"Академия русской речи и ораторского мастерства"

Как всегда, все начинается с детства🥲 Хочешь рассказать что-то интересное в классе или людном месте - “Тише!”, потому что мешаешь другим. Так и формируется привычка говорить в определенных тонах с определенной силой голоса. И как только настает самый ответственный момент в жизни - нужно эффектно презентовать себя,: 🙄мы изо всех сил напрягаемся и … получается какое-то вытуживание голоса. Давайте поймем одну простую истину: ЭТО ВАША ЖИЗНЬ. И как вы ее создадите, так и будет. Бывает, нам хочется бунтовать и не соглашаться, а бывает - что хочется прямо все и сразу - это нормально!) Мы люди и имеем право на свои чувства. И самое приятное, что свое отношение к общению и выступлениям в целом, да любому разговорному взаимодействию с людьми - можно запросто решить и прокачать с помощью техники речи👌 С чего начать? 1. Внешний вид: одежда, прическа и... отсутствие зажимов, свободное тело, прямая осанка😉 2. Своей речи, голоса и умения коммуницировать с людьми 3. Своего социального статуса и окружения

☝️Что вы не знали про осанку? - расскажет Валерия Крянева🍁 ➡️ Есть ли связь между голосом и осанкой? Есть, хотя на первый взгляд это и не очевидно. И здесь сразу возникает два основных аспекта. В чём эта связь? Ну что ж, давайте разбираться. ➡️ Начну с того, что выдох идёт по каналу, образованному гладкой мускулатурой. При неправильном положении позвонков он сдавливается и искривляется. Это, конечно, образно. Но тем не менее имеет место быть. Воздуху становится сложнее выходить, а значит, падает сила звука. Таким образом, сила выдоха зависит, в том числе, и от осанки. Далее. При естественном положении позвоночника поддерживать тело в горизонтальном положении помогают антигравитационные мышцы спины. Неправильное положение позвонков заставляет участвовать в поддержании тела мышцы, выполняющие различные другие функции. ✒ В качестве иллюстрации. Например, очень многие считают, что, для того, выпрямить спину, нужно втянуть живот. И удерживают осанку, напрягая мышцы живота. Но что произойдёт, если мышцы живота расслабить? Удастся ли при этом удержать осанку? Не факт. Попробуйте. Втяните живот, и, через какое-то время, расслабьте. Проверьте, что стало с вашим телом, с вашей спиной? И ещё, легко ли вам было дышать в таком положении? С большой вероятностью можно предположить, что и дышать было трудно, и осанка исчезла, как только вы расслабили брюшные мышцы. ✒ Подписывайтесь на наш Клуб Ораторов в TenChat: tenchat.ru/...iom

КАК ПОДРУЖИТЬСЯ СО СТРАХОМ ПЕРЕД ВЫСТУПЛЕНИЕМ (Татьяна Панина) 1️⃣ Прежде всего, прочувствуйте состояние, в котором вам комфортно делиться с людьми информацией и эмоциями. Максимально зафиксируйте его при помощи воображения: какие ощущения в теле, какие чувства. Вам необходимо убедить себя, что то, что вы будете произносить со сцены, меняет людей. 2️⃣ Чтобы изменить свое состояние, нужно распознать и ПРИЗНАТЬ текущее. - Да, я сейчас боюсь. - Да, страх это нормально, он защищает меня. - Что ощущает сейчас мое тело? ✔️ ДЫХАНИЕ Вдох, распуская низ живота и фиксируя внимание на ощущениях тела, и длинный протяжный выдох. ✔️ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Верните себя в тело, прохлопайте себя легкими движениями, управляйте вниманием, не оставляйте его в зоне страха. 3️⃣ Всегда помните, люди, к которым вы идете, тоже люди. Примите их как своих друзей. Самое главное – это даже не ваш страх, он не основа! Главное - МЫСЛИ, которыми вы хотите поделиться с другими!

Эти продукты испортят твой голос! Есть один маленький, но важный нюанс, игнорировать который невозможно - то, что мы употребляем внутрь перед ответственным часом Х! Что повредит вашему голосу, уверенности и состоянию в целом? ❌Жирная и тяжелая пища (фастфуд, жареное мясо и т.д.) +семечки и сухарики, орехи. ❌ Соленое или слишком сладкое, острое. ❌ Алкоголь. ❌ Напитки со льдом. ❌ Черный чай, кофе, газированная вода. Конечно все эти ограничения не действуют постоянно, ни на какие жесткие диеты ради голоса мы не садимся)) Но что же тогда можно, спросите вы?) Мой вам совет как опытного оратора, перед выступлением лучше не наедаться! Можно съесть что-то белковое, легкое, знаете, по типу салатика цезарь или овощного, с моцареллой, нежирную рыбку. Белки + клетчатка, немного сложных углеводов (как в спортивном питании) и комфортное состояние вам и вашим связкам будет обеспечено👌 А в качестве напитка идеально подойдет обычная вода комнатной температуры✅