Психомастерская Армана Чахалян

Статьи / Неврозы и эмоциональные расстройства Привет, глубокий человек 🌿 Многие тревожные люди относятся к медитации странно. Одни думают, что это какая-то эзотерика, где нужно сидеть в позе лотоса, отключать мысли и становиться просветлённым. Другие пробуют один раз, закрывают глаза, сразу проваливаются в тревогу, начинают слышать сердце, дыхание, ком в горле, напряжение в теле и делают вывод: «Нет, мне медитация не подходит. Мне от неё только хуже». А третьи ждут, что медитация должна мгновенно убрать панические атаки, ВСД, ипохондрию, ОКР и тревожные мысли...

Привет, глубокий человек 🌿 Я больше 10 лет практикующий психолог. У меня недавно родилась дочь, и я уже сейчас думаю о том, что однажды она вырастет и будет строить отношения. И вот что я точно хочу ей передать. Не про то, как «найти богатого». Не про то, как быть удобной. Не про то, как удержать мужчину любой ценой. А про то, как не потерять себя рядом с человеком, который вроде бы нравится, но постепенно превращает отношения в тревогу, спасательство, ожидание и внутреннее напряжение. Потому что...

Тонометр снова показывает цифры выше привычных. И в этот момент тревожного человека пугают не только сами цифры. Его пугает всё, что летит следом. «А если это инсульт?» «А если сейчас что-то лопнет?» «А если я прямо сейчас упаду?» «А если давление не снизится?» «А если это уже не тревога, а что-то опасное?» И вот человек уже не просто измерил давление. Он попал в тревожный сценарий. Начинает сканировать голову, сердце, лицо, руки, ноги, дыхание. Прислушивается к каждому ощущению. Пытается понять, не немеет ли что-то, не кружится ли голова, не темнеет ли в глазах...

Привет, глубокий человек 🌿 Бывает так: сидишь дома, едешь в машине, работаешь за ноутбуком, смотришь в телефон или просто идёшь по улице - и вдруг картинка будто становится не такой чёткой. Глаза как будто устают быстрее. Текст расплывается. Трудно сфокусироваться. Свет раздражает. Взгляд становится напряжённым. Хочется моргнуть, протереть глаза, прищуриться, проверить, не стало ли хуже. И тревожный мозг тут же подкидывает мысль: «А вдруг я теряю зрение? А вдруг это что-то с глазами? А вдруг у меня сейчас начнётся что-то серьёзное?» И вот человек уже не просто заметил дискомфорт...

Привет, глубокий человек 🌿 Вроде бы ничего критичного не происходит. Но ты уже с утра думаешь не о дне, не о планах и не о работе, а о том, получится сегодня сходить в туалет или нет. Живот тяжёлый. Внутри напряжение. В голове крутится одно и то же: «Опять не получается», «что со мной не так?», «почему мой организм не может просто расслабиться?», «а вдруг это станет хроническим?», «а вдруг я уже сломан?» И вот запор перестаёт быть просто телесной проблемой. Он превращается в тревожный сценарий, вокруг которого начинает крутиться весь день...