоровья, психофизиологические возможности. Важно объективно оценить свои сильные и слабые стороны, а также готовность к обучению. ❗️ НАДО — это востребованность профессии на рынке труда, потребности общества, перспективы развития отрасли. При выборе стоит учитывать не только текущий спрос, но и прогноз на ближайшие 5–7 лет, уровень заработной платы, сложность получения необходимого образования и опыта. ЗНАЧЕНИЕ ФОРМУЛЫ Используя эту формулу, вы сможете принять более обдуманное решение о выборе, учитывая ваши желания и потребности. ⚡️ ИДЕАЛЬНАЯ ПРОФЕССИЯ находится на пересечении всех трёх компонентов: она одновременно интересна человеку, соответствует его возможностям и востребована на рынке труда. 👇 ЕСЛИ СОЧЕТАЮТСЯ ТОЛЬКО ДВА КОМПОНЕНТА: ❗️ ХОЧУ + МОГУ Это профессия, которая вам нравится, которая вам дастся легко, ведь у вас есть подходящие навыки и рвение. Однако, она не очень востребована среди работодателей, поэтому могут возникнуть трудности при трудоустройстве, да и зарплата может быть ниже, чем в альтернативных вариантах. Но если вы человек пробивной, то дерзайте. ❗️ ХОЧУ + НАДО Это профессия, которой вы горите и которая востребована. Вам будет несложно найти подходящие вакансии, однако без необходимых навыков и знаний, будет сложно пробиться, поэтому готовьтесь, что вам придётся усердно трудиться и учиться, чтобы стать классным специалистом. Если вы правда влюблены в это дело, то вас это не смутит. ❗️ МОГУ + НАДО Это профессия, к которой у вас предрасположенность и которая востребована. А это значит, вас оторвут с руками и ногами, вам не составит труда устроиться в хорошее место. Но есть нюанс: вам не нравится, чем вам нужно заниматься, удовольствием тут и не пахнет, а значит, такое состояние может привести к выгоранию. Но в качестве временного варианта, чтобы заработать денег и побыть на высокой должности, почему нет) просто не перестарайтесь. ПОДЫТОЖИМ: если проигнорируем хотя бы один фактор мы можем «дойти» к профессиональному выгоранию, сложностям с трудоустройством или постоянному стрессу.

ДАВАЙТЕ БУДЕМ ОТКРОВЕННЫ! ЕСТЬ ДВА ПУТИ (ПОКА ДВА): НАДО И ХОЧУ! И ДВИГАЯСЬ ПО ЛЮБОМУ ИЗ НИХ МЫ ТРАТИМ ПРИМЕРНО ОДНО КОЛИЧЕСТВО ЭНЕРГИИ 🧐 ❗️ НА ПУТИ «НАДО»: - преодолеваем нежелание, лень (сопротивление, в общем) - сталкиваемся с прокрастинацией (конечно, это тоже сопротивление, завуалированное под красивое и модное слово) - оправдываем чьи-то ожидания - не особо понимаем цель ❗️ НА ПУТИ «ХОЧУ» - тоже преодолеваем неодобрение окружающих - «гнобим» сами себя за эгоизм - мы постоянно БОИМСЯ, например, что не справимся ❓ А ЕСЛИ ЭТО ТАК, ЕСЛИ МЫ ВСЕ РАВНО ТРАТИМ ОДНО И ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО ЭНЕРГИИ, МОЖЕТ БЫТЬ, ЕСТЬ СМЫСЛ СЕСТЬ И ПЕРЕСМОТРЕТЬ СВОЁ ОТНОШЕНИЕ К ДВИЖЕНИЮ ПО ПУТИ ПОД НАЗВАНИЕМ «ЖИЗНЬ»? ПЕРЕСМОТРЕТЬ ЦЕЛИ? Например, вы «зачухиваетесь» на нелюбимой работе, потому что хотите обеспечить своему ребенку «счастливое» детство. НО! Вас почти никогда не бывает дома, потому что вы все время на работе. Потому что вы вымотаны! ЭТО ЛИ СЧАСТЬЕ ДЛЯ ВАС И РЕБЕНКА? Может быть, есть смысл пересмотреть отношение к работе, чтобы у ребенка МАМА ПРИСУТВОВАЛА В ЕГО ЖИЗНИ, БЫЛА БОЛЕЕ НАПОЛНЕННАЯ, ВКЛЮЧЕННАЯ и СЧАСТЛИВАЯ: - больше играла и гуляла с ним - читала книги - готовила вкусные кексики - спокойно вместе делала домашки - дурачилась 😻 ИМЕННО ЭТИ «ПРОСТЫЕ» ВЕЩИ ЗАПОМИНАЮТСЯ НА ВСЮ ЖИЗНЬ, а не поездки на Мальдивы (хотя и поездки тоже!) И эгоизм, может быть, как раз в том, что думать: «Вот заработаю все деньги мира и дам ребенку ВСЁ» Конечно, и я прекрасно понимаю, что ситуации бывают разные и речь не всегда «О мальдивах», но в любой ситуации можно (просто нужно постараться посмотреть под другим углом) ВКЛЮЧИТЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ БОЛЬШЕ «ХОЧУ», И ИСКЛЮЧИТЬ ХОТЯ БЫ КАКОЕ-ТО КОЛИЧЕСТВО «НАДО», ЧТОБ ВЫСВОБОДИТЬ РЕСУРСЫ! РЕСУРСЫ НА: СЕБЯ, СВОИ ЖЕЛАНИЯ, ХОББИ, РОДНЫХ Предлагаю поразмышлять над этим!

ДАВАЙТЕ СРАВНИМ «НАДО» И «ХОЧУ» НАДО! ЧТО В НЕМ? • Обязательства • Требования (внешние и внутренние) • Ожидания окружающих • Внешнее давление «НАДО» МОЖЕТ ОГРАНИЧИВАТЬ СВОБОДУ ВЫБОРА И ДЕЙСТВИЯ ОТКУДА БЕРУТСЯ В НАС «НАДО»? • Из семьи (куда ж без нее?) • Из школы • Из общественных «нормальностей» Где есть «НАДО», там часто чувство вины, тревога при невыполнении «должного», самокритика и перфекционизм. «НАДО» может быть явным или скрытым (проявляться в бессознательных паттернах поведения) «НАДО» по своей сути - выполнение ЧУЖИХ ожиданий, ПОТЕРЯ себя и своих целей. ХОЧУ! КАК МНОГО В ЭТОМ СЛОВЕ! • Это ЛИЧНЫЕ желания, • ЛИЧНЫЕ стремления • ЭТО СВОБОДА! Когда мы выполняем своё «ХОЧУ», то получаем вознаграждение в виде позитивных эмоций (и не только) «НАДО» • связано с интересом и удовольствием • помогает выражать себя и удовлетворять личные потребности и желания • ЭТО ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ! Пожалуйста, не путайте с импульсивными поступками. КАК ПИСАЛА РАНЕЕ, ЕСЛИ ЦЕЛЬ ВАШЕЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВАША (так написалось, уж простите), ИСТИННАЯ, ТО ВЫ ВСЕДА ХОТИТЕ, А НЕ ДОЛЖЕНСТВУЕТЕ Дать ОЧЕНЬ (до смешного) ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ на проверку целей своей деятельности?