Ирина Аристова

Мы шли домой, когда уже стемнело и свежей мглою потянуло с гор. И встал до неба полукругом белым морскою солью пахнущий простор. От звезд текли серебряные нити, и на изгибе медленной волны дрожал блестящим столбиком Юпитер, как отраженье крохотной луны. А мы купались… И вода светилась… И вспыхивало пламя под ногой… А ночь была как музыка, как милость торжественной, сияющей, нагой. Вероника Тушнова. Ночь (отрывок)

Фотофрагмент краткосрочной помощи в состоянии потери/горя, вызванного невозможностью реализации бизнес-проекта моего клиента. Ведь потеря это не только утрата реального человека, например. Мы теряем наши планы, мечты, проекты, мы теряем работу, инвестиции, игрушки родом из детства, свой привычный образ в привычном теле и многое другое. Для каждого потеря заключается в чём-то личном, не всегда очевидном для стороннего наблюдателя. Но всегда потеря сильно ранит, вызывает огромное колличество тревоги и неопределённости. Как бороться с состоянием тревоги, вызванном чувством неопределённости, я уже писала, читай в группе. А сейчас посмотрите, как можно определять свои состояния с помощью метафорических карт, как искать опору и "помощников", как перекрывать стрессовые состояния ресурсными. И, пребудет с каждым сила компенсации! Полный цикл проживания горя/потери и вызванной ими тревоги на моих консультациях лично и онлайн.

Одним из основных запросов на психологической консультации становятся внутриличностные конфликты или конфликты субличностей: между Я-реальным и Я-идеальным, между Я-истинным и Я-ложным. А также то, как личность выходит из этих конфликтов, какие психологические защиты и копинг-стратегии используются. Являются ли психологические защиты адаптивными или они носят разрушающий характер. Например, я хочу быть доброй матерью, с любовью и уважением обращаться со своими детьми, но... мой жизненный сценарий в этой сфере был написан в моём далёком детстве, которое прошло с холодной и жестокой матерью, пассивным отцом и отрицанием моей силы, самости, индивидуальности. Я частно терпела насмешки родственников над своей несостоятельностью, и теперь я не позволю своим детям прожить такое же ужасное детство. Я сразу научу их быть жестокими и грубыми, я буду бить и наказывать их за любую малейшую провинность, пусть знают по чем фунт лиха. В итоге я могу остаться одна, дети сбегут от моей жестокости или останутся навсегда прикованными ко мне, выбрав проживать мою жизнь и забыть о своей. Но этого ли хочет мать? Или, я хочу стать любящим заботливым мужем для своей верной и сильной жены, но... вместо каких-либо действий, нахожусь в пассивной ожидающей позиции, а потом обвиняю каждую женщину в неумении и нежелании любить, в меркантильности, начинаю яростно завидовать успешным в семейной жизни друзьям, реже общаюсь с ними, становлюсь затворником. Но этого ли я хочу от жизни? Для себя каждый из вас скорее всего обозначил имеющийся конфликт субличностей. С помощью каких неадаптивных, разрушающих или вовсе аддиктивными психологических защит вы справляетесь с этим конфликтом, который может быть и не один, а пронизывать каждую сферу вашей личности? И чем более разрушающие, социально неодобряемые и опасные ваши защиты, тем более незрела ваша личность. Возможна не пройдена или пройдена не благополучно сепарация от родителей, не прожито горе потери и много других травмирующих ситуаций, которые заставляют вашу личность прятаться в том возрасте, где ей было спокойно и уютно, где она находила выход и справлялась со стрессом. А сейчас ваша жизнь - это сплошные нервы, срывы, неудачи, которые могут быть не во всех сферах. Например, на работе я отличный сотрудник, пример для подражания. Но как долго ты сможешь прятаться за маской/субличностью, которую надеваешь во время работы? Как долго ты сможешь носить эту ложную одежду? Осознание приведёт тебя ко мне на консультации, где мы вместе откроем потайные двери твоего сознания, уладим внутриличностные конфликты, приведём в соответствие друг с другом Я-реальное и Я-идеальное и реконструируем неадаптивные психологические защиты в адаптивные копинг-стратегии.

Как часто мы ругаем себя и других, потому что это легко и привычно. Поддерживать бывает сложнее, чем ругать… Давайте прокачаем скил похвалы! Понаблюдайте сегодня, что вам легче делать: ругать или поддерживать? Когда вы были более находчивы и разнообразны в словах и выражениях: во время поддержки и похвалы себя и окружающих или во время пропесочичания? Посчитайте количество добрых и осуждающих слов или выражений, которое сможете вспомнить. Это поможет опредилиться с тем, что вам делать легче: хвалить или ругать? Хватает ли у вас хороших слов, чтобы описать себя или другого полностью? Или в человеке всегда найдётся то, за что его можно пристыдить? Каким становится человек (вы или близкий), когда вы его хвалите? И каким, когда ругаете? Чем отличаются эти состояния? На какие действия способен человек после похвалы? А на какие после брани? Нарисуйте силует человека и заполните его "похвальными" красками. Какие вы выберете цвета? Какие эмоции вы испытаете во время рисования? Радость, умиротворение, интерес... Как эти эмоции отражаются в теле, какой выход они находят? Улыбка, желание действовать, смех, выпрямления позвоночника, выравнивание позы и др. Ответьте себе на предлагаемые вопросы, проведите время с собой и своими эмоциями. Пусть ваш день пройдет под флагом радости и любви к себе и окружающим! И пребудет с каждым сила принятия!

Сила в тебе течет, сколько бы ты ни ныла и на луну ни выла, силы в тебе не счет. Сила в твоих глазах, сила в твоих слезах, сила в твоей крови, в шее, в руках, в груди. ⠀ Силой пропитан сон, душный, как летний вечер, даже когда нет сил, сила потухшей свечи Вспыхнуть в момент, когда спичку подносят близко, заполыхать опять яркой горячей искрой. ⠀ Сила в тебе течет, сила в тебе не пропала, скоро она отдохнет, завернутая в одеяло, И распахнув крыла навстречу большому миру, поднимет под небеса и вознесет к эфиру! ⠀ В слабости силы тьма! Просто быть просто сильной, а ты попробуй из слабости, из темноты чернильной, Из адской усталости и абсолютной лени, Позволить большому миру принять тебя на колени. Позволить спичке зажечь потухший фитиль в лампадке, сдаться и не пытаться без помощи жить в упадке. ⠀ Сила в тебе течет, но чтобы она проснулась, Позволь миру сделать так, чтоб спичка тебя коснулась. Поэтесса Ольга Круглова

В любой непонятной ситуации включай внутреннего контролёра, проверяй себя по схеме и открывай новые пути, решения, новые эмоции, чувствования, стратегии возможного поведения - новые двери! @aristova_psy