Психомастерская Армана Чахалян

Привет, глубокий человек 🌿 Иногда тревога не кричит словами — она живёт в теле. Ты вроде бы молчишь, но тело говорит за тебя: сжатые зубы, зажатая челюсть, напряжённая шея. Просыпаешься с тяжестью в висках, чувствуешь, будто челюсти всю ночь работали за двоих. Это — бруксизм, и он гораздо глубже, чем кажется. ⸻ Когда тревога прячется в челюсти? Бруксизм — это привычка непроизвольно сжимать или скрипеть зубами, чаще ночью, но иногда и днём. Для тела это способ сбросить накопленное напряжение, когда психика уже не справляется сознательно...

Статьи / Неврозы и эмоциональные расстройства Привет, глубокий человек 🌿 «Звон в ушах — значит, что-то страшное. Может, инсульт? А вдруг опухоль? Почему никто не может объяснить, откуда он берётся?» Так часто начинается тревожная история под названием «тиннитус и паника». На самом деле, в большинстве случаев этот звук в ушах — не сигнал болезни, а реакция перегруженной нервной системы. И чем больше ты на нём фокусируешься, тем громче он становится. ⸻ Что такое тиннитус? Тиннитус — это ощущение звона, гула, писка, шипения в ушах без внешнего источника звука...

Привет, глубокий человек 🌿 Когда тревога становится слишком сильной, психика ищет способ хоть как-то вернуть себе чувство контроля. И часто находит его в магическом мышлении — невротической попытке управлять миром с помощью символов, ритуалов и «особых» действий. «Если я трижды постучу — с родными ничего не случится». «Если я подумаю плохое — это обязательно произойдёт». «Если я проверю ручку десять раз — катастрофа не случится». «Если перед выходом скажу “всё будет хорошо” — день пройдёт без тревоги»...

Привет, глубокий человек 🌿 Тема, о которой пары предпочитают говорить шёпотом — общение с бывшими. Иногда это связано с детьми, иногда — с общим бизнесом, долгами, делами, редкими поздравлениями. И вот тут возникает поле минного напряжения: где заканчивается уважение, и где начинается нарушение границ? Одна из самых частых ошибок — думать, что наличие общего ребёнка = открытый канал доступа. Нет. Это не означает право писать в любое время, обсуждать личное, проверять, «как ты живёшь», или делиться эмоциями...

Привет, глубокий человек 🌿 Один из самых сильных страхов в отношениях — это страх разрыва. Он не всегда произносится вслух, но живёт в теле и мыслях: «А вдруг он/она уйдёт?», «Я недостаточно хорош(а)», «Меня заменят». Парадокс в том, что именно этот страх часто запускает такие модели поведения, которые сами подталкивают партнёра к дистанции. Сегодня разберём три самые частые стратегии: контроль, преследование и проверки. И главное — почему они не защищают от разрыва, а наоборот, приближают его. ⸻ 1...

Привет, глубокий человек 🌿 Таблетки пугают. Кажется, выпьешь — и «станешь овощем», подсадят «на всю жизнь», а тревога только сильнее «закольцуется». На консультациях слышу это часто. Давай спокойно разложим: когда антидепрессанты при тревожных расстройствах уместны, а когда — нет, и по какому алгоритму вообще принимать решение. Без давления и страшилок. Антидепрессанты (АД) — это инструмент, а не «жизненная метка». Их задача — снизить физиологический «шум» (тревожную гиперактивацию), чтобы тебе стало доступно обучение и повседневная жизнь...

Привет, глубокий человек 🌿 В тревожно-депрессивном расстройстве жизнь часто кажется выцветшей. Всё, что раньше приносило радость, теперь воспринимается как «не хочу», «нет сил», «зачем». В такие периоды психика подкидывает ловушку: человек ждёт желания («Вот появится — тогда сделаю»), но желание не приходит. И дни проходят в серой пустоте. Поведенческая активация — это один из проверенных способов вернуть жизнь в движение. Его суть проста: не ждать мотивации, а начинать действовать маленькими шагами, даже если «не хочется»...

Привет, глубокий человек 🌿 Есть одна особенность психики, о которой редко говорят прямо. Часто, когда мы сталкиваемся с тревогой, кажется: «Это самое худшее, что могло со мной случиться. Зачем я так реагирую? Почему я не могу просто жить спокойно?» Но если присмотреться глубже, тревога — это не всегда враг. Иногда это выбор психики в пользу движения, а не остановки. Тревога вместо депрессии. Депрессия — это тишина, тяжесть и обрыв контакта с жизнью. Когда сил нет даже поднять голову с подушки. Это состояние, где психика как будто говорит: «Стоп...

Привет, глубокий человек 🌿 Мир редко бывает чёрно-белым. Но тревожный мозг устроен так, что ему проще видеть только два полюса: «либо идеально, либо ужасно», «либо навсегда, либо никогда», «либо я справился, либо провалился». Это и есть чёрно-белое мышление. А рядом с ним шагает его напарник — катастрофизация: любая тень превращается в ураган, любое «что-то пошло не так» — в «всё рухнет». Как это ощущается изнутри? — Ты делаешь презентацию, и в ней — одна ошибка. И мозг: «Всё! Позор! Теперь меня уволят»...

Привет, глубокий человек 🌿 Расскажу историю (с разрешения клиентки). Она боялась выйти из дома «неправильно»: только спиной, только с левой ноги, плюс ещё целый список ритуалов — проверка ручек, света, сумки «по кругу». Казалось, что если хоть что-то сделать иначе, случится беда. И каждый выход превращался в маленький спектакль длительностью 30–40 минут. Для человека со стороны это выглядит странно. Для неё — это была жизнь в ловушке. Она понимала, что ритуалы нелепые, но остановить себя не могла...

Привет, глубокий человек 🌿 Ипохондия редко выглядит карикатурой. Чаще это два полюса одной тревоги: бег к врачам (анализы, консультации, «ещё один метод» — вдруг там правда что-то нашли) и избегание (не мерить давление, не читать результаты, «лучше не знать»). Между ними — маятник. Сегодня ты записываешься к трём специалистам подряд, завтра отменяешь всё и прячешься от уведомлений «Госуслуг». Общее чувство одно: тело — как минное поле, и любой сигнал может стать взрывом. Как это ощущается изнутри...

Привет, глубокий человек 🌿 Иногда вечер выглядит так: «Сегодня слишком тяжело. Налью бокал — расслаблюсь, отключу тревогу хотя бы на пару часов». И правда, первые глотки как будто стирают внутренний шум: плечи опускаются, мысли перестают бегать. Кажется, нашли «кнопку паузы». А утром — не просто похмелье. Становится хуже, иногда даже сильнее, чем было до. И особенно — на второй день. Будто кто-то включает в голове режим «паника+стыд+пустота». Узнаёшь? Это пост без решений. Только честное описание, как алкоголь работает как «анти-тревожный костыль» — и почему в долгую он усиливает невроз...