Арина Холькина о здоровой заботе через науку

Нет, я не шучу. Обещала вам рассказать, что мне приснилось. Именно это стало ответом на мой запрос к практике заказывания снов. Началось всё с того, что позавчера я дышала с Василисой — дыхательную церемонию под электронную музыку. Знаете это ощущение, когда тело само начинает мелко подрагивать от расслабления, а глаза вдруг начинают двигаться в такт ритму, как будто вы уже вошла в сон, но ещё слышишь всё вокруг. 🧠 Нейрофизиологически это момент, когда тело переходит в «пограничное» состояние между бодрствованием и сном и именно здесь бессознательные образы говорят с нами громче всего. Я...

💗 Я выложилась в полном объёме, сейчас встретилась с любимым, погуляли - отдыхаю! Знаете, я каждый раз готовлю информацию, которую просто не найти в свободном доступе и очень понятно на жизненных примерах перевожу с научного. Эта моя большая суперсила и ценность, которую я очень люблю доносить. Ведь, когда мы понимаем, как все устроено в нашем мудром организме, то проще всегда делать выбор в пользу себя 💗 Василиса...

Треть! Если мы живём и процветаем 90 лет, то это 30 лет только во сне. При этом большинство почти ничего не изучает в этой теме🌙 Я как молекулярный биолог давно поняла для себя эту важность и ту самую сокровенную значимость сна - каждому важно отыскать свою. Например, для меня ценно понимать, что пока я сплю, мозг делает то, на что днём часто просто не хватает времени: сортирует и связывает воспоминания, перерабатывает эмоциональный опыт, выстраивает новые нейронные связи, очищается через глимфатическую систему - и создаёт сказочные сны 💤. На самом деле мозг работает гораздо интенсивнее ночью,...

💛 Ещё этой новостью хотела поделиться на прошлой неделе, но подумала: а где в этом польза? С 1 июня вписалась в челлендж ежедневного письма #каждыйденьлета - и важность появилась сама собой. В этом мире главное - show up! По чуть-чуть каждый день, и это касается всего: 💛 чуть-чуть позаботиться о себе: сделать маску, приготовить вкусности, размяться...