Нутрициолог Ряполов И.В.

НУТРИЦИОЛОГИИ 🌟 ❤ Питание — ключ к здоровью и долголетию Начнём с того, что есть две известные мудрости, которым почему то мало кто следует: «Мы — то, что мы едим»                    📰Гиппократ «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить»                          📰Сократ 👨‍⚕️Часто можно услышать: «Ну, это же просто еда… главное, чтобы вкусно и сытно». Но в нутрициологии есть истина, которую невозможно игнорировать: питание — это главный фактор здоровья, профилактики и даже терапии многих заболеваний...

🍩 🤗 Почему нас тянет на сладкое? (и как с этим быть без жёстких запретов) 👨‍⚕️Знаете, часто люди говорят мне: «Я могу отказаться от фастфуда, от жареного… но без сладкого жить просто невозможно». И это абсолютно нормально — у тяги к сладкому есть очень понятные физиологические причины. 💡 В чём дело? Когда мы едим сладкое, уровень сахара в крови резко подскакивает, и мозг получает быструю «нагрузку удовольствия». Но спустя час он так же резко падает — и снова хочется сладкого. Получается замкнутый круг...

🌸 🍔 Баланс калорий — мифы и правда Друзья, давайте ещё сегодня разберём одну из самых простых, но при этом важных тем в нутрициологии — калории. Очень часто я слышу: «Главное — меньше есть и больше двигаться». Звучит логично, но правда здесь чуть глубже. 👉 Миф №1. «Все калории одинаковые» Формально да, калория — это единица энергии. Но в реальности организм по-разному реагирует на 100 ккал из шоколадки и 100 ккал из брокколи. Одни продукты резко поднимают сахар и вызывают скачки инсулина, другие дают медленную и стабильную энергию...

! Хочу поделиться с вами важной напоминалкой на сегодня — про воду. Мы часто вспоминаем о ней в самый последний момент, хотя именно она напрямую влияет на энергию, кожу и даже настроение. 💦 ТОП-5 сигналов, что тебе не хватает воды: 1️⃣ Постоянная усталость и «туман в голове» 2️⃣ Головные боли без причины 3️⃣ Сухость кожи и губ 4️⃣ Редкие походы в туалет и тёмная моча 5️⃣ Тяга к сладкому (часто организм путает жажду с голодом) ‼️ Если замечаешь у себя хотя бы пару пунктов — скорее всего, дело не в кофе или сне, а просто в недостатке воды...

😖 ❌Что происходит, если организму не хватает воды: 👨‍⚕️ Не отходя от темы, разберём последствия нехватки воды в организме. Это действительно важно, не ленитесь – читайте каждый пост! Это действительно ценная информация. Вы это поймете, когда начнёте применять её на практике! 1️⃣ Снижается энергия и появляется усталость Даже лёгкое обезвоживание (2–3% от массы тела) уже замедляет работу мозга и даёт ощущение разбитости. 2️⃣ Головные боли и ухудшение концентрации Мозг очень чувствителен к дефициту жидкости...