Блог Арнольда

В ходе исследования все участники придерживались диеты для похудения, но одна группа также ограничила свой сон на один час в сутки в течение недели. Все потеряли примерно одинаковое количество веса, но те, кто меньше спал, сохранили больше жира и в основном потеряли мышечную массу. Участникам исследования разрешалось спать по выходным столько, сколько они хотели, но те, кто на неделе спал недостаточно, все равно теряли мышечную массу, а не жир. Это не первый случай, когда недосыпание связывают с потерей мышечной массы...

Ваш прогресс в фитнесе зашел в тупик? Вот метод, которому мы научились у Арнольда, который может подтолкнуть вас стать лучше. Независимо от того, что вы делаете на той или иной тренировке, цель следующей тренировки — сделать еще одно повторение. В какой-то момент вы забываете о правилах, периодах отдыха и всех других деталях и сосредотачиваетесь на простой реальности: вы увидите результаты, когда будете переходить от тренировки к тренировке. И самое простое, с чего можно начать, - это сделать еще одно повторение...

Когда у вас болит живот, традиционная мудрость гласит, что вам следует есть меньше, пока боль не пройдет. Но новое исследование показывает, что употребление большего количества определенных продуктов может вылечить серьезные проблемы. Исследования показывают, что средиземноморская диета может помочь облегчить симптомы СРК (cиндром раздражения кишечника) и боли в желудке. В ходе исследования 60 человек с СРК придерживались либо обычной диеты (контрольная группа), либо средиземноморского рациона, основанного...

Мы считаем, что любой тип движения полезен. Но некоторые виды упражнений приносят больше пользы, чем другие. Исследования показывают, что силовые тренировки могут помочь защитить вас от развития нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция. Деменция и болезнь Альцгеймера - сложные заболевания, но мы начинаем узнавать больше об их развитии. Исследования показывают, что гиппокамп — область мозга, отвечающая за обучение и память, — подвержена нейродегенеративным заболеваниям. Силовые тренировки,...

В одной из недавних статей я рассказал, как силовые тренировки и кардио могут спасти жизнь. Хотя на продолжительность жизни влияет множество факторов, находящихся вне вашего контроля, пять факторов, по-видимому, оказывают наибольшее влияние на продолжительность вашей жизни. Исследование данных за 34 года показало, что женщины могут увеличить продолжительность своей жизни на 14 лет, а мужчины — на 12 лет, сосредоточившись на пяти моделях поведения...